恐惧等：刚随手翻看到了一条短视频，某公园晨练的中年男子倒在了地上，刚巧有护士在抢救，本人观察到围观的人群个个面无表情，同时觉察到这是恐惧的氛围。我们一起来找恐惧的原因吧，怕失去工作、怕考试不理想、怕妻子、丈夫离你而去、怕股票跌了又跌、怕死亡等等、等等，人类有诸多恐惧。是什么造成的呢？答案是：念头、心理时间！我们的思维是混乱的，现在的手机确实便利，你放松一下看会手机，看到的能让你轻松吗？能消化吗？能接受吗？你的情绪会不会起变化吗？一会战争电影、一会儿疫……情况、一会小品、一会儿前看到的救人场面等等…等等。我们还要接着“休息”。我们的脑细胞在你“放松”的时候都记录下来了！储存了！恐惧、焦虑、冲突、忧虑、快乐等情绪产生了。够乱的大脑更加混乱了，恐惧会产生幻觉、幻想等情绪。你愿意这情绪跟你一辈子吗？？？先把心安静下来、让思维平静下来，能不能让大脑不储存？我们一起试试，当你意识到这场境、这想法、这句话等不想储存时，全神贯注看着、听着骂你的话或恭维的话，而不是对抗，这时脑细胞就不会储存。试试对你会不会有帮助？！面对事实不是逃避，和情绪共处、正视它、呵护它、它自然会消散！引用一句话：“专注力就像一团火焰，烧掉了过去和现在受的伤。”你拥有这种专注力吗？！附静心方法，全神贯注看着图片，没有好与坏、没有漂亮与不漂亮、没有认识与不认识，只是看，看到心静下来、让思维稳定、平静下来，使喋喋不休的大脑止息。全神贯注地倾听、观察就能产生能量！一颗安静的心具有无穷大的能量！！！

#缔美诗# #肌智控妆 狙击油光#
[哆啦A梦花心]皮肤中有大量的皮脂腺，分泌油脂经过毛囊皮脂腺导管到达皮肤表面，油脂最终分解成甘油和游离脂肪酸，[哆啦A梦汗]和微生物及其一些细胞代谢物和死细胞一起形成一层膜，保持皮肤水润感。[赞啊]
[中国赞]拯救油光的方法
[围脖]1、清除油污通透毛孔
呵护皮肤屏障使用温和洁面奶清洁(成分精简以椰油葡聚糖、椰油洁肤因子、氨基酸、这些中性或者弱酸性的成分为主)，一天2次。
[围脖]2、科学补湿，修复皮肤屏障抑制油脂成分比如:维A酸、大豆异黄酮、金缕梅、维生素C、烟酰胺、乳酸、水杨酸、丁香油、苦杏仁酸等；补湿修复类权威的有神经酰胺、亚油酸、亚麻油酸、乳木果油、透明质酸、依克多因等
[围脖]3、抗菌抗炎，保护皮肤
屏障做过皮肤检测确认马拉色菌过多可在医生指导下使用采乐洗剂;其他像脂溢性皮炎这类油皮可以使用一些含有传明酸、茶树精油、柠檬草精油以及含有羟基酪醇、黄连等成分的护肤品。
非常不适的情况下可在医生指导下配合口服抗生素。
[围脖]4、调理饮食，内调激素水平避免奶制品和高糖食品，它们影响雄性激素以及胰岛素样生长因子，会促进皮脂腺分泌。
[围脖]5、卵磷脂或冰敷降温如果皮肤经常有热感，发烫感，要及时给皮肤降温,可以使用卵磷脂调和面膜或者简单--点用洗脸巾冰敷也行，来抑制皮脂腺分泌。

护眼小课堂：叶黄素对近视有用吗？[思考]

叶黄素是一种类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，具有抗氧化的作用，人体无法自行合成，须从外界摄取。

人眼在接收到光线后，落在视网膜才能形成清晰的成像。视网膜中央部位就是黄斑区，负责视觉和色觉的视锥细胞就分布于该区域，而支撑黄斑区正常运营的核心营养素就是叶黄素。
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叶黄素的功效有哪些？[思考]
1、保护视网膜，过滤蓝光
2、降低眼部病变概率
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哪些人很需要它？[思考]
1、经常使用电子产品的工作人员、夜间工作者或经常熬夜的人群、长期用眼过度人群和易眼疲劳的人群。
2、特定工作人员：运动员、飞行员、警察等需要在正午阳光下工作的人。
3、眼科疾病患者，包括弱视、斜视、散光，定期定量食用叶黄素对眼睛百利而无一害。
#呵护眼健康##预防近视#