#22年100本读书计划# 98内向优势：性格内向者的潜在竞争力
神农祐树
84个笔记
◆ 前言
>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。
◆ 过去的时代需要外向的人
>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说
◆ 意识到自己的内向
>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。
◆ 第二章 内向者的大脑特征
>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣
◆ 内向的人有何特征
>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫
◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长
>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富
◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感
>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感
>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。
◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位
>> 遇事冷静，不容易兴奋
◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑
>> 内向者想得太多了
>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。
◆ 需要时间来集中注意力
>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑
>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。
◆ 容易消耗精力
>> 经常感到精神疲劳
◆ 喜欢独自沉思
>> 独处能让内向者避免过度紧张
◆ 沉浸于喜怒哀乐之中
>> 长久的悲伤和深度的幸福
◆ 内向的人像空调一样
>> 不会“两只手弹钢琴”
◆ 内向者的自趋力
>> 对不感兴趣的事提不起干劲
>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。
◆ 不会闲聊可不是我的错
>> 善于内省
◆ 独处就能满血复活
>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。
>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。
◆ 也有疯狂的时候
>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的
◆ 创造安静的工作环境
>> 工作前，排除不必要的刺激
>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。
◆ 如何分配时间
>> 要尽量拥有一段完整的时间
>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。
◆ 如何分配任务
>> 完成一项工作之后再开始下一项工作
◆ 拒绝多余的工作
>> 做最重要的事
>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。
◆ 忙≠酷
>> 放弃无价值的忙碌
>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的
◆ 内向者的极简主义
>> 减少选择，追求极简生活
>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。
◆ 拖延症是对内向者的致命打击
>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。
◆ 独处的时间
>> 通过冥想恢复精力
>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。
◆ 更小的工作颗粒度
>> 细分工作，减少预热时间
◆ 准备一项热身工作
>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态
>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。
◆ 了解工作的意义
>> 从自己的内心寻找动力
◆ 成为专家
>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。
>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。
◆ 内在激励
