4月19日 三月十九,十二生肖运势
未羊:宜豁达平和,保持稳健,不宜过于主动。要登高望远,顺势而为,不要勉强行事。适宜收纳储备、理财管理、规划筹谋、反躬自省等。宜志在长久,把握好进退取舍。东北方多有压力,注意调节;东南方与红色、红黄色搭配衣饰利于和谐。
#日常好运[超话]##周易命理生辰八字##好运[超话]#
未羊:宜豁达平和,保持稳健,不宜过于主动。要登高望远,顺势而为,不要勉强行事。适宜收纳储备、理财管理、规划筹谋、反躬自省等。宜志在长久,把握好进退取舍。东北方多有压力,注意调节;东南方与红色、红黄色搭配衣饰利于和谐。
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心理紧张自我调节九招
1.深长呼吸。深长呼吸是缓解心理紧张的有效方法。方法是用右手将左手的无名指和小指紧紧握住,然后深深地吸足一口气憋住,呼气时,将这口气分成3~5口缓缓呼出。这样连做一阵子,心神就会镇定下来。中医学认为,小指通于心经,无名指通于三焦经,刺激二指能镇定心神,疏理气机。
2.缓慢散步。“散步散心情”。当紧张的情绪袭来时,可放开一切思想顾虑,若无其事地到户外散步,散步要慢,越慢越好。在晚上七八点散步或饭后散步15分钟,能有效缓解心理紧张。散步时要排除一切杂念,让思想保持清静和放松,这是关键。
3.多饮茶水。茶水能镇惊安神,消除疲劳,补氧增能,通畅气机,缓解各种心理紧张。实践证明,在僻静的地方静静地坐下来,慢饮一二杯茶水,然后闭目静坐15分钟,就能起到调节心理的作用。
4.开怀大笑。健康的开怀大笑是消除心理紧张的有效方法,也是一种愉快的发泄方法。当我们开怀大笑时,大脑和躯体都在进行调节和按摩,使心理情绪处于良性的状态,而且,大脑还能释放出能消除疼痛的内啡呔物质。笑口常开,万事付之一笑,会使你的生活感到轻松愉快。
5.主动休息。坐下来闭上眼睛,自己数自己的呼吸次数,连数100次后再重头来。或采用睡卧的方式,将双手搓热,十指交叉抱住后脑,然后闭目仰卧,心里想着平静的湖水,或姣洁的月亮,或静寂的山花、野草、旷野、天空等外景,紧张的心情便会在这种状态中慢慢消失。
6.洗热水澡。洗澡除能清洁皮肤外,还有健身疗疾的作用。现代心理医学研究认为,由于洗澡是一种对身体的刺激方法,所以,它可使人体各部分组织器官的新陈代谢旺盛起来,洗后,顿觉精神爽快,轻松舒适,对缓解心理紧张有着积极的作用。当你心理紧张时,最简单、最有效的方法就是洗澡。
7.登高望远。心理紧张是由多方面因素造成的。当你心理紧张时,可走出房间,登上高峰,然后放松站立,睁大双眼,极目远望。望着远处朦胧的自然景色,心中就会产生一种心旷神怡的感觉,紧张的心情就会慢慢得以平静。
8.自言自语。这是一种本能的心理调节现象。生活当中,当人心情不好时,有的人就会不自觉地进行自言自语。不要认为自己这样做是发疯了,同自我很好地交谈有助于消除紧张,发泄心中的积怨。当你有机会听听自己的谈话并对自己提一些问题时,你就会从多个角度看待问题。
9.欣赏音乐。音乐是一种独特的语言和信息。常听音乐能消除疲劳,振奋精神,激励斗志,养心健脑,缓解紧张,对治疗多种慢性疾病有独特的疗效。音乐能将你带入一个神奇美妙的境地,使生活中诸多烦恼得以清扫和荡涤。
1.深长呼吸。深长呼吸是缓解心理紧张的有效方法。方法是用右手将左手的无名指和小指紧紧握住,然后深深地吸足一口气憋住,呼气时,将这口气分成3~5口缓缓呼出。这样连做一阵子,心神就会镇定下来。中医学认为,小指通于心经,无名指通于三焦经,刺激二指能镇定心神,疏理气机。
2.缓慢散步。“散步散心情”。当紧张的情绪袭来时,可放开一切思想顾虑,若无其事地到户外散步,散步要慢,越慢越好。在晚上七八点散步或饭后散步15分钟,能有效缓解心理紧张。散步时要排除一切杂念,让思想保持清静和放松,这是关键。
