关于那些牛奶与相关饮品的真相
说到牛奶，大家一定会先想到补充钙质以及类似饮品。
卫健委规定，1～6岁的宝宝每日应摄取两杯乳品（每杯240毫升），不过市面上有许多类似饮品，包括羊奶、酸奶、豆浆等，这些饮品的钙含量多少呢？它们可以取代牛奶吗？以下一一介绍：
羊奶：每240毫升的羊奶约含有264毫克的钙，略高于牛奶，加上分子小，因此若孩子肠胃吸收度较差可以考虑以羊奶取代。
除此之外，没有其他优点，适合多的家长。
酸奶：每240毫升的酸奶约含有216毫克的钙，与牛奶也相去不远，可以做为牛奶的替代品，但建议选择无糖为佳。
燕麦奶：燕麦奶由燕麦制成，因此不含牛奶成分，钙含量也相当低，不可取代牛奶。
不过！娴爸要感谢星巴克，它家有燕麦奶做的拿铁，解决了大部分亚洲人的乳糖不耐问题！
豆浆：豆浆虽然也是钙质食物来源之一，但钙含量仅约牛奶的1/10，与牛奶相去甚远，所以不可作为牛奶的替代品。
乳糖不耐患者除外~不过这样的话，要喝 20 杯，还是有点难过
不过2nd！喜欢吃豆浆配油条的请举手♀️
总结下来，牛奶还是经济和营养的不二选择。
—————————
我是父婴博主娴爸，专门分享奶爸育儿的那些事。
先别急着划走，就说我这条微博，值不值得你的反手一赞，顺手收藏❤️ ~
#育儿避雷指南##家庭教育说##每天两杯奶豆奶和牛奶#
说到牛奶，大家一定会先想到补充钙质以及类似饮品。
卫健委规定，1～6岁的宝宝每日应摄取两杯乳品（每杯240毫升），不过市面上有许多类似饮品，包括羊奶、酸奶、豆浆等，这些饮品的钙含量多少呢？它们可以取代牛奶吗？以下一一介绍：
羊奶：每240毫升的羊奶约含有264毫克的钙，略高于牛奶，加上分子小，因此若孩子肠胃吸收度较差可以考虑以羊奶取代。
除此之外，没有其他优点，适合多的家长。
酸奶：每240毫升的酸奶约含有216毫克的钙，与牛奶也相去不远，可以做为牛奶的替代品，但建议选择无糖为佳。
燕麦奶：燕麦奶由燕麦制成，因此不含牛奶成分，钙含量也相当低，不可取代牛奶。
不过！娴爸要感谢星巴克，它家有燕麦奶做的拿铁，解决了大部分亚洲人的乳糖不耐问题！
豆浆：豆浆虽然也是钙质食物来源之一，但钙含量仅约牛奶的1/10，与牛奶相去甚远，所以不可作为牛奶的替代品。
乳糖不耐患者除外~不过这样的话，要喝 20 杯，还是有点难过
不过2nd！喜欢吃豆浆配油条的请举手♀️
总结下来，牛奶还是经济和营养的不二选择。
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我是父婴博主娴爸，专门分享奶爸育儿的那些事。
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#育儿避雷指南##家庭教育说##每天两杯奶豆奶和牛奶#
10 分钟 3 道大菜，奶爸也能轻易上手的究竟是啥？
疫情持续，本来有时候可以偷懒，带着孩子去外面吃快餐。现在动不动就禁止堂食，家里吃饭成了很大的问题。
而且，家里还有小孩，不能天天点外卖吧？
又不是不知道，现在的外卖，又贵又难吃。
作为一名科技博主，相信我，互联网有的便利方式我都试过，只有蕞后一种，是真的让我节约时间，解决了家庭的吃饭问题。
全文无广·告，请放心食用，觉得对你有帮助，给我一个就行~谢谢
给大家一一列举
1、某厨房 App
「今天教大家一个 5 分钟快手菜，blablabla」
人家拍的时候是1分钟，确实很快。
可还有 30 分钟的买菜，30 分钟的择菜，30 分钟的配菜配料，还有 30 分钟的洗锅洗碗过程，是他们没拍出来的。。。
快手菜，No！
2、炒菜机器人
这玩意儿 10 年前就有了，除了炖煮的普通功能外，还多了一个搅拌桨。
功能强大，只要提前准备好菜和料，什么菜都能煮。
蕞大的问题就是。。。慢。
一次只能煮一道菜，炒其他菜，只能等结束以后。。。洗干净，再炒下一个。
比起上一个，少了 5 分钟的炒菜过程吧。
适合不会炒菜的新手。
对了，之前有位同事，买了一台寄到国外给孩子用。
这可能是舒缓 homesick 的好方式。
3、预制菜
先说结论，用料实在，口味正宗，口感不错，连挑剔的娴妈都说好。
不同于外卖那种简单难吃，一看就是冻了很久的预制菜。我现在吃的这家预制菜，肉和菜都是当天处理配送的，这样才能保证食材的新鲜。
蕞重要的是~快！
快到什么程度，前一会儿跟娴娴说一会要吃饭了，正在玩着玩具的娴娴还没磨蹭完，我的菜已经炒好端上来了。
更重要的是，不用收拾！
直接把包装袋一扔，就完事。
前面的择菜洗菜调料瓶瓶罐罐也省了，除了盛菜和吃饭的碗筷，没有多余的碗筷要洗。
如果你家有洗碗机的话，恭喜你，又省了一步。
