#哥本哈根减肥法[超话]# 【2022.4.16】☘️记录生活点滴～‍♂️只为激励自

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#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.4.16】☘️记录生活点滴～‍♂️只为激励自己坚持下去～⛽️为健康加油！
今日数据：55岁/158公分/47.6公斤
今日晨练：50分钟快走～20分钟整理～20分钟拉伸压腿～赏花漫步
饮食记录～
【早】☕️无糖咖啡
【午】100克五花肉+50克虾仁+150克什锦蔬菜+20克姜蒜混合油
【晚】奇亚籽奶昔

宅家吃好喝好☕️
孜然贝果牛肉汉堡
香橙蔬菜沙拉
香橙气泡美式☕️
#乐趣厨房食谱#
贝果汉堡叠叠乐：
图1）无糖孜然贝果牛肉饼切达奶酪

酸黄瓜片番茄片蘑菇片

*贝果切开喷水放上切达奶酪片复烤5分钟
*锅里先煎牛肉饼再放入蘑菇扒啦几下出锅

图2）叠叠乐

1生菜 2蘑菇 3酸黄瓜 4黄芥末酱

5牛肉饼 6番茄 7黄芥末酱 8番茄酱

#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.4.15】☘️记录生活点滴～‍♂️只为激励自己坚持下去～⛽️为健康加油！
今日数据：55岁/158公分/48公斤
饮食记录～
【早】☕️无糖咖啡
【午】煎龙利鱼+什锦蔬菜+姜蒜混合油+1个芝麻火烧
【晚】三色麻薯布丁
今天有力量训练，加个火烧，算是碳水日。半个月没训练，有点吃力，恢复中！