#Daily in Manchester#
中午去group meeting
meeting去Morrisons荡了一圈 买了俩看起来很健康的零食？
下午去吃了印度菜 两个咖喱酱真的绝了
然后我又又又去玛莎了哈哈哈哈哈哈哈 我昨天刚买的饼干又没了 今天没买到开心果呜呜 买的蔓越莓差评！太甜了！但幸运的买到了蝴蝶酥！图上这个pancake超级好评！奶香奶香的

50岁以上的人，哪种锻炼更适合自己？

当下，锻炼有助于健康，已成共识。锻炼的方法，花样繁多，50岁以上的人，有些不知如何选择哪种锻炼方式才好。

有一50多岁的女性，天生爱跳舞。在当下广场舞盛行的时候，自然是积极参与，每天不误。

当她连续跳了几个月，每天至少跳四小时以上后，她的膝关节隐隐作痛。

她以为是劳累所致，每天吃止痛药，坚持跳舞。终于一天，双膝肿痛，难以下地。经医院检查，她的双侧膝关节磨损严重，需做双膝关节置换术。

一场手术，十几万元。手术后，经过一年的康复治疗，她又能正常行走了，但再也不能像手术前“疯狂”跳舞了。

有一50多岁的女性，听电视节目里的专家说，快走对健康有利。

于是，她每天早早起床，快步行走。

有一天早晨，天阴像要下雨，她拿着雨伞快走。走了一段路，突然跌倒，等路人发现，叫来120急救时，发现早已死亡。

询问其家人，她有心脏隐疾。每天快走，极有可能是诱发这次猝死的重要因素。

以上两个活生生的例子，不断提醒50岁以上爱锻炼的人们，要寻找适合自己的锻炼方式，才会健康平安。

有一60多岁的男性，每天和年轻人们一起长跑20公里，身体却无明显不适。这是个例，可能只适合这位喜爱长跑锻炼的老人，并不适合这一年龄段的所有人都像他那样长跑。

因此，50岁以上的人，选择适合自己锻炼项目、锻炼时间、锻炼强度都很重要。

有些人喜欢每天散步5000到一万步，感觉很好；有些人喜欢每天参加一二个小时的唱歌，感觉很好；有些人喜欢做一个多小时的健身操，感觉很好；有些人喜欢待在家里，练一两小时的书法或绘画，感觉很好；有些人喜欢练一两小时的太极拳、太极剑，感觉很好；也有些人觉得跳一两小时的广场舞，感觉很好。

凡此种种，因人而异。总之，一句话，适合自己的锻炼，有助于健康，才是真的好。

近意堂主，2019年10月19日晨作。

附图：我近日手机随拍选。

养宠前必须要考虑的时间和经济条件
缺一不可
不然等到买狗粮的时候挑便宜的担心毒粮假货想美毛健康又买不起大牌子
生病去医院又算这算那的怕医院坑你上天
理念不一样沟通真太艰难
有的人愿意花钱买心安理所当然
有的人为了省钱硬要找些自以为“科学”的理由让自己心里好过点
比如说“板蓝根”是居家必备万金油
何苦呢
你累也苦了你的宠物