#方特小贴士# 2022年4月19日，星期二
今日天气：晴，西风3-4级，湿度52%，温度13℃-26℃；
#郑州方特欢乐世界#
1.室内项目11个正常开放：
电影魔术大揭秘、海螺湾、生命之光、宇宙小勇士、嘟比脱口秀、星球达人秀、聊斋、熊熊乐园、恐龙危机、飞翔之歌；

2.室外项目13个正常开放：
暴风眼、双层转马、果虫滑车、旋转小蜜蜂、青蛙跳、海盗船、转转杯、UFO、唐古拉雪山、高空飞翔、空中飞舞、逃出恐龙岛、吉吉战车；

3.大摆锤项目周检至11:30；

4.极地快车项目3月4日至4月21日项目维护，暂停开放；

5.丛林的故事项目目4月19日至4月28日项目维护，暂停开放；

6.营业时间：今日营业时间为10:00-17:00

#运动打卡#

小维密小团课[二哈]第四节课

①波速球有氧运动
•球上快跑
•左/右脚上下球
•叉腰左/右脚掌踢球
•叉腰推臀左/右旋转跳
•俯撑波速球开合跳
②tabata3首歌
•弹力带反向跑
•波速球开合跳
•单脚水壶铃撞击
•跳绳
③拉伸
④腹部训练
•坐波速球上，水壶铃置脚踝抬起90度维持核心收紧
•侧身波速球上，左/右手提水壶铃，做侧腰起
•手放耳后，大腿根夹砖，背靠小球，坐波速球1/3处后仰，左/右侧腰起
•侧身波速球，左/右侧腰扭转起
•手放耳后，大腿根夹砖，坐波速球反面后仰，收紧核心做卷腹
•躺垫上，大腿夹砖，大小腿90度，收紧核心卷腹起一半
（不足：核心无力卷起幅度过小，导致脖子受力）
⑤拉伸

#方特小贴士# 2022年4月18日，星期一
今日天气：晴，西风4级，湿度42%，温度8℃-22℃；
#郑州方特欢乐世界#
1.室内项目11个正常开放：
电影魔术大揭秘、海螺湾、生命之光、宇宙小勇士、嘟比脱口秀、星球达人秀、飞越极限、聊斋、熊熊乐园、恐龙危机、丛林的故事；

2.室外项目13个正常开放：
果虫滑车、旋转小蜜蜂、青蛙跳、转转杯、双层转马、大摆锤、海盗船、UFO、逃出恐龙岛、空中飞舞、吉吉战车、暴风眼、唐古拉雪山；

3.极地快车项目3月4日至4月21日项目维护，暂停开放；

4.飞翔之歌项目维护暂停开放；

5.高空飞翔项目周检至11:30；

6.营业时间：今日营业时间为10:00-17:00