4.6

饮食：
早点：厚乳拿铁+手抓饼+茶叶蛋
午饭：番茄鸡蛋+玉米+芹菜炒鸡胸肉
晚饭：凉拌魔芋丝结+虾仁
宵夜：柚子

运动：
帕梅拉拉伸一组
帕梅拉瘦副乳一组
帕梅拉腰腹一组
改善大腿前侧突出一组

健身房还没有开，今天懒得做有氧了。
前两天上了节课练了会臀，从前天疼到今天。

最近饮食搭配的不好，要么没肉要么没菜，感觉很不均衡…
得想办法协调一下才行
#珺珺的减肥日记#

滴滴！
早起的胖子有肥减！！！
今天猛拍照片
毕竟健身不拍照，等于白训练[开学季]

热身+上课+拉伸上了差不多两个小时…
人要没了
而且最折磨我的竟然是拉伸
太痛了！！！！
比我训练的任何一次都要痛
我从头叫痛叫到拉伸结束
我终于知道为什么有些姐妹说他们滚泡沫轴可以滚得流眼泪

新教练很震惊：你以前都不拉伸的吗？
我：……我就滚滚泡沫轴啊…
教练：‍♂️都要放松啊，我发你个视频你自己跟着去拉伸一下
我一边大叫痛痛痛一边点头

哦对了，周一上课的时候体测测了下身体数据
女教练对我的臀围非常满意哈哈哈哈哈哈哈哈
她说她骨架太小，拼命练都才有92的臀围
我这么塌的屁股就有90.5，很有潜力练出一个较好的腰臀比

加油加油[打call][打call]
我也想要一个好的身材呀[打call]

#珺珺的减肥日记#

【zqsg博】
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今天早上雨很大 走去上吉他课 吉他包居然一点水都没沾 上完课实在忍不住就去买了杯奶茶[二哈][二哈][二哈]我好想减肥瘦成珺珺那样 但每次回家满怀期待的称体重的时候...一点变化都没有[酸]天气转热减肥毕须提上日程!
重要的是 我居然录了整整一下午的歌 我好累我好累录歌真是件痛苦的事 but希望我能过哈哈
突然想起来杂志忘记晒单了我速速补上[二哈][二哈][二哈]