#健康##养生# 30年前不谈健康，因为那时的天是蓝的，水是清的，蔬菜是带虫眼的，猪肉是一年才长成的，癌症是罕见的……
可现在，天是灰的，水是浑的，蔬菜是带药的，肉是速成的，重大疾病是普遍的……由衷的说一句，健康养生，不能改变生活，但能防止生活被改变！
将来你一定很感谢今天养生的自己❗️
忙碌的日子别忘了关注自己及家人的身体，要知道健康的重要性❗

让每个家庭都有一个懂健康的人。
让世界爱上《泰谦堂醋蛋》！
让人类远离～亚健康！和疾病[ok] https://t.cn/RJZk0ky

#关注养生美食#♈️晚餐推荐菠菜芹菜萝卜粥
原料：芹菜，菠菜各20克，大米100克，胡萝卜少许。
调料：盐2克，味精1克。
做法：
1.芹菜，菠菜洗净，切碎，胡萝卜洗净切丁，大米淘洗干净，用冷水浸泡1小时。
2.锅置火上，注入清水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。
3.放胡萝卜，菠菜，芹菜，煮至粥成，调入盐，味精入味即可。

和谐的夫妻生活，到底有多好？这5个好处，无论男女多了解

1、可以缓解疼痛

夫妻生活能帮助缓解身体的疼痛，比如头痛、痛经等，这是因为在进行夫妻生活的时候，下丘脑垂体会分泌大量的催产素，这种物质对于缓解疼痛具有明显的效果。此外，夫妻生活中获取高潮后，还能缓解压力，有助于促进睡眠。

2、可以释放压力

在夫妻生活的过程中，身体能大量分泌多巴胺，多巴胺能让人们身心更加愉悦。另外也会降低皮质醇水平，促进催产素释放，能提升幸福感。只要保持和谐的夫妻生活，就能减轻各种压力，更能应对接下来繁忙的工作。

3、锻炼骨盆肌肉

随着年龄增长，女性进入40岁之后，骨盆肌肉会逐渐老化，而骨盆肌肉是负责控制尿流的主要部位，因而一些女性容易出现尿失禁的问题。不过，保持规律的夫妻生活能够使骨盆肌肉得到锻炼，有助于改善尿失禁的问题。

4、 减轻经前不适

通常女性来月经前一周内，流向骨盆中的血液增多，容易出现腹部胀痛和痉挛。在房事过程中肌肉不停地收缩运动，加快血液流向骨盆区速度，让血液循环更加畅通，而且也能减轻骨盆压力，缓解腹部不适感。

5、可以保护大脑

和谐的夫妻生活能有效改善大脑功能，缓解紧张不安的情绪，提高大脑自我认知能力，解决抑郁症，维持人们的专注度。#每日养生小常识#

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