>> 不必量化你的目标
◆ 正确评估风险
>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。
◆ 把工作“安排”得明明白白
>> 固定一部分工作程序
>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。
◆ 花费更多时间输入信息
>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。
◆ 放大内向优势：成为“冥想族”
>> 我有时会一边散步一边冥想
◆ 内向≠害羞
>> 内向≠害羞
◆ 放弃你的社交偏见
>> 只有一个好朋友也很不错
◆ 放弃无效社交
>> 你可以任性一点
◆ 及时升级自我保护系统
>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。
◆ 建立“一对一”的人际关系
>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系
◆ 做一个好的倾听者
>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个
◆ 倾听是一种非语言社交
>> 你能敏锐地察觉对方的心声
◆ 关注少量信息
>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。
◆ 社交辞令不适合你
>> 社交辞令不适合内向者。
◆ 制订一个“零计划”
>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”
◆ 【工作篇】
>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。
◆ “禁欲式”工作
>> 耐
>> 得住寂寞，能持续努力
◆ 擅长长时记忆
>> 记忆力好，认识事物深刻
>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势
◆ 巧用通勤时间
>> 更多深度思考的时间
◆ 内向的人也可以成为领导者
>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响
◆ 复盘失败
>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。
◆ 舍得自我投资
>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。
◆ 只设定一个目标
>> 专注与执着
◆ 学会自我控制
>> 放松是常态
>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。
◆ 安静解压法
>> 保持安静就很满足
>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。
◆ 别低估了自己的社交能力
>> 你不是一个不会沟通的人
>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。
>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。
◆ 你也可以独当一面
>> 不要强迫自己和很多人交朋友
◆ 55分贝，身心不累
>> 戴上耳机
◆ 食物也有刺激性
>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在
◆ 人每天要做大约35000次抉择
>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。
◆ 写晨间笔记，清理大脑
>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者
◆ 了解自己，树立自信
>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”
◆ 结语
>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。
>> 内向不是弱点，而是一种力量。
神农祐树
84个笔记
◆ 前言
>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。
◆ 过去的时代需要外向的人
>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说
◆ 意识到自己的内向
>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。
◆ 第二章 内向者的大脑特征
>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣
◆ 内向的人有何特征
>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫
◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长
