人们为什么总是会陷入无尽地精神内耗和焦虑呢?一方面是因为,人们生活压力大,生活节奏很快,极度追求物质满足,还有各种让人焦虑的文化氛围影响,整个社会环境都很焦虑,个体很容易被这种社会环境影响,被迫卷入社会的焦虑浪潮之中。

其次,可能还是因为自己的一些原因,比如:

1、想要的太多,但做得太少、能做的也太少,自己的实力配不上自己的欲望,才华撑不起自己的野心,却又没耐心提升自己的才华和实力,眼高手低。

2、沉不下心来做事,又急功近利想立竿见影看到效果,只要短期见不到成效就放弃,经常半途而废。

3、手上有很多事情,却不马上去做,想了很久却没执行,一味拖延和逃避,直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。

4、很想做点什么,却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。

5、总是与他人相比较,甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较,比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。

6、太在乎别人对你的评价和看法,一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。

7、太过于完美主 义,对自己和对别人的要求太高,不允许犯一点错误,总是后悔已经做错的事情,总是担心未来的事情出错,甚至为别人的错误自责。

8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧,有研究表明,连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。

轻微的焦虑感,其实有助于激发一个人的潜力,但过度焦虑,则会导致严重的后果,严重影响工作生活和身心健康。

那么,应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢?我有建议如下。

第一,从内或从外调整自己的工作&学业压力。

如果你感到工作&学业压力过大,自己承受不住、适应不了,请你重新评估一下自己的工作量&学业量,自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度,如果无论如何也减轻不了的,可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。

第二,远离给你带来压力和焦虑的人。

和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人,保持一定距离,给自己留出呼吸空间,远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人?

第三,调整自己的目标和计划。

不要设立过多的目标&愿望,也不要一心多用,不要同时做太多的事情,太多的目标会分散你的精力和注意力,反而很难达成,会让自己感觉很忙、感觉做了很多,最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果,会打击自己的自信心,让自己更焦虑。

一次尽量专注只做一件事,做完一件再做下一件。,不要贪多、一心多用而同时做很多件事,看起来很忙,但这样反而会把自己的精力搞分散,而不利于提升效率。

不要设立过度困难和非常远大的目标,要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位,目标的设定要由小到大、由易到难,信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的,切忌想一口吃成胖子。

第四,不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人,但是是要想他们靠近和向他们学优点,但千万不要和他们相比较,和比自己优秀的人比较,会让自己更痛苦。要自己和自己比较,让自己一天比一天好。

第五,不要拖延。

遇到一有挑战的大任务,千万不要怕,不要拖延,要立刻马上去做,越拖会越多,越难完成,就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事,然后马上去做,一件一件去突破,就不会觉得难度那么大了,日拱一卒终千里,聚沙十年终成塔。

第六,懂得拒绝别人。

那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情,能拒绝就拒绝,别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务,不要让别人打乱你的节奏。

第七,学会停下、梳理、复盘,然后再出发。

如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走,看不到职业发展的未来在哪里,那可以尝试先停下来,先休息一段时间,重新做一下生涯规划,重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后,再做打算,如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上,又有其他可选择的路径,那就要及时止损,另寻出路。

第八,保持身体健康最为重要。

充足睡眠,勤于健身,规律作息,健康饮食,有强健的体魄,可以抵御非常多的压力,也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。

第九,坚持一个良好的兴趣爱好。

比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等,能转移自己的注意力,缓解自己的压力,放松心情。

第十,学会主动宣泄和倾诉。

多与至交好友和亲人倾诉,寻求他人的帮助,寻求他们帮忙舒缓情绪;如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人,可以尝试养只猫、养只狗,养宠物能极大帮助你减轻焦虑。

第十一,降低自己的期望,降低自己的欲望,承认自己是个普通人,接纳自己是个普通人的事实,坦然接受自己不完美的事实,不要给自己太多期望和压力;

第十二,不为过去的事情后悔,过去已经无法改变,不为未来还没发生的事情担忧,未来的事还未发生,再担忧也不一定能改变,专注于眼前,做好眼前的每一件事,过好当下的生活。

