#早春运动推荐#
四月的春天已如约而至一年之计在于春，经过了一个冬季的沉淀，我们的身体也需要进行适当的舒展和运动。那么适合早春的户外运动有哪些呢～

‍♀️慢跑
慢跑是春季的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。春季气候宜人，正是进行慢跑的最佳季节，但要注意⚠️在跑前做好准备活动，适量而行，跑步最好在上午10点以后，或下午进行慢跑。

跳绳
跳绳可谓是最简单的有氧运动，却能够帮助消耗大量的脂肪，还有助于提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。但是需要注意运动的循序渐进，小心膝盖受伤哦！

‍♀️游泳
游泳健身运动是一种全身性的运动，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体。
（图片来源：网络）

【“峰江警宝足球营”开课啦!】近日，路桥公安分局峰江派出所为做好爱警暖警工作，积极研究新方法、新举措，努力打造警营之家。经过前期的组织筹备，峰江派出所聘任具有足球专业特长的辅警担任教练，邀请数名警宝开展“峰江警宝足球营”户外活动，通过慢跑、敏捷梯训练、踩球小游戏等小班化教学内容，提高警宝们的运动技能，增强体质，让警宝们度过了一个意义非凡的下午。

#春季养肝要点# 春季养肝须知有哪些？
春节如何养肝护肝是特别需要注意的一个养生问题，因为在中医五行学说中，春在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，所以春气通肝。另外，春天的生机勃发、万物复苏，也符合与肝气的舒畅调泄等功能。所以，春节养肝应该顺其自然界的升发舒畅的特点，要注意以下几个养肝的问题：
第一个，要保持心情的舒畅。只有心态平和，才能有利于肝气疏达，所以春季常常有踏青、郊游等，甚至用一些中医的按摩太冲穴、三阴交、神阙穴等保健方法。
第二个，在春季也要保持睡眠的质量，因为睡眠也是非常良好的养肝的一种方法。另外，还可以多运动，因为冬季户外运动少，到了春天可以在户外多慢跑、散步、游泳，这些也有助于养肝。
第三个，从食物上讲，也有好多养肝的食物，比如豆芽、茴香等可以选择食用。