挽回，分手后前三次的沟通尤为重要。#挽回前男友男朋友前任#
第一次（分手后3-5天）：表明来意
例：""跟你分手后感觉还挺难熬的，但是我知道就算我求你跟我复合，我自己的问题也不会因此解决。我希望这段时间你能偶尔陪我聊聊，帮我度过这段分手期，等我情绪好点了，我就不会来打扰你了。""
第二次（分手后7-10天）：表达欣赏赞美+外部归因
例：""你跟我分开以后，站在一个朋友视角看你，发现你还挺不错的。"" ""可能是以前有一些不好的经历，导致我在感情里特别没有安全感，接下来我得想办法解决这个问题，争取下次恋爱顺利一些。""
第三次（分手后12-15天）：表达分手态度+适当打压
例：""我今天突然觉得，其实我俩分手挺好的，我最近收获了很多。""
""但是你没必要对我这么冷漠吧，分手又不是什么深仇大恨，还是说，你还没放下我？""
如果这三次沟通下来，对方对你的态度跟刚分手的时候区别不大，那就再重复一次。如果对方态度一直非常抗拒，可以适当""威逼利诱""，比如""你知道吗？人都有一种奇怪的心理，越是被拒绝，越是不甘心，我前几天本来都走出来了，但是你的态度又把我拉回了失恋状态。你能不能对我友好一点，让我能早点完全放下你。""
如果你这么说之后，他连起码的友好和礼貌都没有的话，那只能说明一件事，他其实很享受你对他的""打扰""，那你就轻松点，时不时去跟他开几句玩笑，继续打压他，直到他爆发负面情绪为止。
第一次（分手后3-5天）：表明来意
例：""跟你分手后感觉还挺难熬的，但是我知道就算我求你跟我复合，我自己的问题也不会因此解决。我希望这段时间你能偶尔陪我聊聊，帮我度过这段分手期，等我情绪好点了，我就不会来打扰你了。""
第二次（分手后7-10天）：表达欣赏赞美+外部归因
例：""你跟我分开以后，站在一个朋友视角看你，发现你还挺不错的。"" ""可能是以前有一些不好的经历，导致我在感情里特别没有安全感，接下来我得想办法解决这个问题，争取下次恋爱顺利一些。""
第三次（分手后12-15天）：表达分手态度+适当打压
例：""我今天突然觉得，其实我俩分手挺好的，我最近收获了很多。""
""但是你没必要对我这么冷漠吧，分手又不是什么深仇大恨，还是说，你还没放下我？""
如果这三次沟通下来，对方对你的态度跟刚分手的时候区别不大，那就再重复一次。如果对方态度一直非常抗拒，可以适当""威逼利诱""，比如""你知道吗？人都有一种奇怪的心理，越是被拒绝，越是不甘心，我前几天本来都走出来了，但是你的态度又把我拉回了失恋状态。你能不能对我友好一点，让我能早点完全放下你。""
如果你这么说之后，他连起码的友好和礼貌都没有的话，那只能说明一件事，他其实很享受你对他的""打扰""，那你就轻松点，时不时去跟他开几句玩笑，继续打压他，直到他爆发负面情绪为止。
#遇到喜欢的人要勇敢表白吗#【当伤害以爱之名，如何应对“表白暴力”？】
前些天一个读者跟我们留言，说自己被一个追求者搞得苦不堪言，一度想去自杀。我们想找她聊聊这段经历，但因为她最近在准备考试，没有进行更深入的交流。简单的沟通中，她说回忆这件事很耗能量和精力。能看出她对这段经历仍然心有余悸。
因为“被表白”遭遇身体和心理伤害的人并不少，以前也有过不少类似新闻：女子被尾随者半夜入室表白、不满初中表白被拒 男子毕业多年后路边用酒瓶砸女同学、男子因表白被拒，将暗恋女孩非法拘禁17个小时、女孩表白被拒带人群殴对方、已婚男因女同事好心给他一瓶牛奶想入非非，表白失败后发色情图辱骂威胁对方……
