#不将就的每一天#

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今日碎碎念: 我妈今天拿着我超可爱的小碗，说这个碗好乖呀随手就往里面捯蒜了/我奶奶可太强了！我高考完给奶奶说，我考场那个学校播音不太好，她今天去转，遇到一个今年高考er的家长聊天，听说也是那个考场的，我奶奶说那个学校播音可不好，那个家长点头附和说她孩子也这样说。回来吃饭的时候听她说我都惊呆了。我奶奶八十多岁了这个记忆力！/卑微小李今天刷完错题了。果然正确率就upupup了！
今日书单：100页《三体》，看完1啦！
‍♀️今日运动: 105mins，跟着b站＋keep一起运动.
今日美食：熬了红豆沙明天做红豆包，我果然还是最爱吃红豆。愿君多采颉，此物最相思。
今日影单:《小欢喜》×5，剧情越来越好了！跟着也开心！
✨ 去年的打卡: https://t.cn/A6ySXe2E
  晚安语录：我觉得每个热爱生活的人，在他们内心深处也必然住着一个诗人和艺术家，因为他们愿意去选择发现生活的与众不同，想自由地为自己的人生谱写乐章。

——《人间告白》

     Good night  ᵕ̩̩⑅ ˶⍤⃝˶ ​​​   ✨✨

减肥第8⃣0⃣天
早餐：半个小西瓜+一块小馒头
午餐：咖喱米饭
晚餐：一小碗粥
运动：帕梅拉热身

帕梅拉hiit

欧阳春晓瘦背瘦斜方肌

周六野瘦手臂
今日碎碎念：今天继续开始运动了，自从家里买了小西瓜，就好喜欢吃西瓜，我要控制自己！！！
今天定了七月计划，线代开始，我的基础真的太薄弱了[允悲][允悲][允悲]，还是先用三天时间看一下基础吧！手译本要开始了！加油呀！！！
今天依旧是被一枝南南美貌攻击的一天！我爱你！！！好像拍这种类型的照片，好爱！

#辣姐小周的日常碎碎念#
今天早餐因为要出门去外婆家，就草草的切了块列巴➕麦德龙的肉松微波炉加热了一下，然后喝了一小碗燕窝～
列巴爱好者觉得列巴不管怎样都很好吃哈哈哈哈！麦德龙肉松也很可！蛋白质也高的！味道总体不错！但是四十几一包我有点…

午餐又外食了麦当当！最近每天都在外食自己喜欢的东西哈哈哈哈！今天还是吃小周最爱的培根蔬萃牛堡！我特别喜欢麦当劳！它里面的夹心牛肉一点也不油腻，吃下去更多的是肉实打实的感觉，对比隔壁家真的是我减脂期最爱！而且麦当当每款热量在官网上都有选，也有500大卡套餐，很适合减脂人士控制自己外食的热量，美中不足的是对于大胃王的我来说有些吃不饱【一个堡，如果是500大卡套餐另当别论】
而且自从我发现麦当当自助点单机可以定制自己的汉堡我就特别爱【去掉酱汁番茄什么的～我很满意这一点！所以我是麦当当死忠粉！】
今天点了培根蔬萃牛堡，麦当劳备餐的小姐姐很震惊的说为什么会有人不要培根，她不断地询问我，真的不要培根吗？我在她的炙热的眼神中体会到了她的不敢置信，最终我们妥协了，她帮我把培根单独的装了一个袋子，让我带回家别浪费了哈哈哈哈！怎么有这么可爱的小姐姐！！

中午吃了培根蔬萃牛堡➕过了水的很大一堆水煮鱼片【过水就是让自己安心哈哈哈哈，吃了些鱼和木耳鸭血，准备为下午的健身房蓄力】

今日健身房打卡：
热身【帕姐燃脂12min】➕准备活动【哑铃外旋2kgX15X2➕招财猫1kgX15X2】➕正式训练【哑铃侧平举2.5kgX15X5➕哑铃推举2.5/5kgX12/18X5➕绳索面拉三格X15X5➕反向飞鸟最轻X15X5】➕有氧【椭圆机30min】➕拉伸
恢复训练第二天，要加油跟上了，绳索面拉借力，反向飞鸟要加油。

一会要去吃春卷，冲冲冲！
毫无训练痕迹！这条就当作对比吧！这张图片的名字就叫《毫无痕迹》吧！虽然毫无痕迹但对自己满意了很多！手臂细了很多了！加油小周！明年冲吊带！
希望暑假过后能有所进步！

耶！终于又吃到了水妹！！
吃了两个！！厦门味道！真的挺正宗！不过吃来吃去还是最喜欢阿嬷小时候给自己做的味道～包括炸五香啦海蛎煎炸枣炸鸡翅炸芋头什么的！还是阿嬷做的好吃！阿嬷真是万能！

因为热量摄入不够！现在奖励自己去吃一碗冰豆浆豆花！！幸福小周！over！
豆花真的好绵密！入口即化！等胖胖回家了带他去吃！我已经大胆的把热量摄入加到了1550大卡希望我不会死哈！