#苗药养生#出现以下问题，需警惕高黏血症

1. 早晨起床后觉得头晕，思维迟钝。一般要持续到早餐后，头脑才逐渐恢复清醒。

2. 午餐后犯困，需要进行午睡，否则整个下午无精打采。相反，晚餐后精神状态很好。

3. 无法蹲着干活，或者蹲着干活时，会出现胸闷气喘、呼吸困难等症状。

4. 不定时会出现看东西模糊。

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如果存在以上一项或多项症状，建议及时前往医院进行血液流变学（简称“血流变”）检查，以明确是否是高黏血症导致。

出现以下问题，需警惕高黏血症

1. 早晨起床后觉得头晕，思维迟钝。一般要持续到早餐后，头脑才逐渐恢复清醒。

2. 午餐后犯困，需要进行午睡，否则整个下午无精打采。相反，晚餐后精神状态很好。

3. 无法蹲着干活，或者蹲着干活时，会出现胸闷气喘、呼吸困难等症状。

4. 不定时会出现看东西模糊。

如果存在以上一项或多项症状，建议及时前往医院进行血液流变学（简称“血流变”）检查，以明确是否是高黏血症导致。

日常生活中如何预防？

要从饮食上预防血液黏稠，首先需要控制总能量以及含油脂高的食物摄入量。

此外，多喝水也很有必要。喝水可以降低血液黏稠度，是避免血黏重要的一步。

成人每天需要2000～3000ml的水分。由于食物能为人体提供500～1000ml水分，因此成人每天需要喝1500～2000ml的水，才能满足生理需要。

饮水量并非绝对的，还与身高、体重、年龄、体质，以及气候、活动状态等有关。比如夏天较热，出汗较多，那饮水量就稍微多一点。

此外，还可以根据尿液颜色来增减饮水量。小便颜色深并伴有异味，应适当增加饮水量；小便颜色淡得像清水一样，可适当减少饮水量。

不要把咖啡、啤酒、果汁、奶茶当水喝，这很容易使摄入的热量超标。而且咖啡、啤酒有利尿作用，有时喝后排出的水分会比喝的更多。

此外，适当多吃些新鲜蔬果，积极锻炼，还要摒除熬夜、吸烟等不良生活方式，以及紧张、焦虑等不良情绪。#健康养生##忆果缘1971#

出现以下问题，需警惕高黏血症
1. 睡觉静止休息时候 手脚麻痹，早晨起床后觉得头晕，思维迟钝。一般要持续到早餐后，头脑才逐渐恢复清醒。
2. 午餐后犯困，需要进行午睡，否则整个下午无精打采。相反，晚餐后精神状态很好。
3. 无法蹲着干活，或者蹲着干活时，会出现胸闷气喘、呼吸困难等症状。
4. 不定时会出现看东西模糊。
如果存在以上一项或多项症状，建议及时前往医院进行血液流变学（简称“血流变”）检查，以明确是否是高黏血症导致