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【14.9】橙子快跑 无糖全麦欧包350g

减肥的姐妹吃这个试试无糖全麦的欧包采用全麦+燕麦片制成，告别高糖高热量，低卡低脂现在只有2个味道可选了

牌牌推荐拍混合口味的·，都可以尝尝~生产日期2021-11-13还是很新鲜的~保质期12天，到手一定要抓紧吃掉~

【孕妈看过来，#妊娠纹# 更爱这些人】

妊娠纹生长纹傻傻分不清？妊娠纹就是妊娠期间出现的一种膨胀纹，随着小宝宝的成长，皮肤的皮下组织过度拉伸，导致纤维损伤，同时孕期激素变化，加剧了这一过程，从而出现了妊娠纹。

孕期时妊娠纹呈暗红色或紫红色条纹状，分娩后半年到一年出现色素脱失、皮肤萎缩，分娩后一年演变成白色或银色条纹。很多宝妈会发现，除了肚皮，大腿、臀部、手臂甚至胸部都会出现妊娠纹。

细心的人会有一个疑问，“我没有怀孕，我的大腿根怎么也会长出妊娠纹？”其实这是妊娠纹的“好兄弟”——生长纹。和妊娠纹相似，由于皮下脂肪增长过快，皮肤拉伸、纤维断裂造成的，处于青春期身高增长过快也是可能出现的。因此青春期青少年和体重增长过快的人群也要提高警惕，预防生长纹的发生。

这五类孕妈妈妊娠纹更易“爬”上身据研究显示，70%至90%的宝妈会出现妊娠纹。特别是以下五类孕妈更容易中招儿。

1.怀孕年龄小的孕妇更容易长出妊娠纹，研究显示，怀孕年龄越小，妊娠纹会越严重。

2.孕前肥胖，也就是孕前身体质量指数（体重公斤数除以身高米的平方）达到28的孕妇。

3.逃不掉的遗传因素，如果宝妈的妈妈出现过妊娠纹，那么宝妈出现妊娠纹的概率就会很高。

4.孕期体重增长过快，每月体重增加超过2kg的宝妈。

5.巨大儿（新生儿出生体重超过4000g）的宝妈。

妊娠纹沾上难祛除但可缓解一些号称能祛除妊娠纹的产品真的有效吗？其实，妊娠纹一旦形成是很难祛除的，在产后可以通过药物、手术、激光等治疗在一定程度上缓解或者淡化，无法恢复到最初完美无瑕的状态。

不过，别急。我们可以通过以下方法，预防和减少妊娠纹的发生。

如果你还没有怀孕，有一个足够时间的备孕期，那么你可以通过有氧运动，例如慢跑、游泳、瑜伽，注意营养均衡，增加皮肤弹性，以应对孕期皮肤拉伸。

没有备孕期直接进入孕期的宝妈也不要过分担心。孕妈可以这样做：坚持适度运动。适合宝妈的运动有很多，在产科医生指导下游泳、瑜伽、慢走，都是很好的运动，但是孕期运动要适宜，不能强求自己超负荷运动，以自己感觉舒适为宜。

控制饮食。远离高糖高油食物，孕期暂时告别奶油蛋糕、炸鸡薯条等，多以五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白为主。

控制体重。这是最重要的一点，一般孕妇总体重增加10至12kg，每周体重增加0.3至0.5kg为宜，孕前肥胖孕妇总体重增加7至9kg，每周体重增加不超过0.3kg。

适当使用托腹带。托腹带可以承担腹部重力，减缓皮肤过度的延展拉伸。使用托腹带时注意不要勒太紧，留一指宽度，避免造成下腹不适。

最后一句话送给所有的宝妈：无纹是幸福的美丽，有纹是爱的勋章，理性对待妊娠纹，不要给自己太大的心理负担。#女性健康#（来源：人民网）

【这些高糖、高油脂食物会加重脱发，当心了！】

每天有50～100根头发会生理性地和我们告别，如果超过100根且持续2～3月，就属于脱发了。想要保住头发，管住嘴非常重要。营养科医生表示，以下四类食物容易引起脱发。

[话筒]糖和精白主食
吃太多甜食、甜饮料等含大量糖的食物会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发。

此外，过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高，会直接导致雄激素合成增加。

[话筒]油炸食品
油炸食品等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升，从而引起男性脱发。另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症，这也可能导致脱发。

[话筒]高汞鱼
研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

[话筒]高硒食物
硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。
VIA：生命时报
#减肥##脱发#