>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富
◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感
>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感
>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。
◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位
>> 遇事冷静，不容易兴奋
◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑
>> 内向者想得太多了
>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。
◆ 需要时间来集中注意力
>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑
>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。
◆ 容易消耗精力
>> 经常感到精神疲劳
◆ 喜欢独自沉思
>> 独处能让内向者避免过度紧张
◆ 沉浸于喜怒哀乐之中
>> 长久的悲伤和深度的幸福
◆ 内向的人像空调一样
>> 不会“两只手弹钢琴”
◆ 内向者的自趋力
>> 对不感兴趣的事提不起干劲
>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。
◆ 不会闲聊可不是我的错
>> 善于内省
◆ 独处就能满血复活
>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。
>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。
◆ 也有疯狂的时候
>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的
◆ 创造安静的工作环境
>> 工作前，排除不必要的刺激
>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。
◆ 如何分配时间
>> 要尽量拥有一段完整的时间
>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。
◆ 如何分配任务
>> 完成一项工作之后再开始下一项工作
◆ 拒绝多余的工作
>> 做最重要的事
>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。
◆ 忙≠酷
>> 放弃无价值的忙碌
>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的
◆ 内向者的极简主义
>> 减少选择，追求极简生活
>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。
◆ 拖延症是对内向者的致命打击
>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。
◆ 独处的时间
>> 通过冥想恢复精力
>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。
◆ 更小的工作颗粒度
>> 细分工作，减少预热时间
◆ 准备一项热身工作
>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态
>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。
◆ 了解工作的意义
>> 从自己的内心寻找动力
◆ 成为专家
>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。
>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。
◆ 内在激励
>> 不必量化你的目标
◆ 正确评估风险
>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。
◆ 把工作“安排”得明明白白
>> 固定一部分工作程序
>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。
◆ 花费更多时间输入信息
>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。
◆ 放大内向优势：成为“冥想族”
>> 我有时会一边散步一边冥想
◆ 内向≠害羞
>> 内向≠害羞
◆ 放弃你的社交偏见
>> 只有一个好朋友也很不错
◆ 放弃无效社交
>> 你可以任性一点
◆ 及时升级自我保护系统
>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。
◆ 建立“一对一”的人际关系
>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系
