#和Kelsey一起打卡#
这几天的状态很糟糕，虽然不用担心三餐，但被笼罩在这片的土地上的哭号压抑得无法喘息。如何在世界下沉的时候，依然静心做好自己的事呢？好难。

2022.4.15
专注时长3⃣️.5⃣️小时
✔论文
改小论文
《推敲“进步话语”》殷企平 chp14
《焦虑的意义》罗洛·梅 chp7
✔阅读与写作
摘抄 x 1页
写作x1
《福楼拜的鹦鹉》朱利安·巴恩斯 chp9
《西西弗神话》加缪
✔扇贝
新闻x3、单词x30 、听力x45min
✔观影
Modern Family S8 E10
Friends S1 E12-13
✔运动
散步

我家大领导上幼稚园以前，一介草民天天带他坐上社会主义大客车四处游玩。有两回陪大领导坐灰鸡乘火车耍青海游江南，尽享天伦之乐。自从大领导上了幼稚园就不跟我玩了；一介草民就自己处处耍矣。
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有一回幼稚园的园长朋友让我到幼稚园当保安看大门；干一天歇一天；月薪两千五。我老人家双手乱摇：俺是流浪狗，拴养是不行滴。拿司马老师的话说就是“有上级，无领导；有组织，无纪律。”受管束而又负责任的营生；莫说两个五；五千六俺也干不辽。
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于是除了吃饭哈酒交友呼朋引伴爬山骑脚踏车子；闲着就摆个小地摊儿。天热找个荫凉，天冷找个向阳；赚支小布丁或冰糖葫芦就不用说了。届时马扎一坐，小摊一摆；或读读大人，逗逗孩子；或瞅瞅花开，看看云起；或静心敛气，专注一境。更多的时候是一书在手，陶醉其中；内不觉自身，外不知天地；不亦乐乎！
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近日网购了曾仕强老师的这一套书；又够品读一年半载的啦。

恐惧等：刚随手翻看到了一条短视频，某公园晨练的中年男子倒在了地上，刚巧有护士在抢救，本人观察到围观的人群个个面无表情，同时觉察到这是恐惧的氛围。我们一起来找恐惧的原因吧，怕失去工作、怕考试不理想、怕妻子、丈夫离你而去、怕股票跌了又跌、怕死亡等等、等等，人类有诸多恐惧。是什么造成的呢？答案是：念头、心理时间！我们的思维是混乱的，现在的手机确实便利，你放松一下看会手机，看到的能让你轻松吗？能消化吗？能接受吗？你的情绪会不会起变化吗？一会战争电影、一会儿疫……情况、一会小品、一会儿前看到的救人场面等等…等等。我们还要接着“休息”。我们的脑细胞在你“放松”的时候都记录下来了！储存了！恐惧、焦虑、冲突、忧虑、快乐等情绪产生了。够乱的大脑更加混乱了，恐惧会产生幻觉、幻想等情绪。你愿意这情绪跟你一辈子吗？？？先把心安静下来、让思维平静下来，能不能让大脑不储存？我们一起试试，当你意识到这场境、这想法、这句话等不想储存时，全神贯注看着、听着骂你的话或恭维的话，而不是对抗，这时脑细胞就不会储存。试试对你会不会有帮助？！面对事实不是逃避，和情绪共处、正视它、呵护它、它自然会消散，从恐惧中解脱出来。引用一句话：“专注力就像一团火焰，烧掉了过去和现在受的伤。”你拥有这种专注力吗？！附静心方法，全神贯注看着图片，没有好与坏、没有漂亮与不漂亮、没有认识与不认识，只是看，看到心静下来、让思维稳定、平静下来，使喋喋不休的大脑止息。一颗安静的心具有无穷大的能量！！！