分手挽回是一件非常消耗心态的事情。 #失恋分手复合异地恋挽回# ​

因为挽回本身，也是需要冷静期的。在冷静期内，我们需要先解决一定的内部矛盾，而不是无休止地去自我厌恶，在自我厌恶中进行内耗，在焦虑中伤神，进而放弃，一败涂地。

另一个反刻板印象的是，挽回的本质，不在乎努力，而在于藏起你的努力。

调整心态，让他在你心里没有那么重要，这才是挽回的不二法门。

在情感需求理论中，有一点是不确定性，不确定性的反面是变化，变化才能产生新鲜和刺激感。另外一方面，在情感需求理论中，A对B的需求度越高，B则越是轻视A。

因此在挽回中，我们首先要做的，是爱自己。

要先切断自己的情感投入，然后控制自己对于对方的期望，让自己的心态得以平衡。

这样才不会在挽回之前，自己先陷入一个崩溃的状况。

需要谨记的是，情感并不是种地，完全不可能是一分耕耘一分收获的。

因此，放低自己对于对方的期待，降低自己的需求感，忘记那些极低的自我评价，才会有下一步的进展发生。

放低期待之后，你会惊异的发现，你掌握了挽回主动权。

掌控挽回的主动权本质上并不是不爱，而是控制自己的爱在一定的阈值之内。爱并不一定是外化的，我们或许可以掌控自己的需求感，让自己的需求不那么外显。

可以做的很简单——断联，在断联的时间内提升自己，克制自己对对方的想念。从逻辑层面上来说，挽回不是依靠说服对方，而是靠证明自己。

千万不要被对方的态度绑架，如果对方还能引导你失控，你就已经输了一大半。

用断联的方式切断自己的情感寄托，在我看来算是比较破釜沉舟的方式，但是，如果不断联而是持续投入，所得到的，只能是越来越稀薄的情感回应。

另外，断联也是切断对方对你的负面反馈，即一想到你就会生理性或者心理性厌恶的状态的有效方式。所以，如果闹到了一定的程度，还是需要进行断联的。

正缘和孽缘如何区分？
正缘和孽缘，给你说一个很简单的道理，相处一年后，你感受一下这个人这段感情它到底是在消耗你还是在滋养你，就可以判断了。
如果它是在消耗你，即使你使出浑身解数，你依然不能让两个人真正走向信任和坚定。

如果它是在滋养你，那随着时间的推移你会觉得两个人越来越好，一切都是往好的方向发展。

正缘或许不会让你一开始就意乱情迷，但是随着时间的推移，正缘会让你如沐春风。

孽缘的高潮总是在最开始，一路走高之后快速下跌。可你总会怀疑自己，为什么不能回到当初的美好?难道我做错了什么?难道我需要再忍忍?再调整调整?然后你越努力，错的就越多。你越是想往好的地方拉，他就越是往反的方向扯。如此拉扯，疲惫不堪。他或是焦虑，或是根本不以为然。

正缘和孽缘如何区分？
正缘和孽缘，给你说一个很简单的道理，相处一年后，你感受一下这个人这段感情它到底是在消耗你还是在滋养你，就可以判断了。
如果它是在消耗你，即使你使出浑身解数，你依然不能让两个人真正走向信任和坚定。

如果它是在滋养你，那随着时间的推移你会觉得两个人越来越好，一切都是往好的方向发展。

正缘或许不会让你一开始就意乱情迷，但是随着时间的推移，正缘会让你如沐春风。

孽缘的高潮总是在最开始，一路走高之后快速下跌。可你总会怀疑自己，为什么不能回到当初的美好?难道我做错了什么?难道我需要再忍忍?再调整调整?然后你越努力，错的就越多。你越是想往好的地方拉，他就越是往反的方向扯。如此拉扯，疲惫不堪。他或是焦虑，或是根本不以为然。