第十三,不要着急,不要与人攀比,你要慢慢来。

有的人20出头功成名就,财务自由,保研北大清华,但这样的人毕竟是少数,人与人的机遇、天赋、出身,都是不一样的。

有人年少有为,年少成名,也有人大器晚成,而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。

每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面,看似是同龄人之间的差距,可能是好几代人积累下来的差距。

不要着急,不要慌张,更不要去攀比,不必自暴自弃,大可不必去羡慕别人,走好自己的路,过好自己的生活就好。

现在的你,正年轻,上没有老,下没有小,正是为未来奋斗的最好年龄,正是人生成长的高速阶段,你不不应该把这样宝贵的年华,拿来怨天尤人、自怨自艾,而应该去主动出击,去创造属于自己的美好未来。

你需要过好每一天,享受生命的每一个时刻,拥有健康的身体和积极乐观的内心,拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。

你需要行动动起来,上好每一门课,考每一个证,做好每一份工作,做好每一件事,保持身体健康,不去和别人攀比,保持良好心态,过好自己的每一天,珍惜当下过好自己的生活。

要放平心态,自己和自己比,让今天的自己比昨天的自己更优秀,让今年的自己比去年的自己更优秀,让自己变得越来越好。

要努力提升,努力工作,开源节流,升职加薪,埋头做事,闷声赚钱,学会开拓副业,让自己一天比一天好,让自己的收入和存款一天比一天多。

让自己变得越来越有钱,越来越有才,开心快乐地过好每一天,保持健健康康的身体,陪伴好家人和朋友,才是最重要的呀。

但行好事,莫问前程,你做三四月的事,到了八九月自然会有想要的答案。

努力奋斗过了,最后得不到想要的答案,也能坦然接受。至少也努力过了,谋事在人,成事在天,不求一定能功成名就,但求问心无愧。

送大家一段我25岁生日写给自己的话:

今正年少,风华正茂,当胸怀高远之志,亦能有履实之力。经名山大川,历人间冷暖,饱读诗书,察人识途,谨言慎行,修身明志。于世有奇,于人保善,于学识谨,于生盈望,于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。

以上,共勉。

(作者:耿向顺)

金·卡戴珊更新个人社交媒体,晒出她在海滩边“装嫩”的美照。金·卡戴珊今年都41岁了,还穿着粉红色的泳装,扎着两条麻花辫,打扮成少女模样。不得不说,这样的心态很好。只要心态是年轻的,人就是年轻的。
从照片可以看出,金·卡戴珊保养得很好,身材一如既往的傲人,小腹也是很平坦,没有一丝赘肉。光看照片,谁又能想到金·卡戴珊已经41岁,结过3次婚,生了几个小孩呢?
金·卡戴珊身高只有1米60,但她的身材在美国那边非常的吃香,很多人在形容一个人身材好的时候,都会说“身材不输卡戴珊”。金·卡戴珊这样的身材在NBA特别吃香,金·卡戴珊就曾与NBA球员亨弗里斯交往,并且步入了婚姻的殿堂。不过2人在结婚仅仅72天后就离婚,成为一出闹剧。
金·卡戴珊的妹妹科勒·卡戴珊身材是最像金·卡戴珊的,也交往了多位NBA球员,包括奥多姆、哈登、特里斯坦·汤普森。
据媒体报道,金·卡戴珊交往过的男友多达11人,她现在的男友是28岁的喜剧演员皮特。皮特为人很风趣,脸上总是带着笑容,给人一种喜感。金·卡戴珊在接受采访谈起皮特时,对他也是非常满意,表示他不仅让自己很开心,还能逗自己的姐妹们开心,有他在场,就永远不用担心会冷场。
金·卡戴珊还分享了她和皮特一件浪漫的事情。在情人节时,皮特准备了地毯、神灯还有童话里的服装,两人就好像童话一样,跪在地毯上,在神灯旁微笑,接吻,非常的浪漫。皮特真是一个很有仪式感的人,金·卡戴珊在谈起这件事时,嘴角掩饰不住的笑意。
皮特同样很喜欢金·卡戴珊,每次与金·卡戴珊约会,皮特都是笑不拢嘴。虽然2人有13岁的年龄差,还是姐弟恋,但两人依然很般配,让人羡慕。当然了,爱情开始时总是如糖一般甜蜜,但时间能改变很多事情。41岁的金·卡戴珊已经交往了11位男友了,还3次迈入婚姻的殿堂。
她和侃爷的婚姻刚开始时也被认为是天造地设的一对,结果到了最后也是分道扬镳。侃爷是不舍得金·卡戴珊离开的,只是金·卡戴珊铁了心要离开,他也没有办法。和金·卡戴珊分开后,侃爷新交往的女友无论颜值和身材都和金·卡戴珊很像,可见他对金·卡戴珊确实是念念不忘。
金·卡戴珊感情经历如此的丰富,皮特就不担心她有一天也会离他而去吗?想来也是担心的,但未来的事情谁也说不准,只要现在是开心的,那又何必想得太长久?两情若是长久时,又岂在朝朝暮暮。不求天长地久,只求曾经拥有,皮特与金·卡戴珊的爱情,应该就是这种状态吧。

