#读书# 《冥想的艺术》
有一天早上醒来，我点了一支线香，盘腿坐在蒲团上，闭起眼睛做深呼吸，企图以此对抗焦虑。后来我隐约觉得这事儿像冥想，于是就找来了这本书看。

书中说意识主宰一切我倒不是苟同。不过有些观点有意思也深受启发。

比如对痛苦的三种分类，第一种就是我们口中的“痛苦”生理上的痛或者心理上的苦；第二种是快乐的痛苦，就是那种一次热闹的聚会或者愉快的旅行之后怅然若失的苦；第三种痛苦是失控感，你对一件事情的成功失败节奏快慢做不了主。

还有一种观点是肯定意识的潜能。现在我能理解到乔布斯为什么那么执迷于素食、瑜伽，他是在训练意识，进而训练控制力。

怎么才能生活得更好是我们一直研究的课题，如果不能时时快乐，那先从放下和给予开始试试呢？

刻苦训练，认真做饭。‍
建议大家，如果时间允许的话，多多尝试新鲜事物！
为了周末的德甲做准备，今天除了紧张的训练以外，我们还尝试了一份素食菜谱。前菜是亚洲风味的扁豆汤，主菜是自制的藏红花加姜黄风味意面配上洋葱黄油口味的酱汁，外加西葫芦榛子沙拉。另外我们还尝试了很多种类其他的菜。
#müllered#
Es wurde hart trainiert und exzellent gekocht ‍
Mein Tipp: wenn es die Zeit zulässt, immer mal wieder was neues ausprobieren!!
Die Vorbereitung aufs @ bundesliga Wochenende könnte nicht besser sein. Gute intensive Trainingseinheiten und dazu eine kleine Exkursion in ein fleischloses Menü standen auf dem Programm.
Zum Auftakt gab es eine asiatisch inspirierte Linsensuppe mit Kaiserschoten Einlage. Zum Hauptgang wurde selbstgemachte Safran-Kurkuma Pasta mit einer Gewürz-Zwiebel-Butter-Soße mit einem Zucchini-Haselnuss Salat. Allerhand frische Kräuter hatten wir auch am Start

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为了庆祝lululemon北京来福士店的两周年生日，果子和肉GOODROOT联手TYV植物料理闪现了昨日的派对现场，在晚间的热汗训练后提供了好味又无负担的披萨和素食甜点。

披萨虽是众所周知的高热量食物，但我们粗略对比了一下，相对于一些热量在300大卡以上的轻食和主食来说，一份能饱腹的果子和肉披萨不到270大卡，不仅能快速提供能量和满足感，还不会带来负罪感，运动过后大胆来一块披萨吧！