◆ 做一个好的倾听者
>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个
◆ 倾听是一种非语言社交
>> 你能敏锐地察觉对方的心声
◆ 关注少量信息
>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。
◆ 社交辞令不适合你
>> 社交辞令不适合内向者。
◆ 制订一个“零计划”
>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”
◆ 【工作篇】
>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。
◆ “禁欲式”工作
>> 耐
>> 得住寂寞，能持续努力
◆ 擅长长时记忆
>> 记忆力好，认识事物深刻
>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势
◆ 巧用通勤时间
>> 更多深度思考的时间
◆ 内向的人也可以成为领导者
>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响
◆ 复盘失败
>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。
◆ 舍得自我投资
>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。
◆ 只设定一个目标
>> 专注与执着
◆ 学会自我控制
>> 放松是常态
>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。
◆ 安静解压法
>> 保持安静就很满足
>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。
◆ 别低估了自己的社交能力
>> 你不是一个不会沟通的人
>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。
>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。
◆ 你也可以独当一面
>> 不要强迫自己和很多人交朋友
◆ 55分贝，身心不累
>> 戴上耳机
◆ 食物也有刺激性
>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在
◆ 人每天要做大约35000次抉择
>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。
◆ 写晨间笔记，清理大脑
>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者
◆ 了解自己，树立自信
>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”
◆ 结语
>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。
>> 内向不是弱点，而是一种力量。
定州市防控办发布紧急提醒！！！河北健康码将有新变化！
紧 急 提 醒
广大市民：
2月28日0时至24时，天津市新增6例确诊病例，其中滨海新区4例、东丽区2例。截至目前，本轮疫情累计报告19例阳性感染者，均在定点医院治疗。依据“四早”原则，严格落实四方责任，从严从紧，科学精准，有效控制和降低疫情传播风险。为保障广大市民身体健康与生命安全，现将作如下紧急提醒：
1、主动报备行程。2月15日（含）以来有天津市东丽区、滨海新区、北辰区北仓镇旅居史的人员，有过天津机场行程轨迹的来定返定人员，特别是2月17-26日有过雅苑足道会馆（空港店）活动轨迹的有关人员，必须第一时间向社区、单位或宾馆主动报备，配合做好集中隔离、居家隔离、健康监测、核酸检测等各项防控措施。如接到通知，要做到不外出，不接待来访亲朋好友，收发快递无接触配送。需要居家隔离人员请配合管理，确保足不出户。因瞒报、虚报行程或未按规定落实防控措施，引发新冠肺炎疫情传播风险或其他严重后果的，将依法追究责任。健康监测期间，来定返定人员和同住人员一旦出现发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状，需立即报告社区，配合开展核酸检测，不参加社会聚集活动、不乘坐公共交通工具、不打网约车等，规范佩戴口罩，及早到附近医院发热门诊按规定就医，向医生如实告知活动史、接触史及身体异常情况。
2、做好个人防护。广大市民要密切关注疫情动态，认真做好个人防护，不到人群密集、通风不良等公共场所，外出活动时务必佩戴口罩，保持安全距离，勤洗手、勤消毒、常通风，自觉养成文明健康的生活方式；积极配合商场超市、交通场站、住宿宾馆、影剧院等公共场所做好测温验码、出示行程码、“1米线”等防控措施，减少接触公共区域座椅、门把手、扶梯、公平秤等频繁接触部位。
