#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【IU自創1分鐘入眠法！4個對策解決季節性失眠】

近日天氣轉變，加上經常留在家中日夜顛倒，總是難以睡場好覺，令早上醒來後依然疲倦。要針對失眠的問題，以下為大家推介4個做法，讓大家都能做個美夢。

做法一：早上多接觸陽光
不知有否發現經常留在家中，對時間好像不太能夠掌握？若然在早上多曬太陽，身體會製造有助心情愉悅的血清，並在 14 至 16 小時後，轉換成更多褪黑激素，使自己更快入眠。

做法二：降低深層體溫
根據日本睡眠專家永松俊哉指出，體內腦部及內臟溫度愈低，容易睡得愈好。因此，只要在睡前沖暖水浴或伸展熱身，讓體溫上升，並誘使大腦放緩活動，迅速降低深層體溫，這樣便能更易入眠。

做法三：IU獨家入眠法
韓國女星IU曾因高人氣致患失眠，後來創出一套睡眠法，先閉起雙眼想像任何一個圖像，然後從不同角度觀看它，就像攝影機般，由上而下、由左至右，這樣便會產生睡意。

做法四：調整呼吸節奏
失眠最主要都是受緊張情緒困擾，讓內心無法安靜下來。因此每當失眠時，小編都會平躺在床上，然後深深吸氣，並維持 7 秒，再慢慢呼氣維持 7 秒，這樣重覆兩三次 （不能做太多次），就能讓呼吸回復平穩的節奏，幫助更易睡著。

好像病了。
问我为什么不开心，我也不知道为什么不开心，也没有让我不开心的事情，但我就是不开心。心里沉沉的，有很多东西压着一样。
晚上跟她一块躺在医院值班室的上下铺的时候，听着 好想爱这个世界啊 ，其实我很久都没哭了，我哭不出来，可能气氛烘托到这了吧，背着她流了几滴泪。
玩的时候也是真的开心，但是独处就会变成这样。
并且现在有很严重的睡眠障碍，我很困，但是闭上眼睛，脑子里面开始放电影，各种东西，循环播放，放到头疼，也睡不着觉，睡醒了起来也是头疼。
再这样下去真的要靠安眠药才能睡着吧。
闭起双眼你最挂念谁，眼睛张开身边竟是谁。

【中铁北京局天津公司勐绿项目工会举办集体生日会】近日，天津公司勐绿项目工会为20名员工举办了集体生日会。生日会当天，大家欢聚一堂、杯酒言欢，为一季度过生日的员工送上了真挚的祝福。寿星们站在蛋糕前一同戴上生日帽，互相看着平时严肃认真工作的同事们此刻的样子，不禁开怀大笑。
活动现场，当熟悉美妙的旋律响起，大家不约而同地唱起了生日歌。寿星们闭上双眼，许下了生日愿望和对未来美好的期待。在一片欢声笑语中大家一起迎接崭新而又充满希望的下一个年岁。
一首生日歌宛转悠扬、一个生日蛋糕口齿留香、一句真挚的祝福语重心长。简单质朴的集体生日会，暖的是人心，凝的是士气，聚的是情谊，激发的是战斗力。
这场生日会，承载着公司和项目对一线职工的关怀和关爱，拉近了不同岗位、不同年龄职工们的心。生日会简单却不失隆重，会场充满了温馨和快乐。大家品尝着香甜的蛋糕，共同分享着生日的喜悦和对未来的憧憬。#我为职工群众办实事#