【糖友养生记住6少9常8诀3通4忌】
6少：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
9常：发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。
8字诀：童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。
3通：血脉要通、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下、睡得着、拉得净、放得开。
4忌：忌久坐，“久坐者伤肉”，老年人肢体行动不便，喜欢久坐，坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。
因此，老年糖尿病患者应多走路、勤活动，“安步当车”才是健康之道。
忌久立，“久立者伤骨”，若长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。
另外，久站还会使部分组织和细胞的营养失调，使气滞血凝。
忌久视，“久视者伤血”，长时间阅读、看电视，不光眼内肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。
忌久卧，“久卧者伤气”，休息时间要适当，然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱，要顺应“春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律。
6少：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
9常：发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。
8字诀：童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。
3通：血脉要通、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下、睡得着、拉得净、放得开。
4忌：忌久坐，“久坐者伤肉”，老年人肢体行动不便，喜欢久坐，坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。
因此，老年糖尿病患者应多走路、勤活动，“安步当车”才是健康之道。
忌久立，“久立者伤骨”，若长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。
另外，久站还会使部分组织和细胞的营养失调，使气滞血凝。
忌久视，“久视者伤血”，长时间阅读、看电视，不光眼内肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。
忌久卧，“久卧者伤气”，休息时间要适当，然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱，要顺应“春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律。
暑假总结：
p12今日份的暑假唯一一次外卖（用俺自个的信用卡噢 吃了在学校一天多的钱 在学校就少吃点咯[顶]）
p3吃到的第一颗上运糖（应该是第一颗吧）
p47我的整个暑假生活了
[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][污][污][污][污][污][污]
p6今早起床水肿状态 有点好笑嘻嘻嘻
（或许现在出现了黑现潮流吧 一个个人才们绞尽脑汁去黑他博眼球博同感博流量 真的太有意思了呢[太开心]俺不管俺不管 俺自个开心就好 还有上头姐妹们p6简直都是小可爱呢 和姐妹们一起前进一起守护 真的做人自己开心就好丫 干嘛管那么多别人的言论啊哈哈 可以持续关注哥哥可以看到他的动态不就OK了吗 嘻嘻嘻好滴 拜拜咯ﾉBye~）
对了 最重要的 开学加油
[拳头]
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对了 最重要的 开学加油
[拳头]
不要用激素产品
稍有一点医学知识的人都知道，激素对人体是有害的。但是有些护肤品确是离不开激素的。比如一些美白产品，为了能白得快，里面就添加了一些激素成分。
