经络不通难睡好，教你2个小动作，疏通肝、胆经，让你睡眠更好，心情舒畅

在中医上，我们可以通过敲打推揉经络，来起到一定的保健作用，来缓解这些问题。

介绍两条经络，经常敲一敲推一推，阳气足，睡得好。

养好胆经、肝经对身体有益：

养好胆经：

可以提升阳气，增强体质，缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状。

养好肝经：

可以起到保护肝脏作用，白天精神好，晚上睡得香，缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁。

养护肝胆，做两个动作。

敲胆经升阳气，推肝经助睡眠

1

敲胆经：提升阳气，增强体质
这样操作：

并腿弯腰，身体放松，双掌握拳，自臀部沿大腿外侧中线敲至膝盖外侧；

一共300下（左右各150），频率为一秒一次；

力道适中，有微微酸胀感即可；

（胆经：自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线，即胆经）

作用：提升阳气，增强体质，少生病。还能促进胆汁分泌，抑制肠道细菌生长，对肠胃健康有益。

注意：

不宜在饭后及晚上11点后敲胆经；

肝火旺盛人士、孕妇及经期女性不宜敲胆经；

老年人需适度敲，不宜过量，并且需要注意保持平衡；（若平衡感不太好，可以坐着敲打）

2

推肝经：疏肝理气，助睡眠

（图片有加速，实际动作可放缓）

这样操作：

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放；

双手相叠按在大腿的根部；

稍用力向前推到膝盖（力道以大腿感到推压感为宜）；

左右兼顾，每边可重复40-50遍；

（肝经：与胆经相反，在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处）

作用：改善肝经气血循环，缓解易怒、抑郁等负面情绪，提高睡眠质量。

注意：

可以隔着衣服推，如果直接在皮肤上动作，可以涂抹一些润肤乳润滑皮肤；

不宜在晚上11点后推肝经；

大量活动后的老年人、孕妇及经期女性不宜推肝经；

老年人需适度，不宜过量；

如果过程中，有感觉皮下有砂粒、结节等异物感，不要自行用力推没，要及时就医确认原因；

如果近期夜里睡不好，情绪也容易烦躁，不如开始练起来，敲敲推推，养好肝胆。

【提醒】

经络保健只能起到日常的养生作用，如果身体出现了疾病问题，一定要及时就医，在医生的专业指导下进行相关治疗和后续康复哦。

脸大，到底是发腮还是发胖⁉️

很多人都担心随着年龄增长，脸会越来越大，腮帮子会变宽！
而且在民间有个说法，叫“发腮”今天让我们一起走进科学

1️⃣什么是发腮？
随着年纪增长，“腮帮子”越来越大（也就是脸颊两侧变大），变成了U型脸。

2️⃣如何自测？
做一张现在与以前的正面照片对比图，如果脸颊两侧下半部明显变大变宽，那可能是发腮了

3️⃣发腮原因及解决办法
发腮的原因有很多，包括：肌肉、软组织、腮腺、骨骼等，每一种原因都有不同的解决办法

✨璐璐子小声提示：在11-17岁的生长发育高峰期常吃硬的东西，会刺激下颌骨生长，容易变方脸。
这也是为什么很多人小时候是v型脸，长大就变方脸的原因

#纪录资讯# #光影时评# #佳片推荐# 【纪录片《美术里的中国》：飞出画纸的视觉奇观】薄雾缭绕的群山之间鸟鸣啁啾，水墨勾勒的藤蔓恣意生长，山花迎风摇曳。一块巨石岿然屹立，两只小青蛙爬了出来，仿佛沉醉在雁荡山的春天。4月11日晚，纪录片《美术里的中国》第三集《记写雁荡山花》播出，开篇的动画场景让潘天寿的这幅经典名作“飞”出了画纸，变为了立体可感的视觉奇观。以科技降低读懂艺术的门槛，纪录片《美术里的中国》在推动大众美育普及，活化传统文化方面，作出了有益的探索。-良友https://t.cn/A661Jp4z