选择朋友就是选择自己的命运

鬼谷子:聪明人懂得深交四种人,绝交三种人

朋友的价值,就是你的价值。

一个人若是武松这样的绿林好汉,他的朋友就是同样身为侠义之士的张青。

一个人若是西门庆那样的发迹无赖,他的朋友就是应伯爵,谢希大等乌合之众。

前者,可出生入死肝胆相照;后者,不会落井下石,幸灾乐祸已经是万幸。

选择朋友,就是选择自己的命运。

不是所有人都适合做朋友,人到中年,深交四种人,绝交三种人。

一、深交四种人

1. 坚定厚道的人,值得深交

鬼谷子曰:言忠行夷,秉志无私,施不求反,情忠而察,貌拙而安者可以深交。

说到做到,心志坚定,施恩不图回报,心性忠厚稳重,外表厚道不张扬的人,可以深交。

精明故而好,但是玩弄小聪明的人,远不及厚道的人踏实可靠。

在当今这个利益至上的社会,厚道老实的人总是不太显眼,却是朋友的最佳人选。

厚道之人心清如水,和这样的人相处并不累,还会让人倍感安心。

厚道的人善良而懂得感恩,和他们相处,付出的真情不用担心被利用。付出的善意也不用担心被伤害。只要是真心相待,就能换回真心。

这样的朋友,交的最放心!

2. 积极进取的人,值得深交

鬼谷子曾说:“事变而能治效,穷而能达,措身立功而能遂者可以深交。”