3、积极接种疫苗。接种疫苗是预防新冠肺炎的有效措施，能够降低感染率、重症率和病死率。我市已启动新冠疫苗序贯加强免疫接种工作。这次序贯免疫的对象，需要满足以下四个条件：①18岁以上的人群；②已完成2剂次灭活疫苗接种（国药中生北京公司、北京科兴公司、国药中生武汉公司的新冠病毒灭活疫苗）；③全程完成2剂次接种满6个月；④尚未进行过加强免疫人员。研究数据表明，同源加强免疫和序贯加强免疫，都能够进一步提高免疫效果。希望满足接种条件的人员主动接种、及早接种，为个人健康加码、为疫情防控助力。
4、主动核酸检测。以下六类人都需要主动做核酸检测：①对于近期到过有阳性病例地区的人员；②与目前我国已报告病例公布的行程一致或有时空重叠的人员；③发现健康码异常（变为“红码”或“黄码”）的人员要主动报备，按要求进行核酸检测；④近期旅游、出差的人员；⑤近期自身及家人在自我健康监测过程中出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退等可疑的人员；⑥近期举办或参加人数较多、人群密集的聚餐、聚会、会议、培训等各种聚集性的大型活动的人员。
定州市新冠肺炎疫情防控工作
领导小组办公室
2022年3月1日
从省防疫办获悉，河北健康码将增加弹窗提示功能，对大数据推送的涉疫风险人员进行弹窗提示，以更好地辅助涉疫重点风险人群排查，引导群众自主报告与确诊病例接触史和渉疫风险地区旅居史，及时排查风险、及早管控风险，有效防止疫情传播扩散。
哪些人会收到弹窗提示？
——涉及四类人员
省防疫办下发的有关通知明确，以下四类涉疫风险人员将收到河北健康码弹窗提示：
一是大数据推送的同时空伴随、重点场所驻留、中高风险区域驻留人员；
二是大数据推送的阳性感染者所在县（市、区）漫出人员；
三是大数据推送的疫情严重地区所在市漫出人员；
四是根据我省疫情防控需要确定的其他涉疫风险人员。
弹窗提示的内容为：根据大数据推送信息（*年*月*日），您近期可能与新冠肺炎感染者存在时空交集或有中高风险地区旅居史，河北健康码暂不能确认您的健康状况。请立即向居住社区（村）或单位（宾馆）主动报告，配合履行防疫义务，尽快进行核酸检测。待基层排查完毕，且您有规定的检测阴性记录，解除弹窗提示。如有疑问，请联系当地防疫办或致电12345政务服务热线，感谢您的配合！
据介绍，省防疫办将根据我省疫情防控需要，适时调整弹窗提示人员范围。
出现弹窗后怎么办？
——要主动报告
出现弹窗提示，弹窗提示人员要主动向居住社区（村）或单位（宾馆）报告，注意接听基层排查人员电话，配合完成风险排查。如未配合完成风险排查，“弹窗”无法解除，直至满14天后自动解除。
同时，要做好个人防护，尽快按规定进行核酸检测，向核酸检测人员主动出示健康码弹窗提示内容。
非必要不外出，确需外出的做好个人防护，不乘坐公共交通工具，不出入人员密集场所，不参加聚集性活动。
如有就医需求，要做好个人防护就诊，向医护人员主动出示健康码弹窗提示内容，配合做好各项疫情防控措施。
弹窗啥情况下可解除？
——排查完毕符合条件自动解除
根据省疫情防控平台风险排查、核酸检测和隔离管控等数据，符合以下规则的解除弹窗提示。
大数据推送的同时空伴随、重点场所驻留、中高风险区域驻留人员，向社区报备并经基层排查完毕，且有到达本地后间隔24小时2次核酸检测阴性记录，解除弹窗提示。
大数据推送的阳性感染者所在县（市、区）漫出人员、疫情严重地区所在市漫出人员，向社区报备并经基层排查完毕，且有到达本地后1次核酸检测阴性记录，解除弹窗提示。
除上述条件外，弹窗满14天后自动解除。
有疑问怎么办？
——拨打所在地12345政务服务热线
如果对弹窗提示有疑问，该怎么办？省防疫办提醒公众，可及时联系当地防疫办或拨打12345政务服务热线。
省防疫办要求，各地防疫办要广泛宣传健康码弹窗提示的重要作用和有关政策，并与当地12345政务服务热线建立联络机制。各地12345热线将及时受理本地群众健康码相关诉求，耐心、准确、高效解答处理。
来源：定州融媒、河北日报客户端、河北卫生健康
紧 急 提 醒
广大市民：
2月28日0时至24时，天津市新增6例确诊病例，其中滨海新区4例、东丽区2例。截至目前，本轮疫情累计报告19例阳性感染者，均在定点医院治疗。依据“四早”原则，严格落实四方责任，从严从紧，科学精准，有效控制和降低疫情传播风险。为保障广大市民身体健康与生命安全，现将作如下紧急提醒：
1、主动报备行程。2月15日（含）以来有天津市东丽区、滨海新区、北辰区北仓镇旅居史的人员，有过天津机场行程轨迹的来定返定人员，特别是2月17-26日有过雅苑足道会馆（空港店）活动轨迹的有关人员，必须第一时间向社区、单位或宾馆主动报备，配合做好集中隔离、居家隔离、健康监测、核酸检测等各项防控措施。如接到通知，要做到不外出，不接待来访亲朋好友，收发快递无接触配送。需要居家隔离人员请配合管理，确保足不出户。因瞒报、虚报行程或未按规定落实防控措施，引发新冠肺炎疫情传播风险或其他严重后果的，将依法追究责任。健康监测期间，来定返定人员和同住人员一旦出现发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状，需立即报告社区，配合开展核酸检测，不参加社会聚集活动、不乘坐公共交通工具、不打网约车等，规范佩戴口罩，及早到附近医院发热门诊按规定就医，向医生如实告知活动史、接触史及身体异常情况。
