睡不着要不要“硬睡”呢?
睡不着要不要硬睡呢,首先建议大家不要硬睡,因为你越想快点睡着,他就越睡不着强迫自己睡觉,只会增加你的焦虑情绪,会让你的潜意识把床和失眠
画上等号,时间长了即便有了困意想睡觉,结果一上床就清醒,更加焦虑了,如果躺在床上超过半个小时还睡不着,这个时候建议你果断的起床,可以去看书
听音乐,深呼吸,这些都可以,但是不要看手机刷视频,不要看时间,不要总想自己又失眠了这可怎么办,更不要责怪自己,直到有了睡意了,再去上床睡觉,
给自己立一个规矩,床只是用来睡觉的,这样一来时间长了,你就会把床和困意,和睡眠紧紧的联系在一起,一到上床就困,建立一个这样的条件反射,这样就能
提高睡眠效率和睡眠质量!#忆果缘1971##医学科普##健康养生#
睡不着要不要硬睡呢,首先建议大家不要硬睡,因为你越想快点睡着,他就越睡不着强迫自己睡觉,只会增加你的焦虑情绪,会让你的潜意识把床和失眠
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听音乐,深呼吸,这些都可以,但是不要看手机刷视频,不要看时间,不要总想自己又失眠了这可怎么办,更不要责怪自己,直到有了睡意了,再去上床睡觉,
给自己立一个规矩,床只是用来睡觉的,这样一来时间长了,你就会把床和困意,和睡眠紧紧的联系在一起,一到上床就困,建立一个这样的条件反射,这样就能
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#健康科普# #糖尿病# #参芪降糖颗粒#
有些患者认为用了胰岛素就停不了了,这是一种误解。对一些新发的2型糖尿病患者或是并发其他症状的2型糖尿病患者来说,使用胰岛素是一种暂时的治疗,为了避免高糖毒性,使用胰岛素尽快的控制血糖,等到急性情况过去后,可以换成口服降糖药长期使用。
而那些口服降糖药失效的患者,使用一段时期胰岛素后,如果能控制住血糖,而且让自身胰岛β-细胞得到休息,部分地恢复了功能,胰岛β-细胞对口服降糖药的反应性恢复,这时就可改用口服降糖药了。
有些患者认为用了胰岛素就停不了了,这是一种误解。对一些新发的2型糖尿病患者或是并发其他症状的2型糖尿病患者来说,使用胰岛素是一种暂时的治疗,为了避免高糖毒性,使用胰岛素尽快的控制血糖,等到急性情况过去后,可以换成口服降糖药长期使用。
而那些口服降糖药失效的患者,使用一段时期胰岛素后,如果能控制住血糖,而且让自身胰岛β-细胞得到休息,部分地恢复了功能,胰岛β-细胞对口服降糖药的反应性恢复,这时就可改用口服降糖药了。
#健康科普# #心脏病# #冠心病#
药物治疗是治疗冠心病的基础,如果症状不明显且血管狭窄不严重,可以在医生指导下先用药物进行治疗。常见的冠心病药物类型主要分为三类:一类是改善冠状动脉供血的扩血管药物;一类是减少心肌耗氧量,改善心肌缺血的药物;还有一类是预防血栓的药物。
在医生指导下用药,不能随意停药。
药物治疗是治疗冠心病的基础,如果症状不明显且血管狭窄不严重,可以在医生指导下先用药物进行治疗。常见的冠心病药物类型主要分为三类:一类是改善冠状动脉供血的扩血管药物;一类是减少心肌耗氧量,改善心肌缺血的药物;还有一类是预防血栓的药物。
在医生指导下用药,不能随意停药。
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