『在校减脂记录』2022/04/18 Week1 1/7

嗨皮了几天又送走了姨妈 要开始回归健康自律的生活啦！准备制定周计划 目标短一点也好坚持！要赶在夏天之前瘦下来！

Week 01
每天运动一小时✅
早睡早起（00:00前睡 08:00前起）✅
早中吃饱 晚餐吃少✅
不吃薯片✅

▶️早餐：蔓越莓贝果抹巧克力酱 拿铁
▶️午餐：黄瓜炒腐竹 麻婆豆腐 照烧鸭腿

1/2米饭
▶️晚餐：一颗卤蛋 一杯豆浆
▶️加餐：200g草莓
▶️运动：跑步3km

椭圆机35min

泡沫轴按摩10min

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#菜园记事本#

足不出户第二十天。

早上还没洗完菜，就被cue出去做核酸，以为是这轮7+7的“期中测试”，晚上接到通知是昨天有新增[泪][泪]第7天转眼变成第2天，到底是我天真了[允悲][允悲]

今天买到了花蛤，随意翻炒也好吃，啤酒烧鸭腿也是绝了，特别好吃；下午从邻居哪里入了两盒隅田川，不知道好喝不好喝。

准备给小程留一道题目：请在上海解封后来我家，在不补货、不叫快递外卖的情况下，以既有材料做两道菜。体验一下居家封控难为无米炊的生活[思考][思考]

#梨花又开放-许飞[音乐]#

1. 不知道今天是哪个坏家伙在折腾我的胃？（严重怀疑是烧排骨烧鸭腿）
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2. 天气预报还是准啊，海琴6号和体育馆之间来回走一趟，眼看着乌云越压越重，空气湿度越来越大，果不其然就哗啦啦了一大场。

3. 放课后有神仙邻居来接（买的第N辆车就非要这么玩吗真可爱），还有我心爱的那家面包（今晚早睡早起明天要好好吃早餐）！

4. 今天也有一些雀跃的、舒适的、心动的、心满意足的瞬间，祝你们也。

肠胃不舒服，洗澡睡觉了。

晚安，平安。
[心][心][心][心][心][心]
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