#微博打赏# @微博打赏春天是阳气上升的季节，是自然万物之生、长、化、收、藏中“生”的阶段，为适应自然界的这种变化，春季养生的核心内容是养“生气”，促进阳气的生长和肝气的生发、疏泄。
1、起居调整：早起床，少睡懒觉。　　春季应晚睡早起，适当减少睡眠，增加活动时间，使人体的阳气象自然界的阳气一样能够生发。睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”。　　2、增加运动时间。　　因为阳气主动，适度的运动对人体的阳气有长养的作用。春天应多进行郊外踏青、晨起跑步、登山等运动，以促进阳气的生发的肝气的疏泄。　　
3、穿衣讲究：披发缓形。　　人体的阳气总是不停地向上、向外发散，同时又认为头为诸阳之会，人体十二经中六条阳经均聚集在头面部。故要生发人体的阳气，必须使头部及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。　

#倪海夏##黄帝内经#

倪师黄帝内经第3天，四气调神

四气调神，合于节气，
预防医学的开始，如何养生

春生（肝）、夏长（心）
秋收（肺）、冬藏（肾）

春夏养阳，秋冬养阴

春秋要晚睡早起，秋冬要早睡晚起

阳在外，有固表的作用

寒极生热，心脏病人可以冲冷水澡
心脏（火），水克火（母能令子虚）

日月不明：应该出太阳的时候阴天
天气不正的时候不要忧，
否则会趁机伤到“空虚”的地方

关上为寸，关下为尺
寸脉约9分，过了就是阳盛
尺脉约1寸，过了就是阴盛

溢脉—阳虚，阴盛顶阳，就是尺脉超过1寸长
覆脉—阴虚，阳盛下走，就是关脉超过9分

寸脉—心肺
尺脉—肝肾
关—脾胃

中医讲究人和自然相通，顺乎自然

伤阳：
1.阴于寒
2.阴于热
3.阴于湿
4.阴于气

季节交替的前后一周左右—长夏

中医有个说法，叫做「春夏养阳，秋冬养阴」夏养阳的含义：保持「长」的状态。夏主「长」的意思是：以夏天天地的长势，去促进人体的生长功能，重点在养心，通过调动心的气血运行功能去加强人体的生长功能。养长包括夏天要「长个子、长肉、长骨骼。」
如何保持、激发身体的「长」势？1、顺应夏气：晚睡早起、情绪平和，使阳气宣散夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。在这一季节里，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人应当晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到升散，就像把愉快的心情表现于外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。2、艾灸神阙穴，激发身体的「长」势人体当中有一个激发阳长穴位，那就是神阙穴。神阙，经穴名。出《外台秘要》。别称脐中、气舍、气合。属任脉。在脐中部，脐中央。
《针灸学》认为该穴位为元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥之功效。因此夏季养生促进「长」势可以通过艾灸神阙穴，起到促进整个人体升发，从而做到真正的春夏养「阳」。 https://t.cn/RJyjtcN