爱眼护眼，眼睛不好补充什么维生素呢？
陈志强
阅读量： 15303
开通会员
要让眼睛明亮，平时应注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视，定时做眼保健操，经常补充对眼睛有利的维生素，那么眼睛不好吃什么维生素呢？

1、维生素A：维生素A具有补肝明目，缓解眼睛疲劳的作用，可以维持眼球角膜正常，防止干燥和退化、软化、夜盲，避免视力减退及失明。
维生素A的食物来源：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、西红柿、胡萝卜、红善、花菜、菠菜、韭菜、青椒、玉米、橘子、杏子、枇杷、红果、樱桃、柿子等。
2、维生素C：维生素C在人眼中的含量比血液中要高出数倍。但随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。维生素C不足，晶状体容易混浊，视力减退。保护眼睛，应该在每天的饮食中，注意摄取富含维生素C的各种新鲜蔬菜和水果。
维生素C的食物来源：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、豆芽菜、豆类、花生、桂圆、西红柿、柿子、，猕猴桃、刺梨、草莓、红枣、生梨、橘子等。
3、维生素B2：维生素B2是构成辅酶的重要原料，保证视网膜和角膜的正常代谢。人体缺少维生素B2，容易怕光、流泪、眼发痒、易疲劳、视力减退，易引起角膜炎。
维生素B2的食物来源：动物内脏、豆类、蔬菜、坚果类、蛋类、乳类等。
小便推荐:
康立（康医视）全球负离子眼镜，一款能医疗保健的眼睛!
陈志强
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要让眼睛明亮，平时应注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视，定时做眼保健操，经常补充对眼睛有利的维生素，那么眼睛不好吃什么维生素呢？

1、维生素A：维生素A具有补肝明目，缓解眼睛疲劳的作用，可以维持眼球角膜正常，防止干燥和退化、软化、夜盲，避免视力减退及失明。
维生素A的食物来源：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、西红柿、胡萝卜、红善、花菜、菠菜、韭菜、青椒、玉米、橘子、杏子、枇杷、红果、樱桃、柿子等。
2、维生素C：维生素C在人眼中的含量比血液中要高出数倍。但随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。维生素C不足，晶状体容易混浊，视力减退。保护眼睛，应该在每天的饮食中，注意摄取富含维生素C的各种新鲜蔬菜和水果。
维生素C的食物来源：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、豆芽菜、豆类、花生、桂圆、西红柿、柿子、，猕猴桃、刺梨、草莓、红枣、生梨、橘子等。
3、维生素B2：维生素B2是构成辅酶的重要原料，保证视网膜和角膜的正常代谢。人体缺少维生素B2，容易怕光、流泪、眼发痒、易疲劳、视力减退，易引起角膜炎。
维生素B2的食物来源：动物内脏、豆类、蔬菜、坚果类、蛋类、乳类等。
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每天盯着屏幕7小时 您的眼睛早已“干枯”
据国外媒体报道，研究人员发现每天长时间面对电脑工作的人会出现干眼症患者才有的眼部特征。
从医学角度讲，干眼症指的是眼睛无法产生足够的泪滴或者泪滴蒸发的太快。一种名为MUC5AC的特殊蛋白质构成了正常的粘液层，或者说泪膜，正是这层泪膜保持了眼睛的潮湿。
研究团队测验了96位日本办公室人员双眼的泪滴，并且测量了眼泪中MUC5AC蛋白的含量。那些需要面对电脑屏幕工作的参与者在调查问卷中填写了他们的工作时间以及有无任何眼部问题。
这项研究的作者之一，Yuichi Uchino博士称，盯着屏幕的人们在工作时通常会把眼睑张的更大，而且暴露更多的眼球表面和很少眨眼也加速了眼泪的蒸发，这就会使他们患上干眼症。他补充道：“盯着电脑屏幕与读书相比的过程相比，我们的眨眼次数会减少。”
