缓解#抑郁# 情绪的40个小方法，生活中的小事也能提高幸福感~[哇][哇]

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

#心理健康教育考研[超话]# #2023心理健康教育考研# #教育学考研#

谁又做了夜里孤独的人｜文案

1孤独比将就有趣多了。

2情绪还是在自己手里安心。

3要及时清醒也要事事甘心。

4前路漫漫 当克己 当慎独。

5. 以后先了解我再喜欢我。

6熬都熬过来了，我就不回头了。

7把他还给人海把自己还给热爱。

8人在变心的时候根本不会刹车。

9. 什么都介意又什么都原谅。

10什么都明白的人最温柔也最冷漠。

11所得 所不得 皆不如心安理得。

12.没必要把怀念弄的比过程都长。

13总会有人陪着你但不会再是我了。

14没有人不遗憾，只是有的人不说。

15无需改天，不用下次，不必以后。

16 失去分享的欲望便是散场的开始。

17 关于我的性格我先向你说声抱歉。

18 每个人都是在深夜里崩溃过的俗人。

19即使知道很多道理还是过不好这一生。

20 怕无归期，怕空欢喜，怕来者不是你。

21 可能这世界让你长大的方式极端了些。

22就像世界，人那么多，爱你的却那么少。

23旧账重提是因为这件事从未被妥善解决。

24截屏是因为以后再也没有机会听这种话了。

25做你该做的事情，并且接受它的事与愿违。

26人和人相互吸引的原因：没看透 。

27遗憾的事情太多了 所以没关系 尽力就好啦

写给我的孩子
孩子：

爸爸并不完美，有时控制不住也会吼你。今生作为我的孩子委屈你了，但没有谁会比爸爸更爱你，让爸爸的世界万般凌乱的是你，万般美好的也是你，承蒙你的出现，够我欢喜一辈子。

除了我和妈妈，没有人有义务对你好，只有掌握足够的知识，才能主宰自己的命运，要学会追赶，凡事尽力就好，不要留下遗憾。

爸爸知道所做的事情就是，用我的行动去影响你，去让你去模仿，这样才会当你成人的时候少做错事情，少犯错误，我知道能给你留下的不会像那些有权势有财富父母物质那么富足，就只能用自己当面镜子去影响和改变我亲爱的孩子…