3.多饮茶水。茶水能镇惊安神,消除疲劳,补氧增能,通畅气机,缓解各种心理紧张。实践证明,在僻静的地方静静地坐下来,慢饮一二杯茶水,然后闭目静坐15分钟,就能起到调节心理的作用。
4.开怀大笑。健康的开怀大笑是消除心理紧张的有效方法,也是一种愉快的发泄方法。当我们开怀大笑时,大脑和躯体都在进行调节和按摩,使心理情绪处于良性的状态,而且,大脑还能释放出能消除疼痛的内啡呔物质。笑口常开,万事付之一笑,会使你的生活感到轻松愉快。
5.主动休息。坐下来闭上眼睛,自己数自己的呼吸次数,连数100次后再重头来。或采用睡卧的方式,将双手搓热,十指交叉抱住后脑,然后闭目仰卧,心里想着平静的湖水,或姣洁的月亮,或静寂的山花、野草、旷野、天空等外景,紧张的心情便会在这种状态中慢慢消失。
6.洗热水澡。洗澡除能清洁皮肤外,还有健身疗疾的作用。现代心理医学研究认为,由于洗澡是一种对身体的刺激方法,所以,它可使人体各部分组织器官的新陈代谢旺盛起来,洗后,顿觉精神爽快,轻松舒适,对缓解心理紧张有着积极的作用。当你心理紧张时,最简单、最有效的方法就是洗澡。
7.登高望远。心理紧张是由多方面因素造成的。当你心理紧张时,可走出房间,登上高峰,然后放松站立,睁大双眼,极目远望。望着远处朦胧的自然景色,心中就会产生一种心旷神怡的感觉,紧张的心情就会慢慢得以平静。
8.自言自语。这是一种本能的心理调节现象。生活当中,当人心情不好时,有的人就会不自觉地进行自言自语。不要认为自己这样做是发疯了,同自我很好地交谈有助于消除紧张,发泄心中的积怨。当你有机会听听自己的谈话并对自己提一些问题时,你就会从多个角度看待问题。
9.欣赏音乐。音乐是一种独特的语言和信息。常听音乐能消除疲劳,振奋精神,激励斗志,养心健脑,缓解紧张,对治疗多种慢性疾病有独特的疗效。音乐能将你带入一个神奇美妙的境地,使生活中诸多烦恼得以清扫和荡涤。
#高考素材[超话]##考试季##冲刺吧高考生# 阅读下面的文字,根据要求作文。( 60 分)
“致广大而尽精微”语出《中庸》,意为既通达广博之境又极尽精微之处。“广大”和“精微”是两种不同的向度,但又是相辅相成的。要登高望远、胸怀大局,也要落细落实、积微成著。这是治国理政的辩证法,也是每一个普通的国家建设者应当秉持的人生准则。
对此,你有怎样的体验和思考?请从下列任务中任选一个,以青年学生的身份完成写作。
①在“十八岁成人仪式”上,你作为学生代表发言的演讲稿。
②在参加大学自主招生时,你递交给某大学的个人自荐书。
③在2022 年 5 月共青团建团 100 周年之际,你写给某位当代青年楷模的信。
【注意】结合材料,自选角度,确定立意,自拟标题 ;贴合情境,切合身份;符合文体,格式规范;不要套作,不得抄袭;不得泄露个人信息;不少于 800 字。
“致广大而尽精微”语出《中庸》,意为既通达广博之境又极尽精微之处。“广大”和“精微”是两种不同的向度,但又是相辅相成的。要登高望远、胸怀大局,也要落细落实、积微成著。这是治国理政的辩证法,也是每一个普通的国家建设者应当秉持的人生准则。
对此,你有怎样的体验和思考?请从下列任务中任选一个,以青年学生的身份完成写作。
①在“十八岁成人仪式”上,你作为学生代表发言的演讲稿。
②在参加大学自主招生时,你递交给某大学的个人自荐书。
③在2022 年 5 月共青团建团 100 周年之际,你写给某位当代青年楷模的信。
【注意】结合材料,自选角度,确定立意,自拟标题 ;贴合情境,切合身份;符合文体,格式规范;不要套作,不得抄袭;不得泄露个人信息;不少于 800 字。
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