2、做好个人防护。广大市民要密切关注疫情动态，认真做好个人防护，不到人群密集、通风不良等公共场所，外出活动时务必佩戴口罩，保持安全距离，勤洗手、勤消毒、常通风，自觉养成文明健康的生活方式；积极配合商场超市、交通场站、住宿宾馆、影剧院等公共场所做好测温验码、出示行程码、“1米线”等防控措施，减少接触公共区域座椅、门把手、扶梯、公平秤等频繁接触部位。
3、积极接种疫苗。接种疫苗是预防新冠肺炎的有效措施，能够降低感染率、重症率和病死率。我市已启动新冠疫苗序贯加强免疫接种工作。这次序贯免疫的对象，需要满足以下四个条件：①18岁以上的人群；②已完成2剂次灭活疫苗接种（国药中生北京公司、北京科兴公司、国药中生武汉公司的新冠病毒灭活疫苗）；③全程完成2剂次接种满6个月；④尚未进行过加强免疫人员。研究数据表明，同源加强免疫和序贯加强免疫，都能够进一步提高免疫效果。希望满足接种条件的人员主动接种、及早接种，为个人健康加码、为疫情防控助力。
4、主动核酸检测。以下六类人都需要主动做核酸检测：①对于近期到过有阳性病例地区的人员；②与目前我国已报告病例公布的行程一致或有时空重叠的人员；③发现健康码异常（变为“红码”或“黄码”）的人员要主动报备，按要求进行核酸检测；④近期旅游、出差的人员；⑤近期自身及家人在自我健康监测过程中出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退等可疑的人员；⑥近期举办或参加人数较多、人群密集的聚餐、聚会、会议、培训等各种聚集性的大型活动的人员。
定州市新冠肺炎疫情防控工作
领导小组办公室
2022年3月1日
从省防疫办获悉，河北健康码将增加弹窗提示功能，对大数据推送的涉疫风险人员进行弹窗提示，以更好地辅助涉疫重点风险人群排查，引导群众自主报告与确诊病例接触史和渉疫风险地区旅居史，及时排查风险、及早管控风险，有效防止疫情传播扩散。
哪些人会收到弹窗提示？
——涉及四类人员
省防疫办下发的有关通知明确，以下四类涉疫风险人员将收到河北健康码弹窗提示：
一是大数据推送的同时空伴随、重点场所驻留、中高风险区域驻留人员；
二是大数据推送的阳性感染者所在县（市、区）漫出人员；
三是大数据推送的疫情严重地区所在市漫出人员；
四是根据我省疫情防控需要确定的其他涉疫风险人员。
弹窗提示的内容为：根据大数据推送信息（*年*月*日），您近期可能与新冠肺炎感染者存在时空交集或有中高风险地区旅居史，河北健康码暂不能确认您的健康状况。请立即向居住社区（村）或单位（宾馆）主动报告，配合履行防疫义务，尽快进行核酸检测。待基层排查完毕，且您有规定的检测阴性记录，解除弹窗提示。如有疑问，请联系当地防疫办或致电12345政务服务热线，感谢您的配合！
据介绍，省防疫办将根据我省疫情防控需要，适时调整弹窗提示人员范围。
出现弹窗后怎么办？
——要主动报告
出现弹窗提示，弹窗提示人员要主动向居住社区（村）或单位（宾馆）报告，注意接听基层排查人员电话，配合完成风险排查。如未配合完成风险排查，“弹窗”无法解除，直至满14天后自动解除。
同时，要做好个人防护，尽快按规定进行核酸检测，向核酸检测人员主动出示健康码弹窗提示内容。
非必要不外出，确需外出的做好个人防护，不乘坐公共交通工具，不出入人员密集场所，不参加聚集性活动。
如有就医需求，要做好个人防护就诊，向医护人员主动出示健康码弹窗提示内容，配合做好各项疫情防控措施。
弹窗啥情况下可解除？
——排查完毕符合条件自动解除
根据省疫情防控平台风险排查、核酸检测和隔离管控等数据，符合以下规则的解除弹窗提示。
大数据推送的同时空伴随、重点场所驻留、中高风险区域驻留人员，向社区报备并经基层排查完毕，且有到达本地后间隔24小时2次核酸检测阴性记录，解除弹窗提示。
大数据推送的阳性感染者所在县（市、区）漫出人员、疫情严重地区所在市漫出人员，向社区报备并经基层排查完毕，且有到达本地后1次核酸检测阴性记录，解除弹窗提示。
除上述条件外，弹窗满14天后自动解除。
有疑问怎么办？
——拨打所在地12345政务服务热线
如果对弹窗提示有疑问，该怎么办？省防疫办提醒公众，可及时联系当地防疫办或拨打12345政务服务热线。
省防疫办要求，各地防疫办要广泛宣传健康码弹窗提示的重要作用和有关政策，并与当地12345政务服务热线建立联络机制。各地12345热线将及时受理本地群众健康码相关诉求，耐心、准确、高效解答处理。
来源：定州融媒、河北日报客户端、河北卫生健康
【国内首部！51WORLD参编的《零碳智慧园区白皮书（2022）》 发布】2022年1月24日，全国首部零碳智慧园区白皮书《零碳智慧园区白皮书》（以下简称“白皮书”）正式发布。
该白皮书由全国信标委智慧城市标准工作组组织编制，新华三技术有限公司、中国电子技术标准化研究院牵头，51WORLD与华为技术有限公司、中国电信股份有限公司北京研究院等20余家企业和单位共同编写。
白皮书首次提出了零碳智慧园区内涵与架构、核心场景、建设路径等，并总结分析了不同类型园区典型实践案例的经验，为未来零碳智慧园区的发展作出了重要指引。
深度参编，实现三个行业“首次”
为响应“双碳战略”探索提出零碳智慧园区建设路径，全国信标委智慧城市标准工作组智慧园区专题组组织编写了国内首部《零碳智慧园区白皮书（2022）》该白皮书已于1月24日正式发布。
该白皮书的编写中，51WORLD与其他编写单位共同深入探究，提出来了贯穿园区规划设计到持续运营的全生命周期可持续发展模式，并实现了双碳战略落实的三个“首次”：
