这段自己独处的日子里 以前发生的一切像放电影一样出现在我眼前 从还有记忆的时候开始回忆 回忆每一次选择和人生的转变节点 感受到好几个阶段的自己性格的变化 在一次次的痛苦与无助之后 我好像得到了暴增般的成长 回忆那些个语言描述不出来的情绪 感受把难过的事反复咀嚼到心麻木的瞬间 想起青春叛逆期时不知道那是奶奶这一生最后一次洗头发却别别扭扭不想让她用我的洗发水用太多的瞬间 想起妈妈住院却瞒着我轻描淡写甚至现在也有很多并发症 想起跟姥姥视频她因为没力气说出话躲避我的视线想要快点挂断电话不想让我看她将至时满脸满眼黄疸严重的样子 想起她去世前好几天说不出话却在跟我视频时说出让我好好照顾自己挂断电话后的几分钟就咽气 想起跟爸爸无数次撕心裂肺的对骂和互不理解的责骂 却忘了他最引以为傲的好视力却在随着年龄而逐渐减弱 当他的朋友评价我的学校风评的时候他也会自豪地说就算别的孩子再变我姑娘也绝对会守得住自己学到自己的本事 想起曾经爱过的人和散了的那些友情和爱情 想起明明很要好的亲情却渐渐散落在全国甚至再也不再亲密 想起好多 都是不可逆的回不去的 想起那些个单纯简单的瞬间 发现我好像承受不住自己的那些自责和别人的爱 我想要的总是太多 可是这些欲望却总寄托在别人身上 没满足自己也压垮了别人 一直都太想有结果了 所以忘记了过程中的美好 不再受到伤害不可能 我再也不会恨了 结果都那样 希望下次好好感受过程 拿最好的自己去爱每一个人 每天都掉眼泪 不知道是伤春悲秋还是自我发泄 从今以后我有一个新的愿望 就是再也没有愿望

心理紧张自我调节九招

1.深长呼吸。深长呼吸是缓解心理紧张的有效方法。方法是用右手将左手的无名指和小指紧紧握住，然后深深地吸足一口气憋住，呼气时，将这口气分成3~5口缓缓呼出。这样连做一阵子，心神就会镇定下来。中医学认为，小指通于心经，无名指通于三焦经，刺激二指能镇定心神，疏理气机。

2.缓慢散步。“散步散心情”。当紧张的情绪袭来时，可放开一切思想顾虑，若无其事地到户外散步，散步要慢，越慢越好。在晚上七八点散步或饭后散步15分钟，能有效缓解心理紧张。散步时要排除一切杂念，让思想保持清静和放松，这是关键。

3.多饮茶水。茶水能镇惊安神，消除疲劳，补氧增能，通畅气机，缓解各种心理紧张。实践证明，在僻静的地方静静地坐下来，慢饮一二杯茶水，然后闭目静坐15分钟，就能起到调节心理的作用。

4.开怀大笑。健康的开怀大笑是消除心理紧张的有效方法，也是一种愉快的发泄方法。当我们开怀大笑时，大脑和躯体都在进行调节和按摩，使心理情绪处于良性的状态，而且，大脑还能释放出能消除疼痛的内啡呔物质。笑口常开，万事付之一笑，会使你的生活感到轻松愉快。

5.主动休息。坐下来闭上眼睛，自己数自己的呼吸次数，连数100次后再重头来。或采用睡卧的方式，将双手搓热，十指交叉抱住后脑，然后闭目仰卧，心里想着平静的湖水，或姣洁的月亮，或静寂的山花、野草、旷野、天空等外景，紧张的心情便会在这种状态中慢慢消失。

6.洗热水澡。洗澡除能清洁皮肤外，还有健身疗疾的作用。现代心理医学研究认为，由于洗澡是一种对身体的刺激方法，所以，它可使人体各部分组织器官的新陈代谢旺盛起来，洗后，顿觉精神爽快，轻松舒适，对缓解心理紧张有着积极的作用。当你心理紧张时，最简单、最有效的方法就是洗澡。

7.登高望远。心理紧张是由多方面因素造成的。当你心理紧张时，可走出房间，登上高峰，然后放松站立，睁大双眼，极目远望。望着远处朦胧的自然景色，心中就会产生一种心旷神怡的感觉，紧张的心情就会慢慢得以平静。

8.自言自语。这是一种本能的心理调节现象。生活当中，当人心情不好时，有的人就会不自觉地进行自言自语。不要认为自己这样做是发疯了，同自我很好地交谈有助于消除紧张，发泄心中的积怨。当你有机会听听自己的谈话并对自己提一些问题时，你就会从多个角度看待问题。

9.欣赏音乐。音乐是一种独特的语言和信息。常听音乐能消除疲劳，振奋精神，激励斗志，养心健脑，缓解紧张，对治疗多种慢性疾病有独特的疗效。音乐能将你带入一个神奇美妙的境地，使生活中诸多烦恼得以清扫和荡涤。

分手后可以复合，曾经失去的爱情也可以挽回。但挽回真的不是打几个电话，发几条信息道歉就能解决的事情。#分手后怎么挽回怎么复合# 不论你有没有发现，不管你愿不愿意承认，你们的感情和相处模式肯定曾经出现了很大的问题，才会走到分手那一步。所以，如果你真的想挽回一段爱情，要给自己时间积淀，也要给对方时间冷静。挽回是一个系统性的事情，在正式挽回之前有一个冷静期。

这段冷静期弥足珍贵，我们能够用来发泄心情，自我疗伤，提升自我价值……那是段难熬的日子，有不少经历过的人说：他们感觉生不如死，一直被情绪折磨，感觉生活没有期待，对方的冷漠让自己心如死灰，感觉完全没有挽回的可能性。经历过风雨，才能看见彩虹——如果你想挽回爱情，就先让自己回炉重造。