#21天减肥法[超话]#
生活化减脂Day5⃣️4⃣️｜6月前穿上辣妹装！！
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：130.4
今日体重：
变化体重：
已瘦体重：10.6
——————————————————
✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕鸡蛋➕全麦紫薯肉松碱水球➕沃柑
▪️中餐
玉米➕黄瓜➕绿豆芽➕青椒炒牛肉
▪️晚餐
桃胶皂角米雪燕牛奶汤➕黑木耳
◾️加餐
上午：️
下午：一包魔芋爽
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——20min
————————— 碎碎念—————————
是因为这段时间都卡点12点睡吗 头总是胀痛 还是右边单边 年纪大了果然不行啊
今日份运动 不晓得在干嘛 跟着npy划划水 权当今天状态不对休息 就爬了20min坡

#减肥[超话]#
生活化减脂Day5⃣️4⃣️｜6月前穿上辣妹装！！
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：130.4
今日体重：
变化体重：
已瘦体重：10.6
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✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕鸡蛋➕全麦紫薯肉松碱水球➕沃柑
▪️中餐
玉米➕黄瓜➕绿豆芽➕青椒炒牛肉
▪️晚餐
桃胶皂角米雪燕牛奶汤➕黑木耳
◾️加餐
上午：️
下午：一包魔芋爽
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——20min
————————— 碎碎念—————————
是因为这段时间都卡点12点睡吗 头总是胀痛 还是右边单边 年纪大了果然不行啊
今日份运动 不晓得在干嘛 跟着npy划划水 权当今天状态不对休息 就爬了20min坡

#21天减肥法[超话]#
生活化减脂Day5⃣️3⃣️｜6月前穿上辣妹装！！
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：130.4
今日体重：
变化体重：
已瘦体重：10.6
——————————————————
❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕鸡蛋➕芋泥奶酥斑斓米面包➕羊角蜜
▪️中餐
芋泥奶酥斑斓米面包➕豆腐➕莴笋➕红烧鱼
▪️晚餐
香菜拌牛肉➕西兰花
◾️加餐
上午：️
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——45min
无氧——臀部训练
————————— 碎碎念—————————
一大早被敲门声惊醒，懵逼式爬起做核酸，还好有序排队 速度超级快 希望快点解除 真的好想出去啊 五一还想回家家
妈妈买的羊角蜜 真的巨甜 超级甜 哈哈哈 我愿意每天吃 但是有点担心糖分太高 还剩下两个 库存要珍惜
猛然发现自己今日份被绿色给围绕啦 哈哈哈 那就㊗️我远离便秘吧