一些MM用过这类护肤品后，不知不觉中就患上了激素依赖症。激素依赖症是指：用过含有激素类的产品，一旦停用换成纯天然的，皮肤就会出现脸红、发热、刺痒等症状。
大多消费者都会认为是新买的产品不好，又换回原来带有激素的产品，症状就会立即减轻。因此，我们一直在“远离激素”的道路上越走越远。。。那么，到底怎样是激素依赖症呢?该怎样避免呢？
今天我就来提醒大家：警惕，别让激素害了你。成为激素的傀儡。
激素依赖症的症状：
1. 同一部位，长期外用皮质类固醇激素，皮肤出现黑斑；皱纹；酒糟鼻样皮炎；痤疮样皮炎；皮下弹性纤维断裂导致皮肤松弛;毛细血管严重扩张，微小血管弥漫性扩张。尤其是在遇冷热等刺激后皮肤发红、发痒、发涨，敏感性增高，早衰，毛孔粗大，异常增多增粗的汗毛等现象；
2. 皮肤形成依赖后，一旦停用激素产品，1—5日内，轻者会出现脱屑、敏感、红、肿、痒、痛等现象；重者用药部位皮肤脆弱，紧绷，皮肤发生显著红斑、色素沉着，萎缩、萎缩纹、毛细血管扩张、丘疹、皲裂、生屑、干燥脱屑、小脓疮、烧灼感、触痛、奇痒甚至流黄水、紧张感、遇热发红等症状，患者不得不继续恢复使用激素，对激素的依赖性较为明显；当再用该产品，上述症状和体征会很快减退。如再停用，皮炎症状又迅速再次发作，而且逐渐加重，且效果下降，须加大使用量或更换更强效激素产品；
3. 严重者，激素可经皮吸收进入血运循环，引起医源性糖尿病、高血压、骨质疏松、肝、肾脏损害，肥胖、月经紊乱、老年人原有心血管病加重等疾病。
如何辨别你是否使用了激素类产品？
体征：面部皮肤发生程度不同的萎缩、变薄、发亮、弥漫性潮红或皮肤红斑，或毛细血管扩张，局部肿胀，干裂脱屑，或痤疮样皮疹或酒渣样皮炎或皮肤萎缩纹或毛囊炎性脓疱。
症状：自觉局部瘙痒，烧灼样疼痛，紧绷胀感或干燥不适，上述症状遇热加重(如日晒、热浴、热蒸气熏蒸)遇冷减轻。
使用激素类产品后的危害：
1.停用皮质类固醇后原发病加重，同时有明显的激素依赖性症状，即局部应用皮质类固醇后病情迅速改善，一旦停药，少则1—2天多者3—5天，则发生比前更严重的激素反跳性皮炎，甚至诱发细菌、真菌感染。
2.表皮与真皮变薄
局部长期外用激素，角质形成细胞增殖受抑制。导致透明角质层颗粒形成减少，最终使角质层变薄。真皮变薄是由于糖蛋白和蛋白聚糖的粘弹性变化使胶原的原纤维间粘附力减弱，胶原合成减少,使蛋白质、脂类合成减少而使表皮变薄。表皮屏障功能受损致经皮水分丢失增加，皮肤对外界刺激的敏感性增加。
3.色素减退/沉着
由于角质层的层数减少，迁移到角质形成细胞的黑素减少，引起色素减退。色素沉着可能与糖皮质激素激活黑素细胞再生色素有关。
4.血管显露
由于角质层的层数减少，迁移到角质形成细胞的黑素减少，引起色素减退。色素沉着可能与糖皮质激素激活黑素细胞再生色素有关。
5.酒渣样/痤疮样皮炎
激素能使毛囊上皮退化变性，导致出口被堵塞，出现痤疮样皮疹或使原有的痤疮加重。
激素药副作用
激素类外用药的副作用很多，常见的有：
皮肤损害：
1、皮肤出黑斑
2、皮肤出皱纹
3、酒糟鼻样皮炎
4、痤疮样皮炎
5、皮下弹性纤维断裂导致皮肤松弛
6、毛细血管严重扩张(“红血丝”)
7、微小血管弥漫性扩张，尤其是在遇冷热等刺激后皮肤发红、发痒、发涨
8、皮肤敏感性增高(既皮肤使用激素后，更容易出现过敏了)
9、皮肤早衰
10、皮肤毛孔粗大
11、皮肤出现异常增多、增粗的“汗毛”
12、激素依赖性皮炎
如何判断你是不是激素脸？
就是用过激素产品以后，立即美，立即白，立即嫩，皮肤显得特别好。什么“神器”能达到这样立竿见影的效果呢?只有糖皮质激素(TGCs)，一种非常廉价的激素，从动物的肾上腺皮质中提取。TGCs本来应该在医生严格处方和指导下，限时限量使用，是用于暂时缓解面部炎症反应的医疗行为，并且面部严禁使用强效糖皮质激素。但是TGCs被非法添加到化妆品里，长期使用形成依赖后，就形成了激素依赖性皮炎。
激素具有强大的抗炎特性，可抑制很多皮肤病症状，如抑制丘疹的发展和减轻瘙痒，血管收缩，红斑消失，然而激素不能消除疾病的病因，停用后常可引起原有疾病加重，可见到炎性水肿，发红，烧灼感，不适感和急性的脓疱疹等反跳现象。
请记住：只有糖皮质激素，才有立即白、立即美、立即嫩的功效！
其他一切植物激素、植物提取物、植物活性肽、草本或药材提取物，都做不到立竿见影的效果。糖皮质激素为什么就能让我们的皮肤变得又白又嫩呢?
