如何让自己养成#易瘦体质# ？多吃不胖，健康养生不盲目，建议收藏

如果想要养成易瘦体质，要控制饮食，平时不能暴饮暴食，即便见到自己爱吃的食物，也要控制摄入量。

可以多吃水果、蔬菜，每天减少主食的摄入，对于高脂肪、高热量食物更要少吃。平时可以多运动，这样对于养成易瘦体质有很好的帮助。

总而言之，如果想要减肥或者不容易发胖，就必须多运动，少吃东西，这是基本的能量守恒定律。
看完，小编想说的是：每天摄入太多热量就要将其消耗掉，不要储存在脂肪当中，才能够很好的起到减肥的效果，但是也要保证足够的营养供给，每天要饮水2000-3000毫升。只有促进人体的尿液排泄，增加人体的新陈代谢功能，才能够使身体机能慢慢恢复，使身体快速的瘦下来。
#日常# #科普小知识#

给女儿准备的早餐，她嫌弃我没放盐，这可委屈我啦！[可怜]每人每天摄入盐不能超过6克，11岁小孩的钠适宜摄入量为1400毫克，在这份早餐里有很多粒盐腌的香肠，如果我再放盐的话岂不是超标啦？[允悲]摄入过多的盐会造成浮肿、伤肾、心脏压力大、高血压等疾病，老母亲的这份苦心啊……[晕]

[微风][兔子]☕️

#水果店夫妻常吃变质水果同患肝癌#
如果水果发霉了，一定要果断丢弃，不要继续食用，这是因为即使挖掉发霉的部分，剩余看起来好的水果也已经被发霉产生黄曲霉素所污染了。
黄曲霉素是一种很强的毒素，对人及动物的肝脏组织有很大的破坏作用。摄入一毫克黄曲霉素，就可诱发肝癌。每天就算只是微量摄入，只是摄入0.05毫升，时间长了，也会导致肝细胞受损，增加罹患肝癌的风险。
那么，日常如何避免黄曲霉素呢？
1、不要吃发霉的食物，例如发霉的花生、瓜子、玉米、水果等坚果、谷物；
2、合理保存食物，按照食物适合的储存条件来保存，并且注意保质期，过期变质或发霉的食物一定要果断丢掉。
3、注意厨房卫生，要注意清洁厨房里使用的餐具、砧板等，因为厨房环境相对潮湿，并且储存食物，因此，更容易引起食物或用具的发霉。#微博健康公开课#