岛子滴日常记录：
p1 仍然是早餐记录
有没有发现我真的是面包体质哈哈哈哈 姑姑在奶奶生病后开始学着每年做清明粿和粽子 一年做的比一年好吃了 今年幸好提前做了寄过来 不然就吃不到了
p2 - p6 日复一日居家生活中找乐趣
猪妹开始研究各种菜谱 肥肥做蛋挞也越来越熟练 团购的蔬菜里绿叶菜真是少得离谱
p7 最近2周的运动记录
我真的好爱运动呀 特别是早上起床一个人的时候
感受自己体能越来越好啦
p8 最近在看《原则》
才发现自己真的是一个没什么原则的人 所以做很多事情才会好累 推荐宝子们可以去看看
p9 我想出去玩呜呜呜呜
#我的春日手帐# ｜#plog#

小红爆红的减重菜单——早吃碳水、午吃蛋白、晚吃蔬菜
#微时尚爱运动# 『三分动七分吃』，要获得健康好看的身材，除了必不可少的运动，如何吃也是一门大学问！小红上最近颇受欢迎的“瘦身万能公式”：透过简单的“早吃碳水、午吃蛋白、晚吃维生素”口诀，调整三餐的营养摄取，达到“吃瘦不饿瘦”的减肥目标。
早吃碳水：
早晨人体对于胰岛素较为敏感，可以迅速处理葡萄糖，因此在早上摄取碳水，代谢的也会比较快，避免血糖飙身，更不容易对身体造成负担。碳水不一定是米饭，可以以全麦面包、玉米、地瓜、糙米饭、燕麦等食物代替。
午吃蛋白：
主要摄取的营养是蛋白质，像是蛋豆类、海鲜和肉品为主。优质的高蛋白会增加血液中酪氨酸，可以保持头脑敏锐。避免在中午摄取过量的碳水，会因为血糖的飙升造成下午的Food Coma，想睡又提不起劲。
晚吃蔬菜：
晚餐距离就寝的时间比较短，若是摄取过多营养素会造成身体的负担，也会因为血糖不稳难以入睡。

我又又又又开始了新一年的减肥之路…第一周2022年最胖的63kg到明天晚上59kg…现在是60kg…女人永远在想瘦和变胖的路上来回折腾…目标6月7过生日在新家吃饭的时候体重55kg…我已经不爱运动了…但是…忌口少吃、饿…是减肥唯一有效途径…在一个…喝酒不会胖…吃会让你胖…我没有戒糖也没有戒饮料…就是别让自己吃太饱…能往外跑跑的时候别窝在家里…这是一个生活中正常（lan）女人的分享…
起床…居然之家买油烟灶具…然后华凌小厂全屋定制衣柜询价… https://t.cn/R2WxDBw