#周末睡懒觉能降低抑郁风险#请问，究竟是宅着容易抑郁，还是走出去容易抑郁？睡懒觉的宅，明明不能有效抵抗抑郁吧。
锻炼除了促进身体健康之外，对心理健康方面的影响也不容忽视。锻炼作为一种干预手段，可以用来预防或降低抑郁症状，与心理治疗有着同样重要的作用，常用的有效抗抑郁的锻炼方式有跑步、瑜伽、健身操以及散步等。
跑步等有氧活动可以使人愉快、轻松，大脑产生的内啡肽可给人带来愉快感，这是人体自身合成的天然止痛剂，可影响人对疼痛、情绪以及感觉等信息的加工。抑郁患者体内的内啡肽合成减少，而锻炼可促进内啡肽的合成与分泌。平时也可以选择一些运动量小、运动节奏慢的运动，如瑜伽、健身操、散步等，这些锻炼方式也能起到一定的抗抑郁作用。
针对一些特殊人群，通过锻炼来抗抑郁的效果较为明显。

#Read to learn##在家网课# 宅家阅读，除了RAZ和百科，其他材料自选，也没有Quiz要求。这几天自选的这套第四图书馆是名著简写本，难度系数AR4左右。之前没找到合适的机会推，随着阅读能力的提高就错过了。阅读舒适区读来十分享受，晚饭后一口气读完三本。三本字数加起来超过万字了，这阅读速度服气[good]

很多事情还是要随遇而安呗，先让自己不后悔，前几天的热搜，要离开待了八年的北京了，她说竟然挺后悔的，就是八年来只有通勤，没有自己的业余生活，不出去社交，甚至除了工作就是宅在家里……，哈哈哈哈，我可不是呢，随心所欲，吃喝玩乐，至于别的，大概是我太优秀了，所以才会单着吧，哈哈哈哈哈哈，慢慢来呗，还年轻 https://t.cn/RI7nYAL