研究表明，拥有高自我效能感的人做事更主动、积极，而低自我效能感的人则消极拖拉，无法坚持到底。L君没有发觉导致失败的是他工作方式，而不是不可预测的其他因素。说到底，“怕什么来什么”该怎么破？答案其实很简单，那就是：学着不要怕。如果你发现自己的自我效能感过低，也不要太担心。不过从现在开始要从失败中查找自己的原因，丢掉“墨菲定律”这个借口 https://t.cn/RghOMBP

【#如何正确缓解工作压力#】

停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息，加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。

不要太在乎一件事：我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。

多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。

去看一些搞笑电影：看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。

出去吹吹风：站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。

出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。

听听轻音乐：一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。

诉说：找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。

【心里压力大如何解决？】

运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

穿上称心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

【缓解压力过大的6大方法】

1、消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

3、做深呼吸

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

4、饮食解压

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

5、慢运动缓释压

平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

6、按摩解压法

简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

作者：GGone
来源：知乎

嗨...冷吧！不知道你乖了没？是否听劝了？一定要穿衣..注意保暖..千万别着凉了！这次那边有厚厚的被子么？如果.木有带的话..找寝室的小伙伴..两个人在同一张床上抱着睡吧！你那边什么时候来暖气..我忘了时间了！知道你的床位挨着暖气的..来暖气后..你那边会暖和和的..貌似等暖气来..还要好久吧？想给你送些能让你暖和的东西..现在也就只能止于想了..

昨天情绪有些不对..怕起笔后..说一些让人不舒服的话..发了两张图片..道了句晚安！

来..猜猜那两张图片是干嘛的？呵呵...我想你是不知道的了！还记得那次骑着摩托去看你么？​晚上七点多出发..十点多才到你家饭店..整个路程用了近三个小时..就是为了见你一面...傻傻的.因为从未去过你家那块儿不知道路..骑着摩托车又不敢上高速..用的高德导航它给的路线多数都是类似图片那样啃啃哇哇的小路..深夜木有路灯的..除非路过某个村庄才会显得稍微有点人气儿..那次真的被高德坑坏了..其中一段路..不知道为毛走到了一个死胡同..一个大院..门都木有的大院..等进去后..抽抽的跑出来四条.学你所说的精壮精壮的大狗..虽然,我特喜欢狗...可是在不熟悉的地点乌漆嘛黑的跑出四条精壮的大狗..对着你龇牙咧嘴的..狂叫..心里也是害怕.怵气的...
还好​这时院子的房间里走出来一个人..一边问“干哈呢？你誰？”一边把精壮精壮的狗狗赶走了！..心底舒了一口气的我..从兜里拿出来烟..一边让烟...一边说“大哥.我去冬枣林..高德地图导航到这边了..这条路咋堵死了？”村里的大哥说“他家的房子多盖了几间..你往哪哪哪走..再从新导航就可以了！”一边给他点火..一边说着谢谢..
从新上路..整个路程​绝大多数的时间是看不到人的..偶尔能走一会儿马路..偶尔又成了一个人..夜风..蹦蹦床似的小路..木有生息..望眼所看也就是自己和摩托车的灯光..
不知道是在那块儿的路段..对面来了一辆车..他开的远光灯的..骑着摩托车根本看不清前边的路..不知道前边是石子太多.还是有个坑..人和车一起摔了出去..不记得了打了几个滚儿..懵了..听见耳机那边某个人的声音问:“怎么了？怎么了？”着急忙慌的说“我没事儿..没事儿.不小心摔了一下..”坐在路边缓了缓..
出了一身冷汗..才反应过来.那辆大车就刚刚从我身边..是从滚过的地方开过去..继续对着耳机说着“木事儿..等我..等我..”
扶起摩托车再次启程..这次又开开了微信..共享着位置..看着离梦的位置逐渐的变近..​竟然不知道胳膊和膝盖上..因为摔的那一下流血了...再又一次进入一个不知名村庄的时候..在一个未知的路灯下..才看到衣服裤子都烂了两个大口子...
又进入寂灭的路段..除了摩托的声音..除了风吹过流血的伤口..还有一个能成为天使的声音在耳边想起..可以称呼她为勇气..
三个来小时的路程...三个小时的语音..三个小时的期盼...不为别的..很简单的见一面..就是想见..不是视频或电话能解决的那种想..嗯！看一眼..看一眼就好...

