早上喝了燕麦拿铁和燕麦大麦若叶思慕雪
中午吃了栗子鸡豆芽粉条和西葫鸡蛋 吃的好撑
吃了冰淇淋弥补一下昨天那个飞出去的遗憾
晚上喝了酸奶+生可可 抗氧化一把子 然后上完课回来又吃了一点
下午练了力量和腹肌 累晕晕
所以什么时候可以想吃什么吃什么
什么时候可以瘦下来[悲伤]
emo了 https://t.cn/RyGULpG

【每日健康】#健康养生# 早餐吃什么会不容易饿呢？
有些人认为早餐随便吃点就行了，可是上午10点左右就饥肠辘辘了，不是吃什么都一样抗饿的。其实会选择食物可以更耐饿的，那么早餐吃些什么上午才更抗饿呢？
　　人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更抗饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。
　　吃更耐饿的食物更有利于人体健康。 低血糖指数的食物和膳食消化速度慢--更耐饿。
　　A： 低血糖指数的食物：
　　面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品。
　　基本上豆类的血糖生成指数都较低，几乎所有的乳类都是低血糖食品。
　　全麦型或者高纤维产品 及果酸较多的水果（苹果 桃 杏干 李子 樱桃 猕猴桃 葡萄 梨 柚子 柑子）
　　B： 低血糖指数的混合膳食：
　　馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。
按照这样的原则来选择搭配早餐，在十点左右会不容易产生饥饿感，更好的工作

——来源营养师张琳琳

#昆仑眼瞰天下[超话]# 【青洽会看点】那一处“绿色氧吧” 格外清新

长云网讯（融媒体记者 马佩玉 陈星霖）在第22届中国·青海绿色发展投资贸易洽谈会（以下称为“青洽会”）上，有一个展馆极具特色，那就是海东主题展馆，进入馆内犹如进入了一间“氧吧”，清新亮眼，馆内设置也十分讲究。

据介绍，为开拓青海“高原、绿色、有机、富硒”农副产品市场、展示独具特色的区位优势提高市场竞争力，努力提升海东农产品的知名度和影响力，本届青洽会海东农业板块的展示，内容选择上突出了现代农业展示区、智慧农业演示区、特色农畜产品展示区三个功能区块。

展出产品有78个品种，包括特色水果、蔬菜和农牧业加工产品三大类，征集了15家企业产品有菜籽油、金丝皇菊、苦荞茶、富硒蒜酱、大麦茶、蜂蜜、牛肉干、八眉猪猪肉脯、羊肚菌、陈醋、粉条、辣椒花椒、藜麦、驼铃牦牛干拌面及方便面等农牧业加工产品；鲜活农产品有乐都长椒、循化线椒、彩椒、西红柿、菜瓜、黄瓜、人参果、油桃、樱桃、葡萄、羊角蜜等。

海东市是青海省重要商品粮、油、肉、禽蛋、蔬菜和果品生产基地。近年来，在省委、省政府正确领导和省农业农村厅的大力支持下，海东市经济得到快速发展，综合实力显著增强，结构调整步伐加快，人民生活水平不断提高，社会各项事业全面发展，基础保障条件明显改善。2020年，海东市全年完成地区生产总值514.6亿元，同比增长4.7%，第一产业增加值77.4亿元，增长5%。全市经济社会发展呈现出总体平稳、稳中有进、进中有优、优中有为的良好态势。 https://t.cn/R2WxDzr