初次体验无绳跳绳☑
和带绳版对比 无绳的脚尖跳跃起幅小很多 所以疲惫程度真的很小
还有！！因为无绳所以跳着跳着双手的节奏容易不一样，然后就会忘记手怎么摇[可爱][可爱]（这场面有点智障）且手摇杆的速度比脚跳的速度略快，100个就有20个虚高……最后只用右手甩，配合跳跃的节奏…这样操作还不错呢
舍友说在硬地板上跳绳容易伤膝…好的希望有掉秤前膝盖不要出现不适

#跳跃# 跳是很多运动项目中，尤其球类项目等对抗性运动项目很常见的一种运动模式。通常常见的不当跳跃姿势主要有：

01 跪着跳
跳的时候膝盖过于超过脚尖，而没有屈髋（撅屁股），起跳全靠大腿股四头肌的力量起跳，膝关节压力很大，很多篮球爱好者打球跪着跳，跳出了髌腱炎、髌骨软化等膝关节损伤。

02 膝关节内扣
起跳或落地时膝内扣，通常也是由于臀肌无力或平足导致的，一方面对半月板压力很大，容易造成半月板撕裂，另一方面跳跃时内扣落地大腿外侧发力多于内侧，也会对髌骨位置产生影响，造成髌骨软化等损伤。

这种状态下的落地，如果受到外力，落地时膝关节过于扭转，甚至容易造成ACL（前交叉韧带）的撕裂。

03 直腿落地，缓冲不够
跳起落地时屈膝屈髋都不够，落地时接近直着腿落地，通常是会有重重的砸地的声音，这种情况下是直接的外力作用于关节和骨头上，除了对膝关节、踝关节压力较大容易造成各种损伤外，由于力量直接作用于骨骼上，也有胫腓骨疲劳性骨膜炎的风险。

相对正确的跳跃姿势应该是：起跳是屈膝屈髋，膝盖不内扣不超过脚尖，靠臀肌发力配合大腿小腿肌肉发力起跳；落地时前脚掌先着地、靠小腿肌肉缓冲，然后屈膝屈髋，大腿肌肉和臀肌缓冲，落地声音较轻。#运动康复##膝盖疼痛#

痉挛型脑瘫患儿常见的步态异常有哪些？
1、踮脚尖跳着走#微博健康公开课#
脑瘫患儿下肢肌张力高，许多孩子表现为尖足，肌肉的协同能力差。家长可以观察到孩子踮着脚尖走路，就像跳跃着走路。
2、剪刀步
患儿行走时，双腿的膝盖会相互摩擦，双腿迈不开，甚至双腿完全交叉，就像“剪刀交叉”。
3、蹲伏步态
这种患儿走路时，会出现膝关节屈曲，脚尖朝向外侧，就像孩子的腿伸不直，膝盖打弯，半蹲着走路。这种异常步态中，双腿膝关节朝向外侧。
4、僵膝步态
下肢走路时就会呈现僵持状态，行走时下肢像木棍子一样僵硬，感觉膝关节很难打弯。#脑瘫#