研究团队发现，每天在电脑屏幕前工作7小时以上的参与者们，他们泪膜中的MUC5AC蛋白含量平均为5.9 ng/mg，而那些每天面对电脑屏幕少于5小时的人，他们的这一数字为9.6 ng/mg。相比之下，患有干眼症的人们泪膜中的MUC5AC蛋白含量为3.5 ng/mg ，正常人群的含量为8.2 ng/mg。
Uchino博士称：“担心患上干眼症的办公室人员可以做一些简单的改变来减少患病风险。比如将电脑屏幕放置在较低的高度并且使其向上倾斜可以使暴露的视表面减少。也可以在办公室放置一台加湿器，或者避免被空调风直吹等。”
我们都知道保护眼睛的重要性，但是为了保护我们的眼睛，要牺牲追求优质生活对于现代人来说是一件难事。加上繁忙紧张的生活方式，我们也不可能经常到眼科进行检查或采用较复杂的护眼方法。
康立负离子眼镜
如何发挥功效：
康立负离子眼镜采用独特专利的材质和纳米技术制成，它会在眼睛周围释放出负离子和远红外线以促进血液循环和新陈代谢，帮助改善和预防眼疾问题。它也有助双眼保持清新感觉、舒缓眼睛疲劳和提升眼睛周围的氧气供应。
全球招募代理商，合伙人！
据国外媒体报道，研究人员发现每天长时间面对电脑工作的人会出现干眼症患者才有的眼部特征。
从医学角度讲，干眼症指的是眼睛无法产生足够的泪滴或者泪滴蒸发的太快。一种名为MUC5AC的特殊蛋白质构成了正常的粘液层，或者说泪膜，正是这层泪膜保持了眼睛的潮湿。
研究团队测验了96位日本办公室人员双眼的泪滴，并且测量了眼泪中MUC5AC蛋白的含量。那些需要面对电脑屏幕工作的参与者在调查问卷中填写了他们的工作时间以及有无任何眼部问题。
这项研究的作者之一，Yuichi Uchino博士称，盯着屏幕的人们在工作时通常会把眼睑张的更大，而且暴露更多的眼球表面和很少眨眼也加速了眼泪的蒸发，这就会使他们患上干眼症。他补充道：“盯着电脑屏幕与读书相比的过程相比，我们的眨眼次数会减少。”
研究团队发现，每天在电脑屏幕前工作7小时以上的参与者们，他们泪膜中的MUC5AC蛋白含量平均为5.9 ng/mg，而那些每天面对电脑屏幕少于5小时的人，他们的这一数字为9.6 ng/mg。相比之下，患有干眼症的人们泪膜中的MUC5AC蛋白含量为3.5 ng/mg ，正常人群的含量为8.2 ng/mg。
Uchino博士称：“担心患上干眼症的办公室人员可以做一些简单的改变来减少患病风险。比如将电脑屏幕放置在较低的高度并且使其向上倾斜可以使暴露的视表面减少。也可以在办公室放置一台加湿器，或者避免被空调风直吹等。”
我们都知道保护眼睛的重要性，但是为了保护我们的眼睛，要牺牲追求优质生活对于现代人来说是一件难事。加上繁忙紧张的生活方式，我们也不可能经常到眼科进行检查或采用较复杂的护眼方法。
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用眼过度这些信号，您得注意了！
用眼过度这些信号，你得注意了！
眼睛发干：更年期或暴露性角膜炎。
眼睛发红：虹膜炎或结膜下出血。
眼睛疼痛：角膜擦伤；角膜溃疡，配戴隐形眼镜者是高发人群；青光眼，多发于老年人。
眼睛瘙痒：细菌感染或红斑痤疮导致的眼睑炎；花粉或动物毛导致的过敏结膜炎。
眼睛多泪：泪腺管堵塞；迎风流泪多是干眼症，眼睛有灼热感和异物感。
眼部下垂：眼部脂腺堵塞所致的散粒肿；糖尿病。
虹膜出现彩色环：虹膜出现乳白色环，表明胆固醇水平过高。
这些小事儿，能保护眼睛
1.避免用力揉眼睛，化妆或配戴隐形眼镜时动作轻柔。
2.不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。
3.改正皱眉、眯眼等不良表情。
4.不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处展望或闭目数秒休息一下。
5.不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。
6.小憩或午休时不要把手臂直接压在眼睛上。
7.洗头和洗脸时不要因怕水和泡沫进眼而用力闭眼。
8.睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。
如何减小电子屏幕辐射对眼睛的伤害？
