#chewyhams[超话]# [微风]#汉斯圆滚滚[超话]#
炎热的夏天加上潮湿的梅雨季，不知小伙伴们晚上会不会因为太热而无法入眠？！不喜欢“热带夜”的汉斯教给大家几个舒适睡眠的好办法：

- 维持18~20’C 这个有利于睡眠的室内温度
- 睡前用温水冲澡
- 使用清爽透气的睡衣或寝具
- 睡前2~3小时内做简单适量的轻度运动
- 将脖颈和脚降温有利于快速全身降温
- 不要在睡床上看电视，玩手机，听音乐‼️

希望汉斯列出的这几个方法可以给大家的舒适睡眠带来一点点的帮助，都要战胜“热带夜”获得胜利哦！❤️❤️

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한밤 최저기온이 25도이상 지속되면서
잠 못 이루는 열대야가 찾아왔죠..

그래서 햄스가 여러분의 꿀잠을 위한 꿀팁을 알아왔습니다!!

-수면에 가장 알맞은 실내온도, 18~20도 유지하기.
-자기전 미지근한 물로 샤워하기.
-통풍이 잘 되는 잠옷과 침구 사용하기.
-취침 2~3시간전 가벼운 운동.
-목과 발 시원하게 하기.
-잠자리에서 TV보기, 핸드폰사용, 음악듣기 금지.

햄스가 알려드린 방법으로
열대야를 이겨내고 편한 밤 보내세요~~❤️❤️

#郑承焕# [照相机] 20180528 ins更新
@fmforest: -
따뜻한 목소리.
덕분에
이 계절은
다시, 봄
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한주의 끝이자 시작.
우리 요정님들,
이번 주도 힘! 내시라고
세상에 단 하나밖에 없는
예쁜 인간화환을 데려왔어요☺️
이 화환은요. 춤도 잘 추고 예쁘고
잔망이 우주를 뿌실정도인데..
목소리도 진짜 기가 막히거든요.
잠시 후, 인간 화환의 목소리 들으러 오세요.
곧, 만나요
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(음숲 TMI)
우리 숲디의 공연을 축하하는 마음에
제일 화려하고 큰걸로다가
화환을 맞춰 보냈건만!
왜 때문에 공연장에 화환 반입 금지..
아쉬운 마음에 리본을 떼서
숲디에게 쏙! 들어가 있으라구 부탁을☺️
근데 이 화환이 더 예쁘죠?
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#음악의숲 #정승환
#음악의숲정승환입니다
#다시봄 #정승환콘서트
#금토일 #숲디 #콘서트 #주간
#사랑 #먹고 #사는 #인간화환 #인간봄
#목소리 #그자체 #어마어마한힘이
#진심으로 #솔직하게 #노래하는#가수

20180207#2NE1##DARA# instagram更新配文：작년 다라티비는 제 일상을 쉐어할수있는 브이로그 위주로 업로드 했었는데요~ 이번 2018 #다라티비 시즌2에서는 좀 더 다양한 영상들을 보여드리려고해요. 그동안 해오던 일상 브이로그,여행,먹방 외에도 음악,패션,뷰티,허접 튜토리얼 등등 다양한 컨텐츠로 찾아올게요!!! 레츠고~ Last year, when I launched Dara TV, I only uploaded vlogs. But this 2018, you will be seeing other types of videos - tutorial, fashion, OOTD, music, makeup and beauty secrets, etc. Excited to share them with you all. #DaraTV Season2 coming soon!!!