巴‮特菲‬建议，
在‮还你‬年轻的‮候时‬就开始‮心当‬身体和大脑。

“你‮这在‬个世‮上界‬只有一个大脑、一个身体，你‮能不‬到50岁‮开才‬始当心。到那时，如‮你果‬还没‮任做‬何事的话，身‮和体‬大脑就‘生锈’了。所‮说以‬这一点‮常非‬重要。如‮你果‬投资自己，没‮能人‬从你‮上身‬拿走。”
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​夜跑五公里。四月过半，月亮圆了。

#跑步##运动就是坚持[超话]#

#筋膜# 最近有朋友问我，我之前有过腰突，最近出现了腿麻，是不是腰突的原因？

其实还真的不一定。结合线下的大量案例，我发现很多人的腰腿不适，都和筋膜有关。

筋膜是一种结缔组织，编织在我们身体的每一块肌肉、骨骼、神经、动脉和静脉周围，包括心脏、肺、大脑和脊髓在内的器官，它把我们紧密地联系在一起。

随着时间的推移和损伤出现，这种纤维组织可能会被粘在某个部位，也就形成了我们所谓的“结节”。

由于筋膜从头到脚包裹着我们，因此这些粘连或结节也会在一定程度上限制我们活动，并导致身体不同部位的疼痛。除了腰臀，小腿、颈部、肩部也会存在筋膜的问题[思考][思考]#运动康复#

跑步可以清空大脑，释放压力

跑步的时候不听歌，也不想事情，那是在发呆吗？不是。跑步其实是通过高于静态时的运动心率来刺激血液流速，让大脑更清醒，让身体更亢奋。跑步具有清除大脑冗余信息的作用，这时就可以把工作和生活中繁琐的事情给抛掉。所以，压力大的时候可以去跑步，工作状态不好可以去跑步吧，正是这个原因。

在哲学理论中会经常看到一些反过来说的话，比如有即是无，无即是有；快就是慢，慢就是快。而跑步也是一样的，当你不想那么多的时候，倒是对大脑的一次清空重置，于是大脑就变得条理清晰。

跑步清空大脑（让大脑休息）的原理是什么？你可以把它看作交叉运动。睡觉也能让大脑休息，不过是被动的。跑步让大脑休息则是一种“主动休息”。左右半脑分工不同，左半脑使用会让右半脑得到抑制。同理，右半脑活跃也会让左半脑得到抑制。跑步主要在使用的是右半脑，思考就是在用左半脑，所以你明白了，跑步，正好给了纠结信息过载、一直处于思虑过度的左半脑提供了休息的时间。

为什么有的人越跑步越快乐？也是有这样的原因的。跑步带来快乐的另外一个因素就是跑步过程中能分泌多巴胺和内啡肽。

只有大脑和思想上的解放和毫无负担，才能让身体更加的轻松，所以跑步的时候一定要什么也不想，这也是跑步的最高境界。#跑步打卡##运动就是坚持#