你说等我的...你说要接我的..你说要带我去医院的..你说给我拿东西吃...
我说..只想看看你..我说..想听听你的声音..我说..想闻着你身边的气息..我说..不要出来接我..别叫人看见了！我说..不能去村里的诊所.不方便的..我说..只要你给我的.都喜欢...
就在饭店门口那边一条小小的过道哪儿...看到了她...日思夜想的她.不对,是时时刻刻想念的她..拿着她经常背着的黑色小包包..
见到她后..有期待已久的拥抱...见到她后...仅仅才几天不见的她.又变漂亮了！..见到她后...听着她美妙不可形容的声音...见到她后..闻着属于她独一无二的香味...见到她后...貌似她成为了深夜不该存在的太阳...
看着她从书包里..拿出止血药..拿出止痒药..拿出吃的..拿出喝的..另一个他就知道在哪里傻呵呵的咧着嘴笑...看着她帮忙抹药..看着她细致体贴的神情..在想..为毛只有膝盖和胳膊受伤了？为什么不摔的再狠点..多几个伤口...
她说..深夜别骑车回去了！摩托车可以放加油站..明天在骑..晚上回去危险..打车回去吧！
别了！明天我要是再来..会忍不住又想见某个人的..想偷偷的和她待会儿的..
她说..回去的时候走大路吧！别走小路了！
我说..好！
美好的时间是短暂的...不知觉间一个来小时就过去了！送她回去..站在阴暗的拐角处..看着她进家门..关门...又重新返回停车的地方..可有个调皮鬼..偷偷的到房顶..在看着他..他们俩都不敢说话的..怕把周边的邻居或她的家人乱醒..我摆着手..让她回去..她摇着头...对她木有任何办法的我..只能重新拨打了微信电话...告知她你要是在不回房间..我就不走了！她特招蚊子喜欢的..怕她被咬的..虽然很想很想在多看她一眼..那怕就是一个模糊不清的影子..可想到蚊子..还是想让她回去...

这次回去的时候走的是大路..会有一辆一辆的汽车货车...从身边呼啸而过..本想慢一点..稳一点的..在漆黑无人的夜里看见车再次从身边路过时..会紧张..在对面有车开着远光灯..看不见路时会发怵的..可想到有一个小调皮..不乖..不听话..非要等一个人安全到家后才睡..更不想让她听到从耳机传来风的呼啸声让她担心..他狠心挂了电话说“睡觉..!”安全到家后给你发信息...
可他..永远僵不过她..她又打过来电话说“不!”每当想到她说不..一脸傲娇..轻微摇头的样子..他怎么舍得拒绝..又怎么会拒绝..
他只能快点..在保证安全的前提下..尽可能的快点..快点..快点..一个小时十五分左右..安全到家！睡吧..到家了！要乖乖的..要长高高的..听话..睡觉！！！听到对面的应答声...心中被满足又乐喜的愉悦填满...

刚说到情绪...我们的情绪会因为外在的某个因素..而起到变化..有时候会因为木有控制好自己的情绪..头脑发热的做出了让自己事后..会后悔的事儿..让我们成为了情绪的奴隶..所以,我们需要控制好自己的情绪..
哪情绪不好的时候..应该怎么办？去吃吃吃?去KTV唱歌?去找人发泄吐糟?或着买买买?都不是...这段时间遇见很多事儿..有些嘈杂负面的情绪..不是说你发泄就可以解决的..因为他们在你发泄后..想起某些事情绪还会在...有时会被某种情绪反复的折磨..向着更坏的情况发展...
遇见情绪激动不可抑制的时候..那怎么做才好呢？不是先打理自己的情绪..而是先做事.再处理情绪..去找培养一件容易让自己专注的事儿..某个难题...某本书..某个近期目标...一定要是正能量的...等你看完某本书..认真写玩总结时..某个难题..写出解决方案时..某个近期目标..你又向前跨大一步时..渐渐明白.遇见不好的情绪..是先去做事..等你去做完某一件事儿..完成后..心底的那种成就感..会自然而然的去冲淡一些负面情绪的..
反过来说..若遇见让自己糟糕的情绪..先去处理心情..让自己陷在情绪中..无法自拔..我们的精力与注意力会被稀释..还可能会带来新的问题..这样延伸出来的..会进入一个消极的怪圈..
所以.选择前者..前者会累计自我认知的价值增长..虽然.这个不是近期别人就能感受到的..也无法立即变现的...可这样的过程..自我成全的过程中..会加深自己的自信..从内而外的逐渐变得强大..可能到某个程度后..反过来看..此时的坏情绪..对于逐渐实现认知的将来...会对坏情绪说句“谢谢！”

喂...明天要出发了？本该直接去焦作的..不知道为毛鬼使神差的又订了去新乡的车票...
别慌..别着急...请听一下我的安排...若是觉得会对你带来不便的话..你说句话..听你的..可以不去

预计三点左右到大学城..找个宾馆把行李放存放好..四点左右会在图书馆对面的小树林里稍作停留..在那边看会书..写会儿东西..喜欢哪个地方..

六点或六点半会去第三食堂吃饭...偷偷去了你们学校多次了！都木有敢饭点的时候去第三食堂吃顿饭..你说过的..你们学校三个食堂..就属第三食堂饭菜好吃了！想尝尝哪里饭菜的味道..对这个食堂特好奇..

七点半或八点会去医学院那个湖边待会儿的..
九点回宾馆洗澡..看书..总结
十一点半会再次进入你学校..无意识.无目的的随意走走...
凌晨一点左右..回宾馆...
第二天醒后会在大学城那块儿吃碗热干面..加一个鸡腿和一份排骨汤..
然后.出发去往焦作...

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