4月20日/做做饭，看看书，追追剧，晒晒太阳

还是买了一瓶含糖拿铁饮料想着不舒服的日子可以代替拿铁安慰一下身心。
今天量了90毫升，加热喝了大概一半，感受到身体已经不适应这种过甜的饮料了，喉咙有浊感，果断倒掉...

低碳生酮饮食快2年，越发觉得身体是一个很神秘的领域，还需要进一步探索其中的秘密：
包括胃肠道菌菌们，ta们到底不喜欢什么食物，喜欢什么烹饪方式，还需要做什么调整，每天都会记录下自己吃的，如果身体有什么不适感，我就去查找原因。
以下记录了尤其是春天以及其他时候饮食上需要注意的点：春天是生发的季节，我不适合吃春笋，还避开了菌类，咖啡粉的量每天控制在15g以内是不会刺激我皮肤，牛奶不适合我天天喝，偶尔喝没关系。但是这个月还是皮肤过敏了一次，我分析了一个原因：封控开始的时候我天天在阳台上晒太阳，每天都会飘上来很多蒲公英，也许是花粉植物过敏...所以这个时期我也不要吃杏仁粉做的食物，但控制在2-3勺的剂量是不大有反应，有一次连续吃，皮肤就开始反应了。
而我一旦肠胃菌菌不高兴了，一方面会反应在身体不舒服，胀气或者腹泻；另一方面会反应在皮肤上，下巴长痘，鼻翼两侧发炎等.
所以想要皮肤好，我总结首先生冷食物不要碰，这个生冷包括蔬菜，水果还有冷饮冰淇淋等；其次控糖，身体摄入过多的糖会导致炎症；再次咖啡，豆浆，牛奶的摄入量也要控制，我并不知道这里面哪种物质起着决定作用，我只是通过每天观察排除得到的答案；最后煎炸的烹饪方式也会某种程度刺激皮肤（我分析过是家人用了植物油的原因，里面含刺激皮肤的成分，但是动物油做煎炸食物成本很高，索性少吃煎炸食品）。当然很多时候是食物组合在一起共同作用的，所以我一方面控制摄入品种，一方面观察摄入量，一方面也结合节气和自己处在身体的什么状态去把控。

胃肠道菌菌们，我们做好朋友好吗？

谈谈春游小提示：

01戴太阳镜
户外对眼睛伤害最大的就是紫外线。春夏紫外线照射强烈，戴太阳镜可以很好的防止紫外线进入眼睛。

02戴遮阳帽
不喜欢戴太阳镜的朋友也可以选择遮阳帽。如果有条件，也可以戴上太阳镜再加上遮阳帽，最好将整个头部遮起来，阻挡阳光，给眼睛双重保护。

03避开强光照时间
虽然是春天，中午时分的阳光还是很刺眼的，最好避开这个时间段外出活动。

04避免长时间的登山运动
高度越高，阳光照射越强，紫外线也越强。登山活动尽量安排在早晚时间。

05眼睛周围涂抹眼部防晒霜
只保护眼睛是不行的，眼睛周围的皮肤也需要用心呵护。
祝大家#天天眼健康##眼健康知识普及[超话]#

居家隔离，小区上方有小型无人机航拍。戴着口罩避开他人，在狭小的院子里散步。记得大概2020年春天也有一个多月的上网课经历，只不过当时没有在三区之内，能够自由出入。现在被限制在狭小空间，才深刻体会自由的可贵。或许应该庆幸没有被统一隔离，至少还有机会看到院子里的鲜活景象。希望疫情赶紧结束