首次编写零碳园区白皮书
首次构建零碳操作系统
首次提出零碳智慧园区建设路径
零碳智慧园区建设是复杂的系统性工程，需要在园区规划、建设、管理等全生命周期融入“ 碳中和”理念。
零碳智慧园区的实现，离不开节能、减排、固碳、碳汇等多种手段的支撑。同时，需要通过产业低碳化发展、能源绿色化转型、设施集聚化共享、资源循环化利用、碳要素智慧化管理，以在园区内部达到碳排放与吸收自我平衡，实现生产、生态、生活深度融合。
本白皮书提出了零碳智慧园区内涵与架构、核心场景、建设路径等，并总结分析了不同类型园区典型实践案例的经验，为零碳智慧园区发展提出了具体建议。
三大核心能力，支撑零碳操作系统
零碳智慧园区的建设蓝图框架，由愿景目标驱动、以建设理念为指导，依托园区碳中和模型，以能源转型、应用转型、数字化转型三大核心能力转型为保障，以零碳操作系统为支撑，以物理空间和数字空间融合生态为承载。
▲零碳智慧园区蓝图架构
零碳操作系统以数据打通园区核心生产要素各环节，对园区经济社会发展以及碳排放相关重点要素数据进行系统梳理和全量汇聚，建立园区碳排放指标体系和碳管控应用，为场景化业务应用提供通用的、可复制性的基础能力支撑。
51WORLD基于数字孪生技术实现了业务数据与空间数据的深层融合，可提供业务数据在时空维度上的搜索与计算，赋能园区碳生命周期全程智慧监测与管理，实现对于园区内不同业态的碳源识别和碳排放监测。
此外，基于数字孪生技术的智慧平台还支持自定义空间区域的碳排放数据汇算和排序，帮助园区内部管理者、经营者和消费者全方位细粒度的掌控碳排放态势，从过程和终端两方面共同帮助园区实现零碳目标。
技术为先，支撑零碳智慧园区建设路径
科技创新是“双碳”目标实现的重要保障，也是零碳智慧园区建设的核心内容。零碳智慧园区的实施路径分为“诊断规划、顶设先行、产业优化、机制引导、零碳改造、数字赋能、要素配置”七个阶段。
零碳能源技术、负碳技术和以数字孪生为核心的信息技术是推进技术创新，实现零碳智慧园区创新技术的有效供给的核心。
在零碳智慧园区建设过程中，诊断规划、零碳改造和数字赋能的低碳运营是关键环节。
诊断规划：需要在园区碳排放统计和核查的基础上，推进“碳达峰”测算，科学估算碳达峰目标值和达峰期限，形成精细化的碳排放控制计划和实施方案。
零碳改造：根据园区碳排放碳达峰行动方案，完善空间布局，加强低碳基础设施建设，对园区用水、用电、用气等基础设施建设实施低碳化、智能化改造。
数字赋能的低碳运营通过对园区内水电、光伏、储能等各类能源数据进行全面管理及趋势分析，能够实现企业能源信息化集中控制、设备节能精细化管理和能源系统化管理。
51WORLD基于数字化标识、自动化感知、网络化连接、普惠化计算、智能化控制和平台化服务形成了完善的信息技术体系，并依托数字孪生技术构建了园区信息空间模型。
数字孪生技术能够通过在数字空间再造一个与物理园区匹配对应数字园区，以全息模拟、动态监控、实时诊断、精准预测等技术复刻园区物理实体在现实环境中的状态，实现物理园区与数字园区协同交互、平行运转。
通过园区的数字孪生模型实时监测园区内水电、光伏、储能等各类能源数据，并结合统计分析、动态优化、预测预警、反馈控制等功能，数字孪生平台可以实现对园区碳排放及用能的综合分析和实时监控，降低设备运行成本，提升能源利用效率。
此外，基于数字孪生的仿真能力，平台还能针对园区内水电、光伏、储能等各种分布式电源的运行特点、负荷变化情况等，制定不同运行策略优化协调各分布式电源的运行，并依托历史能源使用数据实现用能策略优化。
三大发展阶段，最终实现净零碳排放
园区是企业主体和产业要素集聚发展的核心单元，集聚产业、功能、创新、人力等各类资源要素，是实现零碳目标的重要突破点之一。
目前，智慧园区已在全国范围广泛铺开建设，基于现有的园区数字化基础，贯彻碳中和理念、整合零碳应用已成为零碳智慧园区建设的主流方向。
零碳智慧园区建立在数字化全面赋能的智慧园区基础之上，数字化手段贯穿零碳园区建设和运营的全过程。在“双碳”背景下，零碳园区将历经低碳、近零碳的动态演进以及规划、建设、运营一体化持续优化迭代，最终实现净零碳排放。
在“双碳”目标提出的背景下，园区作为城市的基本单元可通过在供应、监测、管理、服务上的示范效用带动整体经济的低碳高效发展，是降低能耗、精准减排的关键落脚点。智慧园区之后，绿色、智慧、安全和低碳成为未来园区发展的新形态，零碳智慧园区建设势在必行。
利用数字孪生技术，可以更好的帮助城市建立精细化管理平台，对城市内人口聚集的碳排放集中区域进行监管和治理，从源头实现节能减碳。
未来，51WORLD将以极具开放性的数字孪生核心能力探索智慧园区的零碳升级，与更多合作伙伴一起，建设更高效、更安全、更智慧的零碳园区、零碳城市，助力双碳目标早日实现。
更多园区精彩案例请访问链接查看～https://t.cn/A6ij9zWr
该白皮书由全国信标委智慧城市标准工作组组织编制，新华三技术有限公司、中国电子技术标准化研究院牵头，51WORLD与华为技术有限公司、中国电信股份有限公司北京研究院等20余家企业和单位共同编写。
白皮书首次提出了零碳智慧园区内涵与架构、核心场景、建设路径等，并总结分析了不同类型园区典型实践案例的经验，为未来零碳智慧园区的发展作出了重要指引。
