最近几个月emo少了很多，也不再内耗。
社会上发生那么多事情也不再特别关注和过分共情，感到轻松很多。
关于每天的小确幸，当然是有的。
买到非常适合自己的防晒霜
最近很爱低GI食物，早餐让我感到自己在吃方面居然能那么自律
翻了下以前照片，发现比10年前的状态和皮肤都好
睡眠比以前好了
人比以前佛系了
心态稳如老狗
#人到中年#

#抗衰# 如何有效抗衰老？衰老做的对，皮肤不显老！

哈喽，宝宝们大家好，我是小美~

虽然我们每个人都躲不开衰老，也躲不开地心引力，但在这漫长的岁月里，谁都渴望自己能老得慢一点。 所以要放平心态，轻松且自信地一起来面对这个人人都会遇到的问题～

变老的因素有哪些？

内源性衰老:内源性衰老是一个自然衰老的过程，皮肤会变得越来越薄,脸上会慢慢出现细纹和皱纹，皮肤变得更加干燥,皮脂腺和皮下脂肪逐渐流失,皮肤逐渐失去弹性。

外源性衰老：外源性衰老通常被称作光老化，主要是由外在环境压力,如阳光(影响最大)、污染、烟雾、炎症和长期睡眠不足所引发的。

抗老的黄金时间？

一般来说，皮肤老化在25岁左右开始，但并不是绝对的。皮肤老化和年龄，和遗传、环境等相关。在紫外线照射下，根据自己的肤龄和感受，来决定开始抗老的时间，是比较理智的。

吃糖会让皮肤变老吗？

自律的饮食是可以减缓糖化的强度和速度的，可以控制对高GI≷的食物进食，因为它们最擅长引起糖化反应。不是吃糖皮肤就会糖化，糖化是衰老过程中的正常现象。

除了吃之外，规律的作息、良好的心情、经常运动健身，也都很重要。

压力大会加速衰老吗？

情绪不仅仅会影响我们面部肌肉的走向，融入我们的“面相”，还会影响我们皮肤的新陈代谢，干涉我们的“皮相”。长期的压力会抑制皮肤的免疫保护能力,使得皮肤对微生物感染的易感性提高, 并且加剧一些过敏和炎症性问题。

很多人会说：#糖尿病# 人不吃主食#主食控糖# 可以吗？
先说肯定的答案：不可以。

虽然主食会影响糖尿病人的血糖，精制米饭或是面食还会产生#升糖指数# 高的后果。但不可否认的是，人类的身体需要#低碳水饮食# 的摄入，从而才会保证身体的健康。没有得糖尿病的人尚且需要遵循这种营养的饮食方式，更何况是糖尿病患者了。

所以在糖尿病人的主食选择上，可以尽量少的摄入米饭和面食等精制主食，从而选择粗粮或者其他主食的摄入，例如饭后低升糖的西藏青稞米（β-葡聚糖含量需≥5%），例如被更多人熟知的#荞麦# 、#藜麦# 等。#低GI# 主食能让糖友更好的维持血糖的稳定。

先说西藏青稞米，可以选择与普通大米按照1:1的比例混煮，当然也可以吃纯青稞米饭。这样蒸出来的饭不仅低脂低卡，重点是青稞米属于低GI主食，饭后低升糖，口感也不错。

再说藜麦和荞麦，可以选择与大米，以及其他粗粮一起混煮，这样蒸出来的饭也很不错。

解决了主食，再吃一些少油、少盐的肉类补充蛋白质，清淡的蔬菜补充维生素。

说到底，健康的饮食秘诀，在很大程度上，都与我们的#自律# 息息相关。

今天，你自律了吗？