#四月天减肥穿漂亮衣服啦#
Day9
记录体重：49.8
‍♀️运动项目如下
早：空腹打开身体系列✨
瑜伽经典拜日式A18式✅
omma瑜伽串联三✅
CT两周马甲线1组✅
青蛙趴10min➕左右收髋10min✅
下：1小时瘦手臂系列✨
吉尼最强瘦手臂✅
吉尼最强瘦后背✅
天鹅臂✅
上雅直角肩✅
韩小四瘦手臂✅
15分钟改善拜拜肉副乳✅
晚：臀腿系列✨
欧阳春晓瘦小腿3组✅
林芊妤20min瘦大腿✅
普拉提100次瘦大腿外侧✅
普拉提100次瘦大腿内侧✅
tabata有氧跑步3首歌✅
欧阳春晓泡沫轴按摩✅
安娜地狱拉伸✅
睡前：拉伸系列✨
体态大师改善小腿外侧2组✅
体态大师改善小腿内侧1组✅
一人食：
早上一杯温水➕一杯黑咖
中午炒白菜➕鱼香肉片➕炒豆芽➕1个卤蛋➕两片全麦面包
晚上1杯红枣酸奶➕1杯黑芝麻糊
水果：1个沃柑➕一些圣女果➕一个苹果（苹果拌酸奶打开新世界）
早睡时间：12点20
无
记录开心事：
买了感觉不错的面包

#四月天减肥穿漂亮衣服啦#
Day7
记录体重：49.9
‍♀️运动项目如下
早：空腹打开身体系列✨
瑜伽经典拜日式A18式✅
omma瑜伽串联三✅
CT两周马甲线1组✅
青蛙趴10min➕左右收髋10min✅
下：1小时瘦手臂系列✨
吉尼最强瘦手臂✅
吉尼最强瘦后背✅
天鹅臂✅
上雅直角肩✅
韩小四瘦手臂✅
15分钟改善拜拜肉副乳✅
晚：臀腿系列✨
欧阳春晓瘦小腿3组✅
林芊妤20min瘦大腿✅
普拉提100次瘦大腿外侧✅
普拉提100次瘦大腿内侧✅
tabata有氧跑步3首歌✅
欧阳春晓泡沫轴按摩✅
安娜地狱拉伸✅
睡前：拉伸系列✨
欧阳春晓直角肩✅
体态大师改善小腿外侧2组✅
体态大师改善小腿内侧1组✅
一人食：
早上一杯温水➕一杯黑咖
中午炒青菜➕炒鸡胸肉片➕炒冬瓜➕1个卤蛋➕两片全麦面包
晚上1杯紫米酸奶➕1杯黑芝麻糊
水果：1个橙子➕一些圣女果➕一个 香蕉
早睡时间：12点30
写思想汇报
记录开心事：
坚持运动

Day183
[#一日三餐##二人食##减脂餐# ]
早餐图❶青团，烤土司，红枣燕麦粥，蛋饼，菠萝 ，吃的有点多哈哈哈
晚餐图❷❸打火锅，可太好吃了，喝了一点点养乐多绿，好清新的味道
[#运动就是坚持# ]
早起运动啦
图❹帕梅拉20分钟全身运动，强度可以
图❺韩小四瘦小腿，喜欢✌️
✨ [#日常# ]
图❻欧米西咸鱼卖了机箱，同城来取，好玩
图❼刺杀小说家，看睡着了，起来发这条

日久常