健身课程记录
健身项目：肩部
健身时长：一小时
健身内容：
1. 蝴蝶开合机，重量在第二个插槽，身体坐直，头微微后仰，屁股和上背部紧贴靠垫，抓住把手，挺胸沉肩，注意不要翻腕儿，想象自己再抱一棵很大的大树，有控制的用力夹胸，展开的时候吸气，合起来的时候吐气，合起来的时候可以接触，展开的时候不要放到底，保持肌肉是紧绷的状态，每组12次，5到6组
2. 上斜哑铃卧推，躺在椅子上，双手举哑铃，小臂始终保持垂直状态，不要翻手腕，两个哑铃平行放置，呼气时伸直手至头上方，吸气时手臂向下放，保持小臂垂直，每组12次，5到6组
3. 躺在卧推椅上，杠铃杆在胸部上方，小臂垂直，不要翻腕，手肘微微向前方，手抓杠铃杆处略宽于胸部，向上时呼气，向下时胸部打开，每组12次，5到6组
4. 战绳，单根挥动，手臂尽量伸直，不需要挥动的太高，25秒每组，共四组
5. 仰卧两头起，每组12个，共三组，简易版仰卧两头起，坐下用双手向后撑地，双腿并拢，往上举，每组20个，共两组
6. 波比，每组12个，共四组

我和姐妹在汗蒸的休息大厅，一个贼可爱又有礼貌的幼儿园小男孩儿，拿着一个靠垫来问她“您好，我能和你交换么”
她面无表情“不可以”
孩子脸上愣住的表情特别精彩[傻眼]←大概这样……已经过去十分钟了我脑子里还能记得孩子的表情[衰]
她好冷漠
孩子走后我问她为啥。她“我实在懒得起来”[拜拜] https://t.cn/RM5Lqb6

中医院推拿科，今日看病二则。

（1）
医生问我：“你是不是喜欢靠在床上玩手机？”
我：“那当然呀，怎么？不健康吗？”
医生：“当然不健康，人蜷得和 一样。”
他要我正襟危坐＋靠垫。
过了一会儿他们开始讨论自己也背痛的问题。我问：“怎么你们医生也不是完全健康的吗？”
医生说：“虽然我说你不可以玩手机，但我自己可以呀，我也喜欢靠床上玩手机。不让我在床上玩手机，还有没有天理啦？”
我：“？？？？”
这是什么只许医生放火，不许患者点灯！

（2）
医生给我推拿颈椎，我的脖子在他手下咯吱作响。
我：“医生，你这个感觉很像什么绞杀术。”
医生：“哈哈哈哈不至于。”
我：“感觉好像脖子要扭断了。”
医生：“那不会，我要是有那本事还当什么医生，去搞刺杀，多赚钱啊！”
我：“？？？”
可以，很有想法。