昨天提到两位大师级选手(master athlete)，在体育运动里，【“大师”不代表成绩好，仅仅是指年龄大】，换个难听点的叫法就是“中老年”选手。不过，对于业余爱好者来说，大师们的成绩确实可以超过年轻人，什么时候运动都不晚。

多少岁才算大师呢？通常是超过35岁或40岁，这时参加比赛常被单独归到一个组别。

对于绝大多数项目来说，专业运动员的巅峰年龄在20多岁，等到了大师级别，夺得总冠军或者打破纪录就很难了。

但那些对技巧、心理、耐力要求高的运动中，年轻人常不敌大师级选手。比如，不少马拉松专业运动员打破纪录时都超过了30岁。在普通人当中，大师们的平均成绩也常超过年轻人。2019年北京马拉松赛，平均成绩最佳的年龄段是45~49岁，无论男性还是女性（图2）。

这是因为，随着年龄增大肌肉量会减小，但少的主要是II型肌纤维（负责快速收缩、力量大的），而收缩慢但耐力好I型肌纤维受影响较小，所以马拉松成绩下滑慢、举重快（图3）。另外，年轻人容易冲动，特别是30岁以下的男性，起跑时常常会以超过自己实力的速度开始，导致后半程速度明显下降。而参赛的大师们，平时大都认真训练，比赛时全程速度平稳，最终成绩比较好。

当然，普通人选择运动的时候不用考虑那么多，自己喜欢就好。而且只要之前没有严肃训练过，无论年龄大小，水平都会慢慢提高。但想找一个可以长久有竞争力的项目，就得好好挑选了。

虽然什么项目都可做，但大师们运动时有些需要特别注意的：1. 心脑血管意外风险大，最好定期检查；2. 跌倒骨折风险大；3. 训练后恢复慢，可能需要更多休息；4. 吸收差，可能需要补充更多营养。

除此之外，运动对所有人都很友好，从儿童到大师，每个人都可以通过训练做得更好、获得非常棒的体验~ 就像图1里面，为打破5项世界纪录而庆祝的100岁运动员奥维尔·罗杰斯（Orville Rogers）#天医运动#

一个业余摄影爱好者，北京/国家植物园的一日。

设备不够，技术有限，个人心得体会如下：
1. 拍摄植物，构图尤其重要。画面要有重心，背景尽量干净。
2. 拍摄植物/花，特写比全景容易拍好。因为枝条乱、背景乱时，非常影响构图。在设备只有手机的情况下，更是如此。
3. 正午或强光曝晒的天气，对画面质感有影响。尽量不要迎着强光去拍。（我就加一个带灰度的滤镜作为补救，或者把光线对比度调低点。）
4. 色彩艳丽的花朵，颜色搭配难度更大。多张图片放在一起更容易显乱。

总之最重要的还是多多实践。自然之美，得之于心，寓之于影也。

说到央视春晚常客，很多人第一时间，就想到了冯巩、蔡明等老戏骨，他们虽然颜值不高，虽然没什么背景，但最终却都凭借出众的表演天赋而家喻户晓，其实，在央视春晚上，还有很多像他们一样的人，没颜值，却靠才华走红全国，比如，曾经的赵本山、宋丹丹等等。
而今天要说的这位央视春晚常客，他虽然不是家喻户晓，虽然观众一见到他，叫不出他现实中的名字，但他在央视春晚上，表演过的很多小品，观众却都非常熟悉，没颜值，长得还不高的他，却是一位实打实的演技派，老戏骨，并且他还是国家一级演员。
虽然出道至今，出演的影视剧不多，在剧中的角色，戏份也不重，但每次，却都能凭借精湛的演技，而让人眼前一亮，除了活跃在影视圈外，他还多才多艺，是一位很有表演小品天赋的艺术家，多次登上央视春晚，表演过很多好看的小品，比如，《人到礼到》、《爱的代驾》等等。
但很少有人知道，他有今天的成就，都是靠自己自学才得到的，本来他只是一位默默无闻的业余表演爱好者，没想到，一次偶然，却给了他一个机会，而当时的他，也抓住了这个机会，之后，不仅让他一夜成名，而且也让他戏约不断。
然而，成名没多年，自己的发妻，就患上了很严重的病，好在，他没有像其他成名后的明星一样，成名后就抛弃发妻娶娇妻，当时，他不仅没有抛弃发妻，而是一心一意的，带着妻子到处求医，为了挽救爱妻，他到处拍戏赚钱，甚至不惜倾家荡产。
只可惜，发妻的病，最终却没有痊愈，但他依旧不离不弃，一边照顾妻子，一边工作，很有问他，累吗？他说，累并快乐着，可见，虽然有些辛苦，但他却很开心，如今52岁的他，到处奔波，让人看着太心酸，对此，你怎么看？