【怀孕期间如何补充叶酸】

孕妈妈都知道补充叶酸多么重要的！！！！如果在孕期缺乏叶酸，会影响BB的发育，导致BB出生的时候重过低或者早产，孕妈妈可能会出现胎盘早剥、先兆子痫、孕晚期阴道出血等危险状况，甚至还会威胁孕妈妈的健康。

叶酸是胎儿细胞分裂和生产发育不可或缺的营养素。进入孕期的宝妈千万不要忽略补充叶酸，这个是非常紧要的！！！孕妈妈应该继续补充叶酸。

孕期补充叶酸有食补和药补两种方式，妈妈们可以根据自身的情况和医生的建议来补充叶酸。

以下这些食物食物都是含叶酸丰富的食物。

豆类：黄豆、豆制品等

谷物：小麦胚芽、大麦、糙米等。

坚果：核桃、胡桃、栗子、腰果、杏仁、松子等

运动性食物：牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类等

蔬菜：莴笋叶、菠菜、番茄、龙须菜、花椰菜、青菜（上海青、小油菜）、扁豆、豆荚、蘑菇等。

水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、梨、桃子、石榴、葡萄、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣等。

注意：水果、蔬菜要当天买当天吃，尽量缩短储存嘅时间。因为叶酸是一种水溶性维生素，性质极不稳定，好容易被分解。尤其是水果、蔬菜在储藏2~3日后，叶酸损失可达50%~70%。

【怀孕期间如何补充叶酸】

孕妈妈都知道补充叶酸多么重要的！！！！如果在孕期缺乏叶酸，会影响BB的发育，导致BB出生的时候重过低或者早产，孕妈妈可能会出现胎盘早剥、先兆子痫、孕晚期阴道出血等危险状况，甚至还会威胁孕妈妈的健康。

叶酸是胎儿细胞分裂和生产发育不可或缺的营养素。进入孕期的宝妈千万不要忽略补充叶酸，这个是非常紧要的！！！孕妈妈应该继续补充叶酸。

孕期补充叶酸有食补和药补两种方式，妈妈们可以根据自身的情况和医生的建议来补充叶酸。

以下这些食物食物都是含叶酸丰富的食物。

豆类：黄豆、豆制品等

谷物：小麦胚芽、大麦、糙米等。

坚果：核桃、胡桃、栗子、腰果、杏仁、松子等

运动性食物：牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类等

蔬菜：莴笋叶、菠菜、番茄、龙须菜、花椰菜、青菜（上海青、小油菜）、扁豆、豆荚、蘑菇等。

水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、梨、桃子、石榴、葡萄、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣等。

注意：水果、蔬菜要当天买当天吃，尽量缩短储存嘅时间。因为叶酸是一种水溶性维生素，性质极不稳定，好容易被分解。尤其是水果、蔬菜在储藏2~3日后，叶酸损失可达50%~70%。

这是为你准备一的首歌
祝你瞧清你是什么垃圾货色
不过脑的狠话抛出叫人觉得你不好惹
紧跟而来无谓的解释真是把我逗乐

心疼你会不会是得了晚期精神分裂
在这叫嚣
希望社会的冷水能把你的热血破灭
咱们走着瞧

生硬地辩解让人很膜拜
蛇皮地做法让我respect
看到此篇大可对我diss back
让我看看你到底有多厉害