因为它能使血管迅速收缩，于是红血丝不见了。同时细胞活动能力急速降低，细胞免疫能力、皮脂的分泌也被遏制了。糖皮质激素，既然能让我们瞬间变美，能不能一直用下去呢？答案是：绝对不能！这种牺牲了健康的美丽，不仅是昙花一现，而且十分危险，最终带来灾难性的后果！长期使用后一旦停用，导致皮肤变薄，老化，干燥，萎缩，面部毛发增粗或者变长，汗毛、毳毛(女性在嘴唇上方、两鬓)明显生长，并伴有瘙痒、刺痛、紧绷感，出现粉刺、痤疮、丘疹等诸多症状。糖皮质激素永远用下去，必将导致皮肤的全面溃烂，也就是俗称的面部“崩盘”了。为了健康，请远离激素
。
稍有一点医学知识的人都知道，激素对人体是有害的。但是有些护肤品确是离不开激素的。比如一些美白产品，为了能白得快，里面就添加了一些激素成分。
一些MM用过这类护肤品后，不知不觉中就患上了激素依赖症。激素依赖症是指：用过含有激素类的产品，一旦停用换成纯天然的，皮肤就会出现脸红、发热、刺痒等症状。
大多消费者都会认为是新买的产品不好，又换回原来带有激素的产品，症状就会立即减轻。因此，我们一直在“远离激素”的道路上越走越远。。。那么，到底怎样是激素依赖症呢?该怎样避免呢？
今天我就来提醒大家：警惕，别让激素害了你。成为激素的傀儡。
激素依赖症的症状：
1. 同一部位，长期外用皮质类固醇激素，皮肤出现黑斑；皱纹；酒糟鼻样皮炎；痤疮样皮炎；皮下弹性纤维断裂导致皮肤松弛;毛细血管严重扩张，微小血管弥漫性扩张。尤其是在遇冷热等刺激后皮肤发红、发痒、发涨，敏感性增高，早衰，毛孔粗大，异常增多增粗的汗毛等现象；
2. 皮肤形成依赖后，一旦停用激素产品，1—5日内，轻者会出现脱屑、敏感、红、肿、痒、痛等现象；重者用药部位皮肤脆弱，紧绷，皮肤发生显著红斑、色素沉着，萎缩、萎缩纹、毛细血管扩张、丘疹、皲裂、生屑、干燥脱屑、小脓疮、烧灼感、触痛、奇痒甚至流黄水、紧张感、遇热发红等症状，患者不得不继续恢复使用激素，对激素的依赖性较为明显；当再用该产品，上述症状和体征会很快减退。如再停用，皮炎症状又迅速再次发作，而且逐渐加重，且效果下降，须加大使用量或更换更强效激素产品；
3. 严重者，激素可经皮吸收进入血运循环，引起医源性糖尿病、高血压、骨质疏松、肝、肾脏损害，肥胖、月经紊乱、老年人原有心血管病加重等疾病。
如何辨别你是否使用了激素类产品？
体征：面部皮肤发生程度不同的萎缩、变薄、发亮、弥漫性潮红或皮肤红斑，或毛细血管扩张，局部肿胀，干裂脱屑，或痤疮样皮疹或酒渣样皮炎或皮肤萎缩纹或毛囊炎性脓疱。
症状：自觉局部瘙痒，烧灼样疼痛，紧绷胀感或干燥不适，上述症状遇热加重(如日晒、热浴、热蒸气熏蒸)遇冷减轻。
使用激素类产品后的危害：
1.停用皮质类固醇后原发病加重，同时有明显的激素依赖性症状，即局部应用皮质类固醇后病情迅速改善，一旦停药，少则1—2天多者3—5天，则发生比前更严重的激素反跳性皮炎，甚至诱发细菌、真菌感染。
2.表皮与真皮变薄