距离控制：眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。
时间控制：每看电脑45分钟，应适当休息10-15分钟，眺望远处放松眼睛。
光线控制：周围光线柔和，显示器亮度适当，清晰度要好。睡前看手机，调至夜间模式。
正确姿势：应该以端坐为好，避免躺、卧、趴着去盯住电子屏幕。
推荐使用------康立负离子眼镜
康立负离子眼镜功效：
1、调理功效：彻底调理眼干、眼涩、酸胀等视疲劳症状，可降眼压。
2、保健功效：增加血液和细胞含氧量，有效预防近视、散光、老花眼、干眼症、青光眼、白内障等各种各样的眼病。
3、预防功效：有效防止各种电子屏幕辐射和短波蓝光的伤害。隔绝百分之九十九的紫外线和其他有害光波。防止有害气体侵入眼睛。
4、美容功效：改善眼部幼小细纹和黑眼圈，预防眼袋形成。
5、时尚功效：引领时尚，不同颜色可搭配不同色系服装。
6、杀菌消毒功效：远红外波被誉为生命之光，它可以杀菌消炎。
五合一负离子眼镜具有5个颜色，6个款式。五合一款，具备了三合一款的所有功效，五合一款眼镜在防护上增加了防蓝光防紫外线，可以阻止LED释放出的蓝光伤害眼睛，防止电子产品所释放的辐射波而导致的眼睛疲劳和干涩。
五合一眼镜拼接色更时尚，引领潮流。
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眼睛发干：更年期或暴露性角膜炎。
眼睛发红：虹膜炎或结膜下出血。
眼睛疼痛：角膜擦伤；角膜溃疡，配戴隐形眼镜者是高发人群；青光眼，多发于老年人。
眼睛瘙痒：细菌感染或红斑痤疮导致的眼睑炎；花粉或动物毛导致的过敏结膜炎。
眼睛多泪：泪腺管堵塞；迎风流泪多是干眼症，眼睛有灼热感和异物感。
眼部下垂：眼部脂腺堵塞所致的散粒肿；糖尿病。
虹膜出现彩色环：虹膜出现乳白色环，表明胆固醇水平过高。
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1.避免用力揉眼睛，化妆或配戴隐形眼镜时动作轻柔。
2.不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。
3.改正皱眉、眯眼等不良表情。
4.不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处展望或闭目数秒休息一下。
5.不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。
6.小憩或午休时不要把手臂直接压在眼睛上。
7.洗头和洗脸时不要因怕水和泡沫进眼而用力闭眼。
8.睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。
如何减小电子屏幕辐射对眼睛的伤害？
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时间控制：每看电脑45分钟，应适当休息10-15分钟，眺望远处放松眼睛。
光线控制：周围光线柔和，显示器亮度适当，清晰度要好。睡前看手机，调至夜间模式。
正确姿势：应该以端坐为好，避免躺、卧、趴着去盯住电子屏幕。
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1、调理功效：彻底调理眼干、眼涩、酸胀等视疲劳症状，可降眼压。
2、保健功效：增加血液和细胞含氧量，有效预防近视、散光、老花眼、干眼症、青光眼、白内障等各种各样的眼病。
3、预防功效：有效防止各种电子屏幕辐射和短波蓝光的伤害。隔绝百分之九十九的紫外线和其他有害光波。防止有害气体侵入眼睛。
4、美容功效：改善眼部幼小细纹和黑眼圈，预防眼袋形成。
5、时尚功效：引领时尚，不同颜色可搭配不同色系服装。
6、杀菌消毒功效：远红外波被誉为生命之光，它可以杀菌消炎。
五合一负离子眼镜具有5个颜色，6个款式。五合一款，具备了三合一款的所有功效，五合一款眼镜在防护上增加了防蓝光防紫外线，可以阻止LED释放出的蓝光伤害眼睛，防止电子产品所释放的辐射波而导致的眼睛疲劳和干涩。
五合一眼镜拼接色更时尚，引领潮流。
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