#水果营养热量科普：#
草莓吃多少不会发胖？

一个草莓的热量及营养
重量：25.1克
热量：8千卡

草莓在水果里面热量几乎是最低的，每100克含有碳水化合物7.1克，膳食纤维1.1克。
草莓属于高叶酸、高维生素c和高镁食物，营养丰富。

草莓的GI值为40，为低GI食物，糖尿病人也可以适量食用。

很多减肥人士因为草莓热量低把草莓称为多吃不胖，事实是草莓在水果里面热量低，但是比大部分蔬菜的热量都高，多吃也会胖

建议每天半斤，即每天10个草莓即可。

原来他美那么多发酵蛋白企业都不存在啊……[笑哈哈]
恁简粉圈人渣有张口造谣的功夫不能去看点正经科普？
反clean meat叠了n重反科学脑瘫理论——“植物蛋白都劣质（营养学盲永远活在1950s）”、“营养摄入必须肉蛋奶（必须养殖业下的，它们那点萎缩大脑哪里能知道精密发酵直接跨越屠宰生产特定蛋白）”、“添加剂有害”……
永远都这么蠢。[困]

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【赢心营养师科普时间——高血糖伙伴用低GI饮食指导饮食】

在生活中，有很多糖尿病的朋友最担心的事情就是吃，因为食物吃不对，血糖会飙升;确实在食物中，像麦芽糖、蔗糖这种容易被人体吸收的的糖分，确实会增高人体血糖，所以我们把这类食物称之为高GI食物（GI表示血糖生成指数，GI＜55的是低生糖食物；GI介于55~70之间，属于中糖食物；如果GI＞在70，属于高糖食物。

那么高血糖和糖尿病伙伴在选择食物的时候，就要记得选择低GI的食物，同时这在春季也是得体的选择。

低升糖指数的谷物：燕麦、糙米、麦片。

低升糖指数的蔬菜：山药、芋头、莴笋、包生菜、菜花、芹菜、黄瓜、茄子、青椒、西红柿、菠菜等、豆腐;

低升糖的水果：苹果、梨、桃子、葡萄、猕猴桃、柚子、芒果、香蕉、李子、草莓……