这让我想起身边的例子：一个好朋友在上高中的时候，被一个喜欢她的男生在家门口蹲点了几个月，她不敢告诉爸妈，每天早晨出门看到那个男生，都有一种恐惧感。除了抱紧书包头也不敢回地快速往学校走，她不知道该怎么办。这段经历甚至影响了她对异性的认知，以前有很多异性朋友的她，直到大三才慢慢能够跟男生放松自然地相处。
从相关的新闻可以发现，这些“暴力表白者”有一个突出的特征：无法接受被拒绝。在被拒绝之后，往往会做出极端的反应。我们邀请了咨询师高艳丽分析这一现象，她提出两个概念：正常的攻击性和自恋暴怒。
我们每个人都是有攻击性的，它让我们尊重和追求自己真实的欲望。比如说我喜欢上了一个人，某种程度上，我确实希望对方能成为我期待的样子：也喜欢我，与我同频，可以理解和帮助我。但这个攻击性的前提是：我尊重你的感受。我认为你是一个独立的、主动的个体，有自己的需求和偏好，而不是我的延伸。有正常攻击性的人，在遭到拒绝时也会失望、生气，甚至跟对方发生冲突，但他内心是可以理解和接受拒绝的。因为他知道对方是独立的存在，做出什么选择是对方的自由。
自恋暴怒就不一样了。有自恋暴怒的人，会真的认为“我是宇宙的中心”。他们不能意识到别人是独立的个体，而是把他们当作自己的一部分，别人存在的目的，就是帮他维护那个意识中的“完美宇宙”。他会认为每个人都应该赞同我的意见，满足我的需要。如果没有，你就是在否定我整个人，你是在摧毁我的“完美宇宙”。这个时候，他们不会试着去表达自己的感受，选择争取或者接受，他更多的是想要去毁了这个人。他需要用这种攻击性重建自己被威胁到的“完美宇宙”。
举个例子，大街上的自动售货机，有时候投币进去东西没出来， 有人就会很生气地踢打它，这其实就是一种“自恋暴怒”。因为售货机没有按预期给他回应，剥夺了他的全能感。再比如白雪公主的后妈女巫，她天天问魔镜：谁是世界上最美丽的女人？每一次镜子都说：是你。当有一天镜子说白雪公主才是最美的，女巫就认为白雪公主的存在否认了她，她要把白雪公主消灭掉。
自恋暴怒的形成，跟幼年时的经历有关，很难被纠正。因为篇幅有限，我们今天不展开探讨它的原因，但大家需要知道：“自恋暴怒”不是通过你的妥协或者沟通就能改变的，不要企图改变对方，我们能做的就是保护好自己。https://t.cn/A66m5T5K（作者：简单心理）
前些天一个读者跟我们留言，说自己被一个追求者搞得苦不堪言，一度想去自杀。我们想找她聊聊这段经历，但因为她最近在准备考试，没有进行更深入的交流。简单的沟通中，她说回忆这件事很耗能量和精力。能看出她对这段经历仍然心有余悸。
因为“被表白”遭遇身体和心理伤害的人并不少，以前也有过不少类似新闻：女子被尾随者半夜入室表白、不满初中表白被拒 男子毕业多年后路边用酒瓶砸女同学、男子因表白被拒，将暗恋女孩非法拘禁17个小时、女孩表白被拒带人群殴对方、已婚男因女同事好心给他一瓶牛奶想入非非，表白失败后发色情图辱骂威胁对方……
这让我想起身边的例子：一个好朋友在上高中的时候，被一个喜欢她的男生在家门口蹲点了几个月，她不敢告诉爸妈，每天早晨出门看到那个男生，都有一种恐惧感。除了抱紧书包头也不敢回地快速往学校走，她不知道该怎么办。这段经历甚至影响了她对异性的认知，以前有很多异性朋友的她，直到大三才慢慢能够跟男生放松自然地相处。