局部长期外用激素，角质形成细胞增殖受抑制。导致透明角质层颗粒形成减少，最终使角质层变薄。真皮变薄是由于糖蛋白和蛋白聚糖的粘弹性变化使胶原的原纤维间粘附力减弱，胶原合成减少,使蛋白质、脂类合成减少而使表皮变薄。表皮屏障功能受损致经皮水分丢失增加，皮肤对外界刺激的敏感性增加。
3.色素减退/沉着
由于角质层的层数减少，迁移到角质形成细胞的黑素减少，引起色素减退。色素沉着可能与糖皮质激素激活黑素细胞再生色素有关。
4.血管显露
由于角质层的层数减少，迁移到角质形成细胞的黑素减少，引起色素减退。色素沉着可能与糖皮质激素激活黑素细胞再生色素有关。
5.酒渣样/痤疮样皮炎
激素能使毛囊上皮退化变性，导致出口被堵塞，出现痤疮样皮疹或使原有的痤疮加重。
激素药副作用
激素类外用药的副作用很多，常见的有：
皮肤损害：
1、皮肤出黑斑
2、皮肤出皱纹
3、酒糟鼻样皮炎
4、痤疮样皮炎
5、皮下弹性纤维断裂导致皮肤松弛
6、毛细血管严重扩张(“红血丝”)
7、微小血管弥漫性扩张，尤其是在遇冷热等刺激后皮肤发红、发痒、发涨
8、皮肤敏感性增高(既皮肤使用激素后，更容易出现过敏了)
9、皮肤早衰
10、皮肤毛孔粗大
11、皮肤出现异常增多、增粗的“汗毛”
12、激素依赖性皮炎
如何判断你是不是激素脸？
就是用过激素产品以后，立即美，立即白，立即嫩，皮肤显得特别好。什么“神器”能达到这样立竿见影的效果呢?只有糖皮质激素(TGCs)，一种非常廉价的激素，从动物的肾上腺皮质中提取。TGCs本来应该在医生严格处方和指导下，限时限量使用，是用于暂时缓解面部炎症反应的医疗行为，并且面部严禁使用强效糖皮质激素。但是TGCs被非法添加到化妆品里，长期使用形成依赖后，就形成了激素依赖性皮炎。
激素具有强大的抗炎特性，可抑制很多皮肤病症状，如抑制丘疹的发展和减轻瘙痒，血管收缩，红斑消失，然而激素不能消除疾病的病因，停用后常可引起原有疾病加重，可见到炎性水肿，发红，烧灼感，不适感和急性的脓疱疹等反跳现象。
请记住：只有糖皮质激素，才有立即白、立即美、立即嫩的功效！
其他一切植物激素、植物提取物、植物活性肽、草本或药材提取物，都做不到立竿见影的效果。糖皮质激素为什么就能让我们的皮肤变得又白又嫩呢?
因为它能使血管迅速收缩，于是红血丝不见了。同时细胞活动能力急速降低，细胞免疫能力、皮脂的分泌也被遏制了。糖皮质激素，既然能让我们瞬间变美，能不能一直用下去呢？答案是：绝对不能！这种牺牲了健康的美丽，不仅是昙花一现，而且十分危险，最终带来灾难性的后果！长期使用后一旦停用，导致皮肤变薄，老化，干燥，萎缩，面部毛发增粗或者变长，汗毛、毳毛(女性在嘴唇上方、两鬓)明显生长，并伴有瘙痒、刺痛、紧绷感，出现粉刺、痤疮、丘疹等诸多症状。糖皮质激素永远用下去，必将导致皮肤的全面溃烂，也就是俗称的面部“崩盘”了。为了健康，请远离激素
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