深度参编，实现三个行业“首次”
为响应“双碳战略”探索提出零碳智慧园区建设路径，全国信标委智慧城市标准工作组智慧园区专题组组织编写了国内首部《零碳智慧园区白皮书（2022）》该白皮书已于1月24日正式发布。
该白皮书的编写中，51WORLD与其他编写单位共同深入探究，提出来了贯穿园区规划设计到持续运营的全生命周期可持续发展模式，并实现了双碳战略落实的三个“首次”：
首次编写零碳园区白皮书
首次构建零碳操作系统
首次提出零碳智慧园区建设路径
零碳智慧园区建设是复杂的系统性工程，需要在园区规划、建设、管理等全生命周期融入“ 碳中和”理念。
零碳智慧园区的实现，离不开节能、减排、固碳、碳汇等多种手段的支撑。同时，需要通过产业低碳化发展、能源绿色化转型、设施集聚化共享、资源循环化利用、碳要素智慧化管理，以在园区内部达到碳排放与吸收自我平衡，实现生产、生态、生活深度融合。
本白皮书提出了零碳智慧园区内涵与架构、核心场景、建设路径等，并总结分析了不同类型园区典型实践案例的经验，为零碳智慧园区发展提出了具体建议。
三大核心能力，支撑零碳操作系统
零碳智慧园区的建设蓝图框架，由愿景目标驱动、以建设理念为指导，依托园区碳中和模型，以能源转型、应用转型、数字化转型三大核心能力转型为保障，以零碳操作系统为支撑，以物理空间和数字空间融合生态为承载。
▲零碳智慧园区蓝图架构
零碳操作系统以数据打通园区核心生产要素各环节，对园区经济社会发展以及碳排放相关重点要素数据进行系统梳理和全量汇聚，建立园区碳排放指标体系和碳管控应用，为场景化业务应用提供通用的、可复制性的基础能力支撑。
51WORLD基于数字孪生技术实现了业务数据与空间数据的深层融合，可提供业务数据在时空维度上的搜索与计算，赋能园区碳生命周期全程智慧监测与管理，实现对于园区内不同业态的碳源识别和碳排放监测。
此外，基于数字孪生技术的智慧平台还支持自定义空间区域的碳排放数据汇算和排序，帮助园区内部管理者、经营者和消费者全方位细粒度的掌控碳排放态势，从过程和终端两方面共同帮助园区实现零碳目标。
技术为先，支撑零碳智慧园区建设路径
科技创新是“双碳”目标实现的重要保障，也是零碳智慧园区建设的核心内容。零碳智慧园区的实施路径分为“诊断规划、顶设先行、产业优化、机制引导、零碳改造、数字赋能、要素配置”七个阶段。
零碳能源技术、负碳技术和以数字孪生为核心的信息技术是推进技术创新，实现零碳智慧园区创新技术的有效供给的核心。
在零碳智慧园区建设过程中，诊断规划、零碳改造和数字赋能的低碳运营是关键环节。
诊断规划：需要在园区碳排放统计和核查的基础上，推进“碳达峰”测算，科学估算碳达峰目标值和达峰期限，形成精细化的碳排放控制计划和实施方案。
零碳改造：根据园区碳排放碳达峰行动方案，完善空间布局，加强低碳基础设施建设，对园区用水、用电、用气等基础设施建设实施低碳化、智能化改造。
数字赋能的低碳运营通过对园区内水电、光伏、储能等各类能源数据进行全面管理及趋势分析，能够实现企业能源信息化集中控制、设备节能精细化管理和能源系统化管理。
51WORLD基于数字化标识、自动化感知、网络化连接、普惠化计算、智能化控制和平台化服务形成了完善的信息技术体系，并依托数字孪生技术构建了园区信息空间模型。
数字孪生技术能够通过在数字空间再造一个与物理园区匹配对应数字园区，以全息模拟、动态监控、实时诊断、精准预测等技术复刻园区物理实体在现实环境中的状态，实现物理园区与数字园区协同交互、平行运转。
通过园区的数字孪生模型实时监测园区内水电、光伏、储能等各类能源数据，并结合统计分析、动态优化、预测预警、反馈控制等功能，数字孪生平台可以实现对园区碳排放及用能的综合分析和实时监控，降低设备运行成本，提升能源利用效率。
此外，基于数字孪生的仿真能力，平台还能针对园区内水电、光伏、储能等各种分布式电源的运行特点、负荷变化情况等，制定不同运行策略优化协调各分布式电源的运行，并依托历史能源使用数据实现用能策略优化。
三大发展阶段，最终实现净零碳排放
园区是企业主体和产业要素集聚发展的核心单元，集聚产业、功能、创新、人力等各类资源要素，是实现零碳目标的重要突破点之一。
目前，智慧园区已在全国范围广泛铺开建设，基于现有的园区数字化基础，贯彻碳中和理念、整合零碳应用已成为零碳智慧园区建设的主流方向。
零碳智慧园区建立在数字化全面赋能的智慧园区基础之上，数字化手段贯穿零碳园区建设和运营的全过程。在“双碳”背景下，零碳园区将历经低碳、近零碳的动态演进以及规划、建设、运营一体化持续优化迭代，最终实现净零碳排放。
在“双碳”目标提出的背景下，园区作为城市的基本单元可通过在供应、监测、管理、服务上的示范效用带动整体经济的低碳高效发展，是降低能耗、精准减排的关键落脚点。智慧园区之后，绿色、智慧、安全和低碳成为未来园区发展的新形态，零碳智慧园区建设势在必行。
利用数字孪生技术，可以更好的帮助城市建立精细化管理平台，对城市内人口聚集的碳排放集中区域进行监管和治理，从源头实现节能减碳。
未来，51WORLD将以极具开放性的数字孪生核心能力探索智慧园区的零碳升级，与更多合作伙伴一起，建设更高效、更安全、更智慧的零碳园区、零碳城市，助力双碳目标早日实现。
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