从相关的新闻可以发现，这些“暴力表白者”有一个突出的特征：无法接受被拒绝。在被拒绝之后，往往会做出极端的反应。我们邀请了咨询师高艳丽分析这一现象，她提出两个概念：正常的攻击性和自恋暴怒。
我们每个人都是有攻击性的，它让我们尊重和追求自己真实的欲望。比如说我喜欢上了一个人，某种程度上，我确实希望对方能成为我期待的样子：也喜欢我，与我同频，可以理解和帮助我。但这个攻击性的前提是：我尊重你的感受。我认为你是一个独立的、主动的个体，有自己的需求和偏好，而不是我的延伸。有正常攻击性的人，在遭到拒绝时也会失望、生气，甚至跟对方发生冲突，但他内心是可以理解和接受拒绝的。因为他知道对方是独立的存在，做出什么选择是对方的自由。
自恋暴怒就不一样了。有自恋暴怒的人，会真的认为“我是宇宙的中心”。他们不能意识到别人是独立的个体，而是把他们当作自己的一部分，别人存在的目的，就是帮他维护那个意识中的“完美宇宙”。他会认为每个人都应该赞同我的意见，满足我的需要。如果没有，你就是在否定我整个人，你是在摧毁我的“完美宇宙”。这个时候，他们不会试着去表达自己的感受，选择争取或者接受，他更多的是想要去毁了这个人。他需要用这种攻击性重建自己被威胁到的“完美宇宙”。
举个例子，大街上的自动售货机，有时候投币进去东西没出来， 有人就会很生气地踢打它，这其实就是一种“自恋暴怒”。因为售货机没有按预期给他回应，剥夺了他的全能感。再比如白雪公主的后妈女巫，她天天问魔镜：谁是世界上最美丽的女人？每一次镜子都说：是你。当有一天镜子说白雪公主才是最美的，女巫就认为白雪公主的存在否认了她，她要把白雪公主消灭掉。
自恋暴怒的形成，跟幼年时的经历有关，很难被纠正。因为篇幅有限，我们今天不展开探讨它的原因，但大家需要知道：“自恋暴怒”不是通过你的妥协或者沟通就能改变的，不要企图改变对方，我们能做的就是保护好自己。https://t.cn/A66m5T5K（作者：简单心理）
今天偶然间发现，原来自己的能量频率在一念之间就可以发生很大的波动。忽然想起了黄翡绿翡手串，决定跟它聊聊。
它说，
转念与改变，把变化看成平常事，唯一不变的就是变化。你是可以做到的，所以我才会来（到你身边推动你）。
如果有些害怕，就往前走一小步，再一小步，就像我的一段一段的翡翠石那样的小步去跨越，直到把一整圈都走完。
在这个过程中，我会保护你。
更宏大的世界在等着你，不纠结细枝末节，也不要把细枝末节看得很重要。
我看到了你的天赋，在全息宇宙里，与宇宙合一，且与宇宙本来就是一体的。
没关系，去体验，当你自由地穿梭在体验和真我之间时，你就会明白，一切本是空，只是我们（头脑）赋予了它意义。
（翻草稿箱时，看到的很久以前的内容）
它说，
转念与改变，把变化看成平常事，唯一不变的就是变化。你是可以做到的，所以我才会来（到你身边推动你）。
如果有些害怕，就往前走一小步，再一小步，就像我的一段一段的翡翠石那样的小步去跨越，直到把一整圈都走完。
在这个过程中，我会保护你。
更宏大的世界在等着你，不纠结细枝末节，也不要把细枝末节看得很重要。
我看到了你的天赋，在全息宇宙里，与宇宙合一，且与宇宙本来就是一体的。
没关系，去体验，当你自由地穿梭在体验和真我之间时，你就会明白，一切本是空，只是我们（头脑）赋予了它意义。
（翻草稿箱时，看到的很久以前的内容）
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