32岁一胎❗️科学备孕一次就能中的秘密㊙️
32岁和老公提前3个月做攻略，一次就能成功当然是全靠科学办法❗️分享我个人的小经验，姐妹们只要身体健康、心情愉快，做到以下这6点，很难不怀孕。
1⃣夫妻双方都要做孕前检查❗️
超级重要！！男女全都要检查，尽量安排在备孕前3-6个月！不然其他准备都白搭！！
女性：输软管是否通畅，LC是否能产生优质卵子，子宫是否健康。男性：J子活性。双方常规检查，比如肝功能等。
2⃣成为父母的心理和准备❗️
这才是重中之重！再高知的爸妈面对小婴儿的前3个月也是崩溃的！从备孕开始的一年半，双方都要牺牲很多，包括自由。没做好准备，到这步可以终止备孕了！
3⃣调整成健康的生活方式❗️
生完才知道孕3-4个月会面临宝宝优胜劣汰，增强体质才能提高J子L子质量！
规律作息，心情愉悦，每周3次以上运动。戒掉冰饮、烟酒、熬夜、紧身裤、香水、桑拿浴。
想顺产无侧切和撕裂的姐妹，在孕中期胎儿发育稳定后，下个G动到手机，匹配个性化锻炼方案，一天三次，增加分娩动力，加快产程，减少疼痛。
和我一样宫寒的姐妹，例假后喝五红汤，每天泡脚20分钟，配合艾灸，效果很显著！
4⃣健康饮食菜谱❗️
女性：黑豆/豆浆/酸奶/水果/蔬菜。提前3个月口服叶酸，带结婚证去社区是免费的！
男性：多吃含锌高的食物，肉/海鲜/谷物；补充钙和维生素D；多吃坚果/豆腐/蛋
双方都要均衡膳食，低盐低脂。少吃辛辣、高糖高油食物。
5⃣科学备孕，3种办法让排卵更准❗️
B超：特别准确！卵泡＜10mm，3-4天检测一次，＞12mm，2-3天检测一次。
排卵试纸：例假后10天，不要晨尿，每天固定时间测。当出现两条红杠一样深，代表排卵！排卵后6小时内受孕机率大！
体温计：每天起来测体温，一个月内某天升高0.3-0.5就是排卵日！
我是先去查了卵泡情况，还不错。然后排卵试纸+测体温，找到排卵日就很准！
6⃣理想时间和姿势❗️
备孕也有理想时间：排卵期每天下午5-7点，一年中3-4月或9-10月。
备孕当月除了排卵期不要同房，男上女下更容易！结束以后下半身垫个枕头，脚靠墙20分钟，超有用。
备孕的小秘密已经都告诉姐妹们了！放轻松！！大家一定也会和我一样，想要女儿就生女儿，传好孕气啦！！
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#减肥打卡#1️⃣2️⃣[开学季] 50min～天气暖和 又可以继续有氧啦！接着前面打卡 流汗的感觉真的不要太爽 糟心的是手打滑脚打颤[苦涩] 新买的瑜伽垫它怎么只防滑地板不防滑身体呀 悄咪咪说我好像不小心把老弟也带入减肥行列了 他以为我很有经验不停向我取经[挖鼻]突然觉得有点要被内卷了哈哈

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穿高跟鞋不磨脚】1.用热毛巾在磨脚的部位捂几分钟,再拿块干的软毛巾垫着,用锤子把鞋子磨脚的地方敲平整就可以啦；2.把报纸捏成团沾点水, 不要太湿,但要整团都沾到水,再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚部位,用塑料袋密封一夜；3.穿鞋之前,拿香皂(蜡烛亦可)在磨脚位置薄薄的涂一层 一位重病人去找一位名医看病，护士对他说：“大夫的日程排得满满的，起码要三个星期后才能轮到你。” “什么？要三个星期？”病人叫了起来，“没准我活不到那个时候呢！” “哦，那没关系，”护士说，“到时候，你可让家里人代你取消预约。