一个可以理性而迅速的处理事故,就算身处困境也能积极进步,成就事业的人,值得深交。

交朋友,也是要看能力的。

一个积极向上的人,也会引导着朋友积极进取

一个阴霾悲观的人,也会连累的朋友满面愁云。

能在失败中获得成功,在绝望中找到希望的人,是了不起的。

他们的内心充满了希望和活力,有着更强大的心态和更优秀的执行力。和这样的朋友同行,就算你面前就是悬崖峭壁,也会有人鼓励你逢山开路,遇水搭桥。

和这样的人交朋友,注定受益一生。

3. 品德高尚的人,值得深交

鬼谷子说:“富贵恭俭而能威严,有礼而不骄,曰有德者可以深交”。

如果一个人原本很有钱,却还能安然地过简朴的生活,这种人意志坚强,可以正确看待利益,做金钱的主人。

如果一个人拥有权势和地位,却从不仗势凌人,骄傲自满,反而谦和有礼,这种人本身就品德高尚,值得交心。

名利二字,最考验人。品行不够庄重的人,很容易就会被这些身外之物所奴役,做出各种骄横的恶行。

真正品德高尚的人,就算是拥有了名利和地位,待人接物依然会彬彬有礼。

这样的人无论是内在的品行还是外在的能力都很优秀,深交使人终身受益。

4. 会管理情绪的人,值得深交

鬼谷子曾说:“隐约而不慑,安乐而不奢,勋劳而不变,喜怒而有度者可以深交”。

处境艰难而不畏惧,生活安乐却不骄奢,就算是功勋卓著也不改变初心,喜怒哀乐都能适度的人,是可以深交的。

懂得控制和经营自己的情绪,是一个人最实用的能力。

不懂得管理自我情绪的人,经常为自己的喜怒哀乐所累,容易成为情绪的奴隶。

真正的聪明人,知道该怎样合理宣泄自己的情绪,怎样给自己一个健康的心态,去面对自己的生活。

这种人的情商很高,自制力和抗压能力都很强,可以成为我们交往圈子中的榜样。

二、绝交三种人

1. 言行不一的人,最好绝交

鬼谷子曾说:“言行不类,终始相悖,外内不合,而立假节以感视听者,必须绝交”。

如果一个人言行不一,嘴上说的天花乱坠,却从来都不在行动上将自己的漂亮话付诸实践,这样的人只是在蒙蔽试听,最好绝交。

春秋时期,子贡曾经向孔子询问,什么样的人才是真君子。孔子回答他:“先行其言,而后从之”。

一个人若是时常说到做不到,对自己的言辞毫无责任感,这样的人必然是不可靠的,和他交往一点安全感都没有。

孔子还曾说过:“巧言令色,鲜矣仁”。

明明事实就摆在那里,还要用花言巧语欺骗别人的人最是心口不一,脸上欢颜笑语,心里指不定就在算计别人。

相由心生,言是心声。

真正抱着善意的人不会玩弄口舌而不付诸行动,那些舌灿莲花,满脸堆笑却从不付诸行动的人 ,还是绝交为妙!

2. 唯利是图的人,最好绝交。

鬼谷子说:“若饮食以亲,货赂以交,损利以合,得其权誉而隐于物者,必须绝交”。

如果一个人就是喜欢结交些酒肉朋友,和朋友一起贿赂谋利,专做那损人利己的恶事,那么这种人最好绝交。

一旦涉及自己的利益,就立马翻脸的,这就是孔子说的“喻于利”的小人。

在这些小人眼里,不择手段的追逐利益才是他们毕生的目标。

对他们来说,没有真心的朋友,只有可用的工具。

如果不想被当成工具,那就最好远离这种人。

当你对一个逐利的小人没有利用价值的时候,他们只会踢开你这个朋友,甚至为了谋取更多的利益反咬一口。

如果身边出现了这样的人,绝交才是最明智的!

3. 贪小便宜的人,最好绝交

鬼谷子曾说:“小知而不大解,小能而不大成,规小物而不知大伦者必须绝交”。

一个心里眼里只有小便宜,为了一点小小的利益就可以计较数天甚至几年的人,能绝交是最好的。

我们常说心有多大,你的舞台就有多大。这种人的格局太小,眼光太短浅,心胸也太过狭窄。

他们往往锱铢必较,吃不得一点小亏,哪怕只是一件小事,也能成为他们嫉恨一个人的理由。

一个贪图小利的人心里只有自己和自己的利益,最擅长见利忘义。至于朋友,他们根本不会真诚对待。

有一句古训,叫做:斗米恩,升米仇。

交往一个贪图小利的人,他们只会一味的索取,对你的所有付出看做理所应当,甚至将你的善良视作愚蠢。

这样的人不绝交,留着也只能在人生道路上拖我们的后腿。

现在网络技术非常发达,我们的社交软件里面也都有着长长的朋友列表。

手机通讯录中,现实生活中,也有不少的朋友可以陪伴我们。

这是一个“海内存知己,天涯若比邻”的时代。

我们在享受社交生活的同时,也该想想,到底谁才值得被我们当做至交好友。

虽然我们和鬼谷子的时代相隔千年,我们身边那些心术不正的小人和宽厚仁慈的君子,依旧是鱼龙混杂,真假难辨。

选择值得我们深交的朋友,就是选择更加光明的人生道路。

当我们面临友谊的抉择,不妨默念这句古语:

“近朱者赤,近墨者黑”。


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