俗话说：“三分练，七分吃”，饮食在减肥的过程中起到了至关重要的作用。
但是，减肥不仅是在摄入的食物的量上有所减少，更要注重质。
何为“质”：有一条原则你要记住：吃干净的食物（不是洗的干净的哦，是健康的食物）。
减少摄入以煎、炒、炸的方式烹饪的食材，多吃采用以煮、蒸的方式所做的食物。 ​​​

少林寺方丈释永信最近又被推到了风口浪尖。这几天，郑州以挂牌方式出让了一宗商业、商务用地，被河南一家公司以底价4.52亿元竞得，而这家公司的两大股东之一实际被嵩山少林寺控制。

这件事我一点不意外，因为和释永信有过接触，也专门和他聊过有关商业化的问题。

在佛教界内部很少称方丈，都称大和尚，多年来，释永信大和尚的一些操作确实引起不少非议。他对我讲，其实他们并没有把少林寺本身拿出来进行商业化操作，因为这是他们的信仰。拿出来的是经过提取的少林文化，以此进行文化方面的产业化操作。

他说，寺庙的生存环境和过去已经发生了很大变化，身处商业社会，无法回避却也让人两难。如何因势利导济世度人，但又不被商业给度了去，这对少林寺确实是一个挑战。可以说，你不化它，它就必然化你。所以必须摸索走出一条路子。一方面要适应发展，不断提升素质和信仰；另一方面，也要主动入世，以正念正行引导佛教文化及禅武文化的发展。

如果僧人们天天讲普度众生，但不到众生中去，那这一辈子也度不了几个，也就空有慈悲之心了。少林寺之所以在这些方面超前，是因为犹豫、被动让他们吃了太多苦头，现在不过是亡羊补牢罢了。

我问他，怎样看待社会上对他的一些非议，甚至中伤？他回答道，如果对所有人的评价都非常在乎，那啥也做不成了。看准的事情他就会努力去做，对原则问题决不让步。

他送我了一本自己写的书，名字叫《动身不动心》，还签了名留念。或许，这个标题也能读懂他一些#少林寺#

据《The Athletic》报道，前曼联后卫维迪奇在采访中谈到曼联的多个话题，他表示曼联新帅需要把球员捏合成一支球队，并且拥有渊博的知识，让球员水平得到提高。

谈到责任的话题

一名主帅在强调原则的同时，也要对球员承担责任提供信心，不要害怕，执行好这些原则。足球不是象棋，球员在场上会持续进行跑动，后卫应该知道什么时候需要向前。在整个职业生涯，我一直都在承担自己的责任。我会提醒埃弗拉前插，自己则可以在他后面保护他。埃弗拉前插便拥有极大的自由，他身后留下的空间便成了我的职责范围，如果出现问题，他会责备我。虽然需要时间，但我们之间确实建立了信任。

如果有球员丢球，我从来不会出现问题。问题在于，在丢失球权后，我们是如何去应对的，怎么样去把球权夺回来。在把球权夺回之后，我们给球员传球的选择线路又是什么？现代足球有大量的无球跑动，如果一名球员没有可以进行传球的空位队友，那么他的传球再好也没用。如果一支球队专注于跑动以及跑动的时机，这支球队就可以占据优势。

谈及像曼联这样的俱乐部，重要的东西还有什么

体系架构，每名球员都应该知道自己的位置。我效力曼联的时候，球队上下的结构很清晰。大卫-吉尔、弗格森爵士，甚至球员都了解各自的角色。

谈到建立信任

24名球员不可能都进入球队阵容，核心球员可能只有14人，而不一定是那11名首发球员。也许只有7名球员应该上场比赛，一些老球员和年轻球员应该坐在替补席上。至于那些没能上场的球员，如果他们足够好，能为球队提供帮助并且发挥作用的话，其实也没有关系。场上球员会因为这些球员多跑一英里，因为你知道他们能为球队提供帮助。如果场上球员不努力就会自食其果，场下会传来声音：‘如果你不能进球，那么你就得回到替补席。’出现这样的情况，需要一名足够优秀和强大的主帅，在必要的时候可以弃用一名球员，足球就是意见交换。

谈及曼联一线队缺失了非常重要的文化

对于企业文化来说，顶层人物的个性非常重要，曼联人不应该太随意地进行交谈。应该有人把俱乐部放在第一位，我希望曼联的下一代球员能做到这一点。如果球员不能理解，那就应该教他们，提供一条真正适合的道路进行引导。22岁时候的我和30岁的时候完全不同，但是我相信弗格森，我相信他的个性。在曼联，必须有人带着谦逊、坚韧、努力、信任和理解来实现这一点。

谈到曼联新帅需要具备的条件

他需要把球员捏合成一支球队，球员需要考虑的是球队而不是自己。他需要有渊博的知识，清楚地知道自己想从球员身上得到什么。他要能够提高球员水平，因为有球员需要获得提高，如果他们在一个开明的主帅麾下就有机会提升自我。曼联有一些优秀的球员，利物浦的球员不适合曼联的风格，而曼联的球员也不适合利物浦或曼城的风格。教练必须研究自己拥有的和想要引进的球员，并制定明确的战术。这说起来容易，但球员们必须对新主帅有一个开放的心态。