#海淀区体育局##体育# 春天长高黄金期——加强运动“蹿”得快

春天是万物生发的季节，也是儿童青少年生长发育的黄金期。世界卫生组织研究证实，儿童青少年的生长发育有显著的季节性，特别在春季，其生长速度是其他季节的2至2.5倍。也有研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4至8厘米，多运动是帮助孩子长高的不二法宝。
如何才能在春天这个万物复苏的季节里，通过运动促进儿童青少年快速长高？https://t.cn/A66Ndige

#长高五大法诀#
青少年时期是身高发育的关键时期，现在社会，孩子是一个家庭的希望，为了帮助孩子快速长高，家长们也费尽了脑汁，尝试了各种各样的增高方法。那么增高要注意些什么呢？
饮食要有规律性
日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。

注意饮食营养
生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

多参加体育运动
日常生活中，经常参加体育运动，提高身体素质，促进营养吸收，增强体质、加快身高成长。

保证睡眠充足
只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。

多晒阳光
常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。

晚发育的男孩，后期能不能“蹿个”，主要取决于这几点，很重要或许家长们也发现了，现在不少男孩都有晚发育的情况，在孩子小的时候，个子都比其他同龄孩子来得矮，并且到了青春期，也没见得快速长高，甚至不少家长还以为，孩子的身高估计就这么定型了，要不然也不会长不高。但是没想到，孩子后来不到一年的时间，个子就往上蹿了许多。这回家长才明白，原来自家孩子就是所谓的“晚发育”情况，而且这样的孩子不在少数。