我想今天应该有很多人出去看#绣球花# 了吧[思考]今天第一站：我家附近的「弥勒寺」，人还是比较少图二这个「バッタ」汉语叫什么呀～
今日は涼しくて本当にお出かけ日和でした。昨日までの雨のおかげか、草や土の香りも漂って、五感が研ぎ澄まされました。#小乔日语# #三重县# #三重县旅游# https://t.cn/Rhrgiun

集中力を研ぎ澄ます（とぎすます）アウェアネステクニック比例
1.
①1日の終わりに今日がやってるの中にテスク、行動の中にで1番モチベーションが高かった事はなんですか
三つを考え出す
なぜかモチベーション上がったのか考える
紙で答えを書き込んでください
モチベーションが上がった理由考える
モチベーションを上がる行動をどこの部分をモチベーションを感じれる
行動に共通している概念
自分がモチベーションを上がる要素を見えるんです

②1日中のランダムの時間に3つの質問を自分に投げかけるんです
その答えを記録する
今自分は何をしてるん
なぜ自分はこのタスクをやってるんですか
このタスクを行うことで自分が何を得たいですか
何を、なぜ、なのため
集中力を意識しながらできる
何をやりたい時に自分に質問をする

ロチェスター大学：DBモチベーションアウェア

2.プログレスアウェアートレーニング
人間の集中力は咲はどのぐらいを進んでるの方を知ってるの方がいいです（進展に対して自覚を持つリトルイン）
嘘でもいいから自分毎日進んでるの感覚があったほうがいいです
人間のモチベーションが上がるということがわかりました
ポイント集まる
記録をするときに2つのポイントが間違ってるんです：
何のためにを記録してないですか
を忘れてモチベーションが低下しちゃった
目の前のタスクを記録するで以前記録したものがわからなくなるんです
例えば，ジェンガ 重ねことによりモチベーションが上がる
モチベーションを高めるために記録してるんです
時間を経つと成長を鈍感するんです
飽きてくるんです、これを積み重ねて、振替して自分が進んで道、歩んできてる道を見ると自分が感じれるようにすればその先にもっと満足してその先もっと良くなるを感じるんです
7つステップがあります：
1️⃣今自分が達成したい大きな目標
紙で書き出してください
現時点でどこまで来てるんですか0点から10点まで（進歩状況）
数字
2️⃣このステップこの数字を至るまで現時点に至るまでの小さいステップを3つ書いて
現在の点数に至るまでのスモールステップを３つ書きしてください
3️⃣描き出したスモールステップに対する感想を書き出す
4️⃣スモールステップを見て自分の強みをどう発揮されたのかを書く
自分の強みを把握する
5️⃣スモールステップを見て1番役に立った戦略を描く
6️⃣これから重点にするために強みと戦略を加速させる方法はないかを考える
7️⃣スモールステップをこなすためのご褒美を考える

内発的モチベーションアセスメント

モチベーションを上がると集中力を上がるんです集中力を上がるとモチベーションを上がる集中力上がるのによりモチベーション上がるのは最強のノートです
でも集中力は測らないです　
大発的モチベーションアセスメントを上る5段階の集中力レベルがあります

レベル1無関心
レベル2やる理由が義務的
レベル3自分で選んでやるべきことだと認識している
レベル4やりたくてやってる
時々つまらないと思うんだけど自分でやりたいことなんだからやってます
レベル5楽しくてしょうがないからやってる（最強のレベル5）

レベルをアップするためにどうすればいいんですか

例えばレベル1からレベル2をアップするため義務化でテープアップ

レベルス2からレベル3をアップするために、方法はやらなければならないことを自分で決まる

レベルス3からレベル4をアップするために、楽しさを見つける
以上

東京2019.09.12 00：00
#久我壱星##久我壱流##quell#

！

「落ちた枯葉 集めるなら
種を蒔き 水をやり 春を待つ。」

「応戦は 研ぎ澄ましている茜，
放射点は 銀河の永遠が誘う。」

(心阵最后俩吧唧放反了&谷子没对柄&没时间摆拍&P的很烂&我真的不擅长搞阵图&纳米食量)
忽视以上几点，我下次一定会好好做的OTZ(又是下次)