【#午餐吃蔬菜有个“321 模式”# 看看你吃对了吗】从种类上说,我们每天应至少吃5种蔬菜,且尽量选择不同的颜色。
“3”指的是 3 两 (150 克) 叶菜类,主要为绿叶蔬菜,包括小白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、茼蒿等。
“2”指的是 2 两 (100克) 其他任意蔬菜,但不包括土豆、山药、藕等。
“1”指的是 1 两(50 克) 菌藻类食物,包括香菇、金针菇、海带、紫菜、木耳等。
“3”指的是 3 两 (150 克) 叶菜类,主要为绿叶蔬菜,包括小白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、茼蒿等。
“2”指的是 2 两 (100克) 其他任意蔬菜,但不包括土豆、山药、藕等。
“1”指的是 1 两(50 克) 菌藻类食物,包括香菇、金针菇、海带、紫菜、木耳等。
#股民电台# 第2022-109讲:医药行业诸多改变因素的梳理https://t.cn/A66dx7GZ。这个市场很多都在改变。尤其是一些因素变得和我们初期认识时不同。比如对热门行业和龙头理解是涨少跌多,反弹犀利,下跌时抵抗,但我们发现在市场消灭传统龙头的过程中,新龙头崛起,但无论是新兴行业板块(如新能源、芯片、创新药等),还是新龙头,都不像以前像以前这样简单。而是我们看到他们下跌周期长于上涨周期,跌势时一样凶猛。如果不按照周期做波段,就很惨。所以,我们可能必须要认知到市场的改变,才能让我们的操作更有针对性。#喜马拉雅#
复活节四天假期,格格一家过来玩。她们自从搬去温哥华,已经好久没回过岛上了,据格格爸爸说,“一下轮渡就呼吸到了迥然不同的岛上的清新空气”(迥然不同四个字我加的)
本来我们安排了一些活动,但格格爸妈都很宅那种,所以除了逛布查特花园,带三个孩子去室内蹦床公园,就啥也没干,单纯在家吃吃喝喝唠嗑。
这三天简直比过年还像过年:烤鸭、烧鸡、寿司、牛肉面(第二天中午吃了我做的招牌牛肉面)、温哥华蟹三大只(还有一只还没端过来就先拍了)安排不过来只好当下午茶、火锅、烤牛排、烤羊排(都是在家吃的,因为岛上的餐厅真的超难吃)
光顾着吃和聊天,就没拍照。
孩子们也都失控了,该练琴的不练琴,到点儿不睡觉,超时玩游戏,有客人在也没办法严格要求。我也是连鼠标都没摸一下。
周日送走客人,好在还有周一天假期休整干活,一天干了四天的活儿,晚上把娃儿早早赶去睡觉好开始修图
本来我们安排了一些活动,但格格爸妈都很宅那种,所以除了逛布查特花园,带三个孩子去室内蹦床公园,就啥也没干,单纯在家吃吃喝喝唠嗑。
这三天简直比过年还像过年:烤鸭、烧鸡、寿司、牛肉面(第二天中午吃了我做的招牌牛肉面)、温哥华蟹三大只(还有一只还没端过来就先拍了)安排不过来只好当下午茶、火锅、烤牛排、烤羊排(都是在家吃的,因为岛上的餐厅真的超难吃)
光顾着吃和聊天,就没拍照。
孩子们也都失控了,该练琴的不练琴,到点儿不睡觉,超时玩游戏,有客人在也没办法严格要求。我也是连鼠标都没摸一下。
周日送走客人,好在还有周一天假期休整干活,一天干了四天的活儿,晚上把娃儿早早赶去睡觉好开始修图
✋热门推荐