关于睡眠：自食其果

昨晚早点睡吧（其实可以更早）身体不爽，椰云喝了两天胃恶心，11点，还不错，结果5点半就醒了[裂开]；

前一天，11点20来分，结果5点四十来分。（是疲劳了，深度睡眠时长还可以）

为了避免早衰，总结：
1）睡眠时长：需要增加，保证7个半，6点钟起倒推算，10点半就要睡；
2）睡眠质量：为了确保深睡时间，深睡的连续性，排除能够排除的干扰因素。比如手机，睡前只能听电子书，可以看纸质书，手机放在书桌上～增加有利因素，比如适量运动，瑜伽冥想
3）感受：11点前睡的感受真不一样，第二天比较轻松。即便今天有黑眼圈。时间一久，养血护肝，有些护肤品省了。利于工作，助于心情。

BYMB平台将携手BFC在本周末4月16-17日举办连续2天28小时的上海公益瑜伽音乐会。邀请到了17位名师，一共20场瑜伽、冥想、音乐疗愈直播活动。欢迎您和您的小区、同事、朋友等社群伙伴一起参与进来，寻找内心的宁静和放松！

直播日期：4月16日至17日（本周六、日）
直播时间：8:00-22:00
直播平台：微信视频号“BYMB”

《内向高敏者》这本书是我上班摸鱼时候看的一本书 因为我属于这类人群 就想要在书里找到一些共鸣 顺便还可能找到适合我这类人解决问题的方式（这么久了都没看完可见我平时上班有多忙[允悲]）看到书中“安静”的这一节 果不其然 和瑜伽冥想对上了
我现在还是没办法很好的进入冥想状态 因为我的脑子里想法太多太杂 思绪总是跑偏 不过我也在努力 争取每天都能给自己几分钟冥想时间让自己安静下来 感受内心的平静和稳定 我的身体越来越健康 状态越来越好 心态越来越平和 瑜伽的魅力需要真正去练了才知道
我算是明白了啥叫越活越年轻了 我现在干什么事都贼有心气儿 就是很高兴[笑cry]玩也是怎么高兴怎么来 不过不得不说心态最重要 遛弯看人头我都觉得特别愉快 还有 我确实舍得在瑜伽和一些事上花大钱 但是这也是在我能力范围之内让自己过的更舒坦一些 同时我也真的在很努力的在工作赚钱 在这些方面花的多一些 自然我在其他方面就会非常的节俭 这对我来说是平衡的 开心最重要嘛
我忽然想到我一直都会被那些自由的敢于做自己的女明星们所吸引 她们真的太酷了 作为普通人 结婚生子 养育孩子 赡养老人等等 这都是我以后要面对的事 虽然对未知的未来有点害怕 但我会努力做好我自己该做的事 对人对事负责 同时我也希望能在现有的生活水平里勇敢做自己 做自己生命中的光

最后分享一句我的座右铭 这句话也是我的朋友圈签名 从我第一次看到这句话作为签名之后就从来没有改过

Ever youthful, ever weeping.
永远年轻，永远热泪盈眶。