小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第472天

滴✔️打卡 第163天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:137.7斤

今日体重: 137.7斤持平

昨日饮食：

早餐:蒸槐花菜(配料:辣椒油)+芦柑¹

上午加餐:

午餐:绿豆粥碗(⁴⁰⁰毫升容量)+馒头¹+洋槐花炒蛋约¹⁰⁰g+炒凉粉约¹⁰⁰g+炸小鱼²条

下午加餐:

晚餐:肉松饼¹+黄瓜¹+纯奶¹

夜宵:蚕豆鱼汤面(面吃²口丶蚕豆鱼¹⁰⁰g丶汤²口)


喝水量： 2400ml

‍♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶提膝触肘丶腹肌训练各²⁰⁰+️躺瘦燃脂¹⁰分钟

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

#刘宇宁压轴主打啊默契# 。#刘宇宁湖南卫视跨年# 。#摩登兄弟[超话]#

²ₒ₁₉⃕ ღ ❀
᭄ꦿૢ摩登兄弟mdxd⁵²º刘宇宁lyn₁₃₁₄এ°

*♥宁哥……*ଘ……棚主*

☃️ ☃️ ☃️ 冬至啦！

进九啦！今天又吃饺子啦！

一九二九不出手，

三九四九冰上走……

刘宇宁 在成都不是吃饺子。

我们这冬至是吃羊肉汤[哈哈][哈哈]

记得来一份哦！

[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒][微风][微风][微风][心][心][心][鲜花][鲜花][鲜花]

@MD_摩登兄弟 #带风的少年 (电视剧《热血少年》主题曲)[音乐]#

Day2:之前在北京的旬鲜本铺第一次吃汤咖喱，就觉得比普通咖喱更好喜欢，这次来北海道一大原因也是为了它，选了札幌排名第一的汤咖喱餐厅suage²，果然不负盛名，特别好吃，猪肉的汤底有明显的炭烧香气，而我的鸡腿又非常软烂，他家汤底的番茄香也很明显，是我喜欢的味道，特色是覆盖了芝士的米饭，我选了200g都吃不够~[太开心]#脆皮儿玩##脆皮儿吃#