如果你家附近有类似的预制菜售卖点，请一定要试试！
有句老话说得好：
做饭蕞讨厌的，不是炒菜那几分钟。
永远是洗菜，配菜和处理垃圾。
—————————
我是父婴博主娴爸，专门分享奶爸育儿的那些事。
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#育儿避雷指南##家庭教育说##照护3岁以下婴幼儿这样减个税#
疫情持续，本来有时候可以偷懒，带着孩子去外面吃快餐。现在动不动就禁止堂食，家里吃饭成了很大的问题。
而且，家里还有小孩，不能天天点外卖吧？
又不是不知道，现在的外卖，又贵又难吃。
作为一名科技博主，相信我，互联网有的便利方式我都试过，只有蕞后一种，是真的让我节约时间，解决了家庭的吃饭问题。
全文无广·告，请放心食用，觉得对你有帮助，给我一个就行~谢谢
给大家一一列举
1、某厨房 App
「今天教大家一个 5 分钟快手菜，blablabla」
人家拍的时候是1分钟，确实很快。
可还有 30 分钟的买菜，30 分钟的择菜，30 分钟的配菜配料，还有 30 分钟的洗锅洗碗过程，是他们没拍出来的。。。
快手菜，No！
2、炒菜机器人
这玩意儿 10 年前就有了，除了炖煮的普通功能外，还多了一个搅拌桨。
功能强大，只要提前准备好菜和料，什么菜都能煮。
蕞大的问题就是。。。慢。
一次只能煮一道菜，炒其他菜，只能等结束以后。。。洗干净，再炒下一个。
比起上一个，少了 5 分钟的炒菜过程吧。
适合不会炒菜的新手。
对了，之前有位同事，买了一台寄到国外给孩子用。
这可能是舒缓 homesick 的好方式。
3、预制菜
先说结论，用料实在，口味正宗，口感不错，连挑剔的娴妈都说好。
不同于外卖那种简单难吃，一看就是冻了很久的预制菜。我现在吃的这家预制菜，肉和菜都是当天处理配送的，这样才能保证食材的新鲜。
蕞重要的是~快！
快到什么程度，前一会儿跟娴娴说一会要吃饭了，正在玩着玩具的娴娴还没磨蹭完，我的菜已经炒好端上来了。
更重要的是，不用收拾！
直接把包装袋一扔，就完事。
前面的择菜洗菜调料瓶瓶罐罐也省了，除了盛菜和吃饭的碗筷，没有多余的碗筷要洗。
如果你家有洗碗机的话，恭喜你，又省了一步。
如果你家附近有类似的预制菜售卖点，请一定要试试！
有句老话说得好：
做饭蕞讨厌的，不是炒菜那几分钟。
永远是洗菜，配菜和处理垃圾。
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我是父婴博主娴爸，专门分享奶爸育儿的那些事。
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❤️育儿分享
孩子只是缺钙，为什么还要补锌呢？
✅先锌后钙，生长更快‼️
钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。
在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。 专家认为：补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。
如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。
另外，专家也提醒：市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用，要补分开单独补充更好！
孩子的健康在于妈妈的选择，妈妈懂育儿，宝宝好未来‼️ https://t.cn/RynbzsF
孩子只是缺钙，为什么还要补锌呢？
✅先锌后钙，生长更快‼️
钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。
在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。 专家认为：补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。
如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。
另外，专家也提醒：市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用，要补分开单独补充更好！
孩子的健康在于妈妈的选择，妈妈懂育儿，宝宝好未来‼